Table des matières:
- Quelle est l'heure de réveil idéale pour moi?
- 1. Assurez-vous de dormir suffisamment
- 2. Adaptez-vous au modèle de vie
- 3. Pensez à dormir
- Mieux vaut se réveiller à la même heure tous les matins
À quelle heure vous levez-vous habituellement le matin? Oui, tout le monde a une durée de sommeil et une heure de réveil différentes. Certains ont l'habitude de se lever très tôt le matin, tandis que d'autres ne peuvent être réveillés que lorsque le soleil se lève, c'est-à-dire qu'il est midi. Alors, y a-t-il une bonne règle concernant l'heure de réveil?
Quelle est l'heure de réveil idéale pour moi?
Il n'y a vraiment pas de meilleure heure de réveil le matin. Cela dépend sans doute des besoins et des conditions de chaque personne. Cependant, plusieurs facteurs peuvent vous aider à déterminer le bon moment pour vous réveiller.
1. Assurez-vous de dormir suffisamment
Si vous avez essayé de vous lever très tôt le matin, mais que vous ne vous êtes endormi qu'au milieu de la nuit ou tôt le matin, alors ce n'est pas le bon moment. Le plus important est de répondre à vos besoins en sommeil tous les jours.
Oui, chaque personne a sa propre horloge biologique. Habituellement, cette horloge biologique vous amènera à vous endormir et à vous réveiller le matin. Bien sûr, vous devez également prendre l'habitude de dormir suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit.
Alors, ne vous laissez pas vous endormir tôt le matin et vous réveiller à 6 heures du matin, car la durée de votre sommeil n'est pas suffisante cette nuit-là.
2. Adaptez-vous au modèle de vie
Si vous travaillez de nuit, il n'y a pas d'heure fixe pour vous réveiller le matin. En effet, la plupart des gens se réveillent à l'aube et ont le sentiment d'avoir suffisamment dormi.
Cependant, certaines personnes se sentent encore privées de sommeil et somnolentes, car elles doivent se lever tôt, surtout si elles font partie de l'équipe de nuit.
Donc, si vous travaillez de nuit, assurez-vous de dormir suffisamment chaque jour.
3. Pensez à dormir
C'est bien si vous vous réveillez suffisamment le matin pour vous attaquer à certaines des grandes tâches du matin.
Levez-vous au moins une heure avant d'aller travailler, pour vous donner le temps de vous préparer à commencer votre routine matinale. Par exemple, si vous devez prendre un train le matin, pour ne pas être en retard. Vous pouvez vous réveiller 2 à 3 heures avant de partir travailler.
Mieux vaut se réveiller à la même heure tous les matins
Selon les recherches, le plus important est d'avoir un horaire de sommeil cohérent, que ce soit l'heure du coucher et l'heure du réveil le matin. Une étude du Brigham and Womens Hospital a examiné les habitudes de sommeil de 61 étudiants du Harvard College pendant 30 jours et a comparé leurs performances scolaires.
D'après les résultats de la recherche, on sait que les étudiants qui ont des horaires de sommeil irréguliers ont tendance à avoir des résultats scolaires inférieurs à ceux des étudiants qui dorment en même temps.
Plus l'horaire de sommeil d'une personne est varié, plus les systèmes de votre corps se détériorent. C'est parce que votre horloge biologique est perturbée et n'est pas la même tous les jours.
