Arrêtez de manger de la malbouffe avec ces 7 étapes faciles

Ce qui est bon est généralement ce qui n'est pas bon pour la santé. Avez-vous déjà entendu des mots comme celui-ci? Mal bouffe comme les aliments frits, les collations riches en sucre et en sel et les sodas ont un goût distinctif. Cependant, savez-vous que tout ce temps vous avez été trompé par les entreprises mal bouffe? Peut-être que tu ne veux pas vraiment manger mal bouffe, mais ont été bercés par la promotion intense offerte par le restaurant. Alors comment pouvez-vous arrêter de manger mal bouffe Continuez? Ceci est le chemin.

La stratégie intelligente pour arrêter de manger mal bouffe

Vous savez probablement déjà que vous consommez trop mal bouffe signifie augmenter le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Ce ne sont pas assez d'informations pour vous empêcher d'acheter mal bouffe? Détendez-vous, il existe encore les sept façons suivantes.

1. N'achetez pas le menu du package

Lors de l'achat mal bouffe dans un fast-food, deux choix vous seront proposés. Achetez le menu du package ou achetez uniquement en unités. Si vous le calculez, le menu du package est en effet moins cher. Même si vous n'avez pas besoin de tous les types d'aliments et de boissons dans l'emballage.

À partir de maintenant, prenez l'habitude d'acheter un menu d'unité. Mieux vaut remplacer les boissons gazeuses par de l'eau uniquement. Vous n'avez pas non plus besoin de menus supplémentaires tels que des frites ou des glaces riches en matières grasses et en calories.

2. Ne vous laissez pas berner par les mots publicitaires

Vous pouvez lentement arrêter de manger mal bouffe si vous savez que vous avez été trompé par la publicité. Entreprise mal bouffe utilisera des mots convaincants comme «viande de première qualité» et «riche en nutriments». Ces mots ne sont pas nécessairement vrais, vous savez. Selon Brian Wansink, PhD, un chercheur en comportement des consommateurs de l'Université Cornell, les gens sont facilement piégés par des mots publicitaires comme celui-là.

3. Fournissez toujours des aliments sains

Tu dois avoir envie mal bouffe si vous avez faim ou si vous voulez grignoter quelque chose. Alors, évitez le désir d'acheter mal bouffe en gardant des aliments sains près de vous. Dans le réfrigérateur, assurez-vous qu'il y a toujours un stock d'aliments sains tels que du poulet et des légumes frais, pas des saucisses ou pépites.

De même avec le sac ou au bureau. Préparez des collations saines telles que des haricots au lard, des fruits et du yogourt. Il est également conseillé d'apporter des produits sains de la maison pour ne pas être tenté de grignoter mal bouffe au déjeuner.

4. Découvrez les matériaux utilisés pour le traitement mal bouffe

Si vous vous voyez frit dans un chariot avec de l'huile de cuisson usagée, vous découragerez certainement les collations frites. C'est la même chose si vous savez que les types de conservateurs BHA utilisés pour conserver les pommes de terre et la viande emballée sont classés comme cancérigènes (cancérigènes). Plus vous en saurez, plus vous voudrez manger loin mal bouffe.

5. Se tromper

Une étude de 2013 dans la revue Appetite a montré que l'auto-tromperie peut être un moyen puissant d'arrêter de manger mal bouffe. Les participants à l'étude ont été invités à se convaincre qu'ils étaient rassasiés et pouvaient manger quelques heures de plus lorsque l'envie de manger malsain apparaissait. Il s'avère que cette méthode peut leur faire perdre l'appétit.

6. Gérer le stress

Pendant ce temps, vous avez peut-être mangé mal bouffe à cause du stress ou d'être émotif. Par exemple, après une bagarre avec un ami, vous avez soudainement envie de manger des croustilles ou des collations aux boulettes de viande pour libérer vos émotions. Votre raison pourrait être: "La colère vous donne faim!".

Ainsi, les exercices de gestion du stress peuvent être une solution. Faites de l'exercice, respirez profondément, méditez ou confier est une bonne option pour évacuer le stress. De cette façon, le cerveau ne se tournera pas immédiatement vers la nourriture lorsqu'il est stressé.

7. Évitez les informations promotionnelles sur les aliments mal bouffe

En tant qu'utilisateur d'Internet et des médias sociaux, vous êtes une cible facile pour les entrepreneurs mal bouffe. En ouvrant un compte sur les réseaux sociaux, vous pouvez recevoir des informations promotionnelles intéressantes provenant de restaurants de restauration rapide. Puis vient l'impulsion d'acheter mal bouffe le. Alors, limitez votre utilisation quotidienne des médias sociaux et essayez de ne pas suivre comptes de restaurants de restauration rapide que vous aimez.