Les 8 types de yoga les plus populaires: lequel vous convient le mieux? & taureau; bonjour en bonne santé

Lorsque vous essayez le yoga pour la première fois, ou la deuxième fois, et que vous vous demandez toujours quel yoga vous convient le mieux, cet article peut peut-être vous aider à les choisir ou peut-être même à les essayer tous dans le cadre du yoga. voyage Tu. Dans cet article, nous décrirons les types de yoga style ceux que vous pourriez entendre parler ou rencontrer dans votre studio de yoga local.

1. Hatha Yoga

La plupart des types de yoga qui existent aujourd'hui peuvent être classés comme Hatha Yoga, car il se concentre généralement sur l'harmonisation (alignement) exercice physique avec respiration. Si vous avez déjà entendu parler de l'Ashtanga, du Vinyasa, de l'Iyengar et du Power Yoga, ce type peut également être classé comme Hatha Yoga, bien qu'en pratique, il soit généralement tempo ou rythme du Hatha Yoga est plus calme ou plus lent.

Convient à: Pour ceux d'entre vous qui débutent avec le yoga, la pratique du Hatha vous permettra de reconnaître plus facilement les postures de base et de reconnaître plus facilement les noms des postures. Et grâce au tempo calme, vous pouvez également vous améliorer à chaque posture.

2. Yoga Vinyasa

Ce type de yoga se déroule généralement de manière dynamique et nécessite une coordination entre le physique, la posture et la respiration. Le Vinyasa Yoga a généralement un rythme plus rapide et plus style libre aka il n'y a pas de standard, mais généralement l'enseignant ou l'instructeur guide toujours la classe du début à la fin avec un objectif spécifique. Par exemple, la session d'aujourd'hui pour renforcer les muscles des bras, la prochaine session de classe, se concentrer sur backbend, ou en une seule séance, vous trouvez des poses utiles pour toutes les parties de votre corps.

Convient à: Vous êtes spontané, dynamique et n'aimez pas la routine. À chaque séance de Vinyasa Yoga, vous aurez toujours l'impression d'avoir une surprise à cause des différentes séries de postures.

Plusieurs types de yoga sont inclus dans la catégorie Vinyasa yoga car les mouvements sont dynamiques et relient la posture et les mouvements respiratoires, entre autres Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Comparé au Hatha, l'Ashtanga Yoga est un type de yoga très dynamique, très intense et souvent très athlétique. Dans l'Ashtanga Yoga, il y a une série de poses à suivre, qui est communément appelée Ashtanga séries. Il existe 2 méthodes de pratique de l'Ashtanga Yoga avec les conseils d'un enseignant ou d'un instructeur communément appelé Classe Led et il y a des méthodes Mysore où vous vous exercez à suivre une série de postures, par exemple Série primaire pas d'orientation de l'enseignant, mais votre professeur de yoga est dans la pièce pour vous observer et vous aider à ajustement vos postures de yoga. La pratique de l'Ashtanga Yoga nécessite beaucoup de dévouement, c'est donc formidable si vous voulez profiter des avantages immédiats de la pratique du yoga à la fois physiquement et mentalement.

Convient à: Vous êtes une personnalité engagée et dévouée, surtout si vous êtes également une personne sportive.

4. Yoga Iyengar

Ce type de yoga se concentre sur une posture précise et accorde une attention particulière à l'anatomie détaillée du corps. Souvent, vous serez dans une pose pendant une longue période, et généralement il y aura également une modification de posture à l'aide d'accessoires (blocs et sangle / wallrope). Cette méthode de yoga est très systématique et vise généralement à augmenter la force, la flexibilité et la stabilité du corps. Le yoga Iyengar peut également être utile comme thérapie pour certaines conditions corporelles.

Convient à: Vous qui aimez faire quelque chose en détail, ou vous qui voulez faire une thérapie pour votre état de santé.

5. Yoga chaud

A savoir pratiquer le yoga dans une pièce chauffée (salle chauffée). Le plus populaire d'entre eux est Yoga Bikram à savoir le yoga qui se fait dans une pièce chaude autour de 42 Celsius avec une série de 26 postures fixes. Lorsque vous voyagez beaucoup ou en voyageant et que vous souhaitez pratiquer le yoga en marge de votre voyage, partout dans le monde, vous pouvez pratiquer le yoga Bikram avec les mêmes situations de pièce chaude et ensemble de postures.

Convient à: Pour ceux d'entre vous qui apprécient la sensation de sueur qui coule pendant l'exercice parce que la température ambiante est chaude, cela donne l'impression d'avoir un effet détox qui est bénéfique pour votre santé et rend également votre corps plus flexible lors d'une série de 26 Bikram Yoga postures. Cela vous donne souvent envie de reprendre votre routine de yoga habituelle pour augmenter votre force et votre flexibilité.

Outre le Bikram Yoga, il existe plusieurs autres types de yoga qui peuvent également être pratiqués en pratiquant dans une pièce chaude telle que Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Ce type de yoga combine des éléments physiques et spirituels, combinant la posture avec des techniques de respiration dynamique, la méditation, ainsi que l'apprentissage de mantras (psalmodie) qui vise à augmenter la vitalité du corps et la conscience de soi (conscience de soi).

Convient à: Ceux d'entre vous qui aiment la méditation, veulent en savoir plus sur votre énergie, votre intuition et vos pensées, ou en savoir plus sur vous-même spirituellement.

7. Yoga prénatal

Spécialement conçu pour la grossesse, ce type de yoga peut aider les femmes enceintes physiquement et mentalement. Habituellement, le yoga prénatal ou le yoga enceinte se concentre sur la pratique de la respiration, des exercices pour la région de la hanche et des poses réparatrices qui sont utiles pour reconstituer l'énergie lorsque vous vous sentez fatigué en raison des changements hormonaux dans le corps.

Pour celles d'entre vous qui sont enceintes, pratiquer régulièrement ce type de yoga vous permettra de vous sentir plus fort, de rester actif pendant la grossesse et de profiter au bébé. En plus de pratiquer seul pendant la grossesse, il existe également des studios qui proposent des cours de yoga prénatal pour que les couples puissent pratiquer ensemble et partager des connaissances pour que vous et votre partenaire soyez plus prêts à vous soutenir mutuellement dans le processus d'accouchement.

Convient à: Pour celles d'entre vous qui sont enceintes, même si vous n'avez jamais fait de yoga ou même jamais exercé du tout avant votre grossesse, car le yoga prénatal est spécialement préparé pour votre condition qui est un corps de deux.

8. Yin Yoga

Si tout le yoga ci-dessus est principalement des exercices dynamiques, le Yin Yoga se concentre davantage sur les exercices passifs, où vous êtes dans une pose pendant une longue durée d'environ 3 à 5 minutes, et la posture qui est effectuée est une position assise, torsion douce, ou allongez-vous. Cette méthode de yoga peut également être utile pour entraîner votre côté méditatif, en plus d'être très bonne pour la santé car elle vise à donner élongation dans les articulations et aussi la muqueuse des tissus de votre corps qui est communément appelée fascia.

Convient à: Vous avez une personnalité calme, ou même vous qui êtes actif, dynamique et êtes souvent frappé par des charges de travail sans fin. Le Yin Yoga est très utile pour redonner de l'énergie et améliorer la qualité de votre sommeil, car pendant la pratique, votre corps est amené à se détendre et votre respiration est de meilleure qualité.

Il existe encore de nombreux autres types de yoga en plus des 8 types de yoga ci-dessus, mais il semble que parmi certains des types de yoga les plus populaires, vous avez déjà beaucoup de choix. Mon conseil est que la pratique de différents types de yoga avec une variété de professeurs vous permettra de mieux comprendre quel type de yoga vous préférez et convient à votre personnalité ou à votre routine, et faire plusieurs types de yoga sur une base régulière est également bon pour vous, parce que votre pratique peut être meilleure. Bonne exploration!