7 Le moment est venu de boire de l'eau & bull; bonjour en bonne santé

S'habituer à adopter un mode de vie sain n'est pas facile; de plus, nous savons tous que tant de gens ont soif d'une vie saine, mais ils ont du mal à réduire leur consommation de restauration rapide et de nouilles instantanées. Ou nous savons tous aussi que de nombreuses personnes ont l'intention de faire de l'exercice, mais cette intention disparaît sans jamais être réalisée.

Oui, tout le monde veut être en bonne santé; occupé à chercher des voies et à recueillir des intentions jusqu'à oublier qu'il y a en fait des choses simples que nous pouvons faire pour être en bonne santé, à savoir l'eau potable.

Une façon d'être en bonne santé est de boire de l'eau au bon moment, dans la bonne quantité et de manière constante.

Cela semble cliché. Après tout, tout le monde doit déjà savoir qu'au moins nous devons boire 8 verres d'eau par jour ou l'équivalent de 1,5 litre, bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques pour étayer cette règle.

Grâce à webmd.com, il est connu que d'autres recommandations concernant la quantité d'eau à boire sont données par Conseil des aliments et de la nutrition de l'Institut de médecine qui stipule que les femmes ont en fait besoin de 2,6 litres d'eau par jour et que les hommes ont besoin d'environ 3,7 litres par jour. Nous pouvons obtenir une couverture de cette eau en buvant de l'eau et en consommant des liquides tels que des soupes et des boissons gazeuses, ainsi que des fruits et légumes qui contiennent de l'eau.

Cependant, quelle que soit la quantité d'eau à boire, le fait est que nous devons être en mesure de répondre aux besoins en fluides corporels; car sans consommation d'eau suffisante, nous connaîtrons une déshydratation ou un manque d'eau qui peuvent nuire à la santé de notre corps. De plus, boire de l'eau au bon moment doit également être fait afin de maximiser son efficacité sur l'organisme.

Voici sept bons moments pour boire de l'eau:

1. Boire un verre ou deux le matin après le réveil

Lorsque nous nous réveillons, notre corps subit une déshydratation ou un manque de liquides. Peu importe la quantité d'eau que nous avons consommée la veille, nous devons «remplir» notre corps de liquides. Boire un ou deux verres d'eau le matin après le réveil peut également brûler votre métabolisme et éliminer les toxines dans le corps.

2. Boire un verre avant le bain

La chaleur de l'eau consommée, combinée à la chaleur de l'eau pendant le bain, peut dilater les vaisseaux sanguins, ce qui fait chuter la tension artérielle. L'eau pure que nous buvons avant le bain peut également diluer les niveaux de sodium du corps afin de faire baisser la tension artérielle dans le corps.

3. Boire un verre une demi-heure avant les repas

Trente minutes avant les repas est le moment idéal pour boire de l'eau, car cela peut aider la digestion à mieux fonctionner. Pendant ce temps, boire de l'eau ordinaire pendant ou juste avant ou après un repas peut affaiblir les sucs digestifs et les rendre moins efficaces. Une consommation excessive d'eau peut en fait endommager la digestion, car elle peut perturber les niveaux naturels d'acide et de bile nécessaires dans l'estomac pour digérer les aliments.

4. Buvez un verre lorsque vous vous sentez fatigué

Plus de 70% de toutes les fonctions du corps dépendent de l'eau, y compris l'activité du cerveau et du système nerveux. L'eau peut aider le cerveau à mieux fonctionner. Le manque d'eau dans le cerveau peut non seulement entraîner de la fatigue, mais également provoquer un brouillard cérébral, une perte de concentration, de mémoire et des maux de tête, des problèmes de sommeil, de la colère, de la dépression, etc.

5. Boire plus avant et après l'exercice

L'eau peut prévenir la fatigue. Boire beaucoup d'eau avant et après l'exercice peut également augmenter la force musculaire.

6. Boire un verre avant de se coucher

Boire un verre d'eau avant de se coucher peut aider le corps à reconstituer les liquides perdus en raison des activités tout au long de la journée et peut se débarrasser des toxines indésirables dans le corps. De plus, boire un verre d'eau avant de se coucher nous permettra également de mieux dormir.