Ne mangez qu'une fois par jour, est-ce sain et efficace pour un régime?

Essayez-vous de perdre du poids? Vous avez peut-être pensé à un régime en mangeant une fois par jour. Oui, cette méthode de régime est bien connue. Cependant, les experts en santé et les nutritionnistes se demandent toujours si un seul repas par jour est efficace et sain pour perdre du poids.

Pouvez-vous perdre du poids avec un repas par jour?

Jusqu'à présent, rien ne garantit que manger une seule fois par jour soit efficace pour un régime. Tous ceux qui essaient cette méthode de régime rapportent des résultats différents. Certaines personnes prétendent pouvoir perdre du poids en ne mangeant qu'une fois par jour. Cependant, il y a aussi ceux qui prennent du poids.

Cela signifie que les résultats dépendent d'autres facteurs. Par exemple, soutenez-vous votre estomac en une journée avec des collations riches en graisses et en calories ou êtes-vous suffisamment actif physiquement pour brûler des calories.

Une nutritionniste des États-Unis, Serena Marie, RD explique également que manger une seule fois par jour peut tromper votre esprit. Quand il s'agit de manger, vous avez envie d'aliments riches en glucides, en graisses et en calories. En effet, ne pas manger pendant des heures déclenche en fait la production de l'hormone ghréline, dont le travail est de susciter l'appétit.

Vous pouvez également vous tromper en pensant qu'il devrait être acceptable de manger des aliments riches en glucides, en graisses et en calories. Vous n'avez pas eu de repas copieux de la journée. Ces erreurs contrarient généralement votre programme de régime.

Que se passe-t-il si nous ne mangeons qu'une fois par jour?

Tout le monde ne peut pas utiliser cette méthode de régime efficacement. Ainsi, les experts en nutrition et en santé ne recommandent fondamentalement pas cette méthode pour une perte de poids saine et sûre. En plus d'être moins efficace, manger un repas par jour peut conduire aux choses suivantes.

1. Tension artérielle et augmentation de la glycémie

Une recherche publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que si un estomac vide toute la journée est soudainement rempli de nourriture avec des niveaux de calories en fonction des besoins quotidiens, votre tension artérielle et votre glycémie peuvent augmenter soudainement. Le corps humain est conçu pour recevoir un apport calorique en «tranches» par jour, pas en une seule fois.

En effet, le traitement et la combustion des calories en énergie prennent du temps. Pendant ce temps, si vous consommez beaucoup de calories à la fois, le corps est débordé pour les traiter. En conséquence, de grandes quantités de calories et de sucre pénètrent directement dans le sang à la fois. Cela provoque une augmentation soudaine de la pression artérielle et de la glycémie.

2. Indigestion

«Installer» des repas lourds jusqu'à trois ou quatre fois par jour facilite votre travail de digestion. Donc, si vous ne mangez qu'un seul repas par jour, vos intestins et votre estomac doivent travailler plus dur pour transformer les aliments. Ceux d'entre vous qui souffrent d'ulcères d'estomac ou de reflux acide peuvent ressentir des symptômes tels que des nausées ou des douleurs thoraciques lorsqu'ils mangent.

3. Diminution de la puissance cérébrale

Vous avez besoin de glucose provenant des aliments pour exécuter les fonctions cognitives du cerveau, à savoir penser, se concentrer et se souvenir. Pendant ce temps, le corps ne peut stocker le glucose que quatre à six heures après avoir mangé. Par la suite, le cerveau manque également de sources d'énergie pour s'acquitter de ses tâches de réflexion, de concentration et de mémoire. Ainsi, vous pouvez trouver plus difficile de vous concentrer, de prendre des décisions ou d'oublier facilement que vous ne mangez qu'un seul repas par jour.

4. Manque de nutriments essentiels

Manger une fois par jour peut vous priver de nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines et les fibres. Quand il s'agit de manger, vous avez tendance à choisir des aliments riches en calories comme le riz et la viande pour éviter la faim. Vous finissez par manger moins de légumes ou de fruits riches en nutriments essentiels.

En fait, une alimentation correcte et saine souligne en fait l'importance de manger avec une alimentation équilibrée et complète. Ce n'est pas seulement une question de ne pas manger ou de réduire les portions.