Table des matières:
- Zumba est similaire à l'exercice aérobie
- La différence du nombre de calories brûlées
- Lequel est le plus efficace pour perdre du poids?
La zumba et les exercices d'aérobie sont souvent utilisés comme sports de base pour perdre du poids. En effet, la zumba et les exercices d'aérobie peuvent brûler de grandes quantités de calories. Alors, entre les deux, lequel est le plus efficace pour perdre du poids?
Zumba est similaire à l'exercice aérobie
Avant de discuter de la comparaison de la zumba et de l'exercice aérobie, vous devez d'abord comprendre la signification de l'exercice aérobie. Le terme «aérobie» signifie avoir besoin d'oxygène. Tout exercice aérobie déclenchera le travail cardiaque, la circulation sanguine et la respiration.
Lorsque vous faites des exercices d'aérobie, votre cœur est de plus en plus entraîné à canaliser efficacement le sang riche en oxygène dans tout le corps. C'est pourquoi vous pouvez faire des exercices d'aérobie pendant une longue période sans vous sentir fatigué rapidement.
Des exemples d'exercices aérobiques comprennent la marche, le vélo le jogging, sauter à la corde et nager. Cependant, le savez-vous? La Zumba a en fait les mêmes principes que l'exercice aérobie et appartient à ce groupe de sports.
Zumba est un programme sportif qui implique une variété de mouvements de danse. Généralement, ce sport est pratiqué avec un accompagnement de musique latine. Dans ce sport, il existe des variations de mouvements rapides et lents selon le rythme de la musique.
La différence est que la zumba implique également un entraînement en force (entraînement en résistance). Contrairement à l'exercice aérobie qui se concentre sur l'entraînement du cœur, l'entraînement en force en zumba vise à renforcer et à fléchir les muscles du corps.
L'entraînement en force diffère de l'exercice aérobie en ce qu'il implique une explosion d'énergie dans certains mouvements. Vous pouvez ressentir ce débordement d'énergie en faisant des exercices tels que squats, sit-ups, des pompeset faites de l'exercice avec haltère.
La différence du nombre de calories brûlées
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'entrez dans votre corps. La zumba et l'exercice aérobie peuvent tous deux brûler des calories, mais le nombre de calories brûlées est certainement différent.
En moyenne, la zumba peut brûler jusqu'à 360-532 calories par heure. Cette fourchette varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids corporel. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories.
La zumba et les exercices d'aérobie sont souvent comparés car ils appartiennent à la même catégorie sportive. Pour comparer ces deux sports, vous devez également vous pencher sur d'autres types d'exercices aérobiques.
À titre d'illustration, voici quelques types d'exercices aérobiques et le nombre de calories qu'ils brûlent:
- Cycle statique: 520 calories par heure
- Machine à escalier (tapis roulant escaliers): 450 calories par heure
- Natation acrobatique: 450 calories par heure
- Le jogging: 450 calories par heure
- Volleyball: 300 calories par heure
Lequel est le plus efficace pour perdre du poids?
À première vue, la zumba et les exercices d'aérobie peuvent brûler différentes quantités de calories. Cependant, vous pouvez brûler plus de calories grâce à la zumba en bougeant davantage, en étendant la portée de votre bras et en effectuant une variété d'autres mouvements.
Zumba est le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. Ce sport entraîne également les muscles du corps dans son ensemble de manière ludique. Cependant, l'exercice aérobie a également ses propres avantages.
Certains types d'exercices aérobiques sont spécifiques à l'exercice de certains muscles. Par exemple, le cyclisme fait travailler les muscles de vos jambes et l'aviron travaille les muscles de vos bras. En faisant des exercices d'aérobie, vous pouvez optimiser la fonction du cœur et de ces muscles.
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