Pouvez-vous perdre du poids sans suivre un régime, juste faire de l'exercice?

L'exercice est le moyen le plus efficace de brûler des calories. C'est pourquoi beaucoup de gens pensent que s'ils veulent perdre du poids, il suffit de faire de l'exercice, de faire de l'exercice et de faire de l'exercice jusqu'à ce qu'ils soient minces. Il n'est pas nécessaire de se soucier de manger des portions ou de prêter attention à d'autres choses. Cependant, cette méthode pour perdre du poids sans régime est-elle bonne pour le corps?

Pouvez-vous perdre du poids sans régime, juste de l'exercice?

Plus vous faites de l'exercice avec diligence, plus vous pouvez brûler de calories et de graisse. La perte de poids diminuera rapidement avec le temps. Facile, non? Mais malheureusement, comment perdre du poids avec l'exercice seul peut en fait nuire à la santé.

Quelle que soit l'intensité avec laquelle vous faites de l'exercice régulièrement, votre apport calorique sera toujours élevé si vous continuez à manger avec insouciance. Le problème est que plus vous vous sentez épuisé après avoir fait de l'exercice, plus vous vous sentirez affamé et frustré de manger beaucoup.

La faim est un signal du corps pour vous dire qu'il est temps de se ressourcer après avoir perdu une quantité importante pendant l'exercice.

Vous pouvez simplement faire de l'exercice tous les jours. Mais si le nombre de calories qui pénètrent dans le corps dépasse toujours le nombre de calories brûlées, il sera toujours difficile de perdre du poids sans suivre un régime. Les résultats de votre exercice régulier peuvent également être désordonnés. La raison en est que le déséquilibre entre les calories et les calories perturbera progressivement les processus métaboliques du corps.

Par conséquent, le simple fait de faire de l'exercice sans réglementer une alimentation saine n'est pas une bonne stratégie de perte de poids.

Pas besoin d'avoir peur, suivre un régime, c'est ne pas manger du tout

Il n'est pas nécessaire de penser à un régime comme quelque chose qui vous torturera au point de mourir de faim en ne mangeant pas du tout. Le régime lui-même signifie des habitudes alimentaires, et non l'élimination des horaires alimentaires.

Un bon moyen efficace de suivre un régime pour vous aider à perdre du poids est de vous assurer que les calories que vous consommez sont inférieures aux calories que vous dépensez pour faire de l'exercice. Le meilleur régime est un régime qui peut durer longtemps, qui n'a pas d'effets extrêmes et qui peut être adapté à votre style de vie.

Faites attention aux points suivants si vous souhaitez commencer une alimentation saine

1. Sélection des aliments

Développez pour manger des aliments riches en fibres de légumes et de fruits et des glucides complexes provenant de vos aliments de base, comme le blé et le riz brun. De plus, n'oubliez pas de répondre également à vos besoins en protéines à partir de sources de protéines animales et végétales.

Ces trois types de nutriments sont importants pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps afin de contrôler l'appétit excessif et de contrôler les calories entrantes.

Les protéines sont également très importantes pour aider à augmenter la masse musculaire. Plus la masse musculaire est élevée, plus le processus métabolique du corps brûlera rapidement des calories dans le corps.

Lorsque vous suivez un régime, évitez les aliments gras et gras et les boissons sucrées. Ces trois types d'aliments peuvent faire échouer vos efforts de perte de poids.

2. Dormez suffisamment et gérez le stress

Avoir des habitudes de sommeil régulières, 7 à 8 heures par nuit, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. La raison en est que le manque de sommeil peut interférer avec les hormones qui régulent l'appétit, à savoir la leptine et la ghréline.

De plus, le stress peut avoir un effet tout aussi néfaste sur votre appétit que sur votre poids. Une augmentation du cortisol, une hormone du stress, associée à une augmentation de la leptine et de la ghréline, vous permettra de ressentir plus facilement la faim la nuit, en particulier les envies d'aliments riches en calories comme les sucreries et les aliments gras.