Table des matières:
- Meilleures recommandations de fruits pour le soulagement des maux de tête
- 1. Pastèque
- 2. Bananes
- 3. Avocat
- 4. Ananas
- 5. Canneberges
- 6. Pommes
- 7. Cerises
- Fruits à éviter lorsque vous avez mal à la tête
Les maux de tête peuvent frapper à tout moment et n'importe où. Eh bien, en plus de vous reposer et de prendre des médicaments contre les maux de tête, vous pouvez également manger des fruits pour vous aider à vous débarrasser de cette maladie encore plus rapidement. Il existe au moins six choix de fruits que vous pouvez essayer pour soulager les maux de tête à la maison. De quoi est-tu curieux? Consultez les recommandations suivantes.
Meilleures recommandations de fruits pour le soulagement des maux de tête
Un facteur alimentaire malsain est l'une des causes les plus courantes de maux de tête. Cité par la Cleveland Clinic, la composition chimique et le contenu des aliments peuvent être l'un des déclencheurs des maux de tête. C'est pourquoi il est important d'avoir une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel et d'augmenter votre consommation de légumes et de fruits pour traiter les maux de tête.
Pour vous aider à vous débarrasser des maux de tête, il existe plusieurs recommandations de fruits que vous pouvez essayer. Voici les options:
1. Pastèque
La pastèque est un fruit pour soulager les maux de tête dus à la déshydratation. Selon une étude publiée dans British Journal of Nutrition, la déshydratation peut provoquer des maux de tête ou des migraines. La pastèque est connue pour contenir 92% d'eau, ce qui peut restaurer les niveaux de liquide corporel.
En outre, la pastèque contient également d'autres ingrédients bénéfiques pour les personnes souffrant de maux de tête, tels que les fibres, la vitamine C, la vitamine A et le magnésium. Chez les personnes souffrant de maux de tête, une teneur en magnésium est nécessaire. La raison en est que cette carence en minéraux est souvent associée aux personnes souffrant de maux de tête et est considérée comme l'un des déclencheurs.
Cependant, il convient de noter que vous devez consommer ce fruit anti-maux de tête dans son état bien mûr. Ne mangez pas de pastèque trop mûre ou presque pourrie. La raison en est qu'en cours de décomposition, ce fruit produit un déchet appelé tyramine. La tyramine peut potentiellement déclencher des migraines chez les personnes sensibles.
2. Bananes
Vous pouvez également utiliser les bananes comme fruit pour soulager les maux de tête, y compris les maux de tête en grappe. La raison en est que les bananes contiennent beaucoup de potassium. Le potassium peut aider à restaurer les liquides et les électrolytes dans le corps qui sont perdus lorsque vous ressentez des maux de tête dus à la déshydratation.
De plus, les bananes sont également connues pour contenir du magnésium, elles peuvent donc augmenter les niveaux de magnésium qui sont réduits chez les personnes souffrant de maux de tête. On sait qu'une banane moyenne contient 32 mg de magnésium. Outre les bananes, une forte teneur en magnésium est également contenue dans les amandes, les épinards ou d'autres aliments soulageant les maux de tête.
3. Avocat
Outre les bananes, des fruits riches en magnésium se retrouvent également dans les avocats. Ainsi, ce fruit peut être une option pour vous aider à vous débarrasser des maux de tête.
Une portion d'avocat en dés est connue pour contenir 44 mg de magnésium. Ce montant représente environ 11 à 15% de vos besoins quotidiens en magnésium. La quantité quotidienne recommandée de magnésium est de 400 à 420 mg par jour chez l'homme adulte et de 310 à 320 mg par jour chez la femme adulte.
4. Ananas
Le fruit du prochain mal de tête est l'ananas. Vous pouvez utiliser ce fruit pour soulager les types secondaires de maux de tête, en particulier ceux qui surviennent en raison d'infections des sinus ou de sinusite. L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui sert à digérer les protéines.
Une étude menée en 2016 et publiée dans une revue Rapports biomédicaux déclaré, la bromélaïne a le potentiel de réduire la durée de la sinusite, en particulier chez les enfants. De plus, ce fruit peut également améliorer la respiration et réduire l'inflammation des voies respiratoires.
De plus, l'ananas contient également des vitamines B qui peuvent encourager le cerveau à mieux remplir ses fonctions et augmenter la capacité du corps à gérer efficacement le stress. Le stress est l'un des déclencheurs des maux de tête, en particulier des céphalées de tension. Cependant, consommer ce fruit en excès peut également provoquer des effets secondaires, sous forme de douleurs à l'estomac ou de diarrhée.
5. Canneberges
Les canneberges (canneberges) sont un fruit populaire pour traiter les infections des voies urinaires. Cependant, vous pouvez également manger des canneberges pour essayer de soulager les maux de tête.
C'est parce que les canneberges sont riches en contenu acide salicylique qui fonctionne de la même manière que l'aspirine pour soulager la douleur. Ce contenu peut également réduire l'inflammation, l'enflure et prévenir les caillots sanguins à l'origine des maux de tête.
6. Pommes
Les pommes sont un fruit sans danger pour les personnes souffrant de maux de tête, y compris celles qui présentent des symptômes de migraine. La raison en est que ce fruit contient de faibles niveaux de tyramine afin de ne pas causer de maux de tête. Non seulement cela, vous pouvez également essayer ce fruit pour soulager les maux de tête que vous rencontrez.
On dit que les pommes contiennent beaucoup de fibres et de vitamine C et plusieurs composés phytochimiques qui agissent comme des antioxydants. Tous ces ingrédients peuvent aider indirectement à soulager les maux de tête causés par l'indigestion.
Outre le fruit qui se mange immédiatement, vous pouvez également le manger vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre de cidre de pomme pour le soulagement des maux de tête. Le vinaigre de cidre de pomme est également connu pour être l'un des remèdes naturels contre les maux de tête.
7. Cerises
Les cerises sont connues pour leurs propriétés de réduire les niveaux d'acide urique d'une personne. Non seulement cela, la consommation de ce fruit est également censée soulager les maux de tête.
Tout comme les pommes, les niveaux de tyramine dans les cerises sont également faibles, ce fruit est donc sans danger pour les personnes souffrant de migraine. En outre, des chercheurs de l'Université de l'État du Michigan ont découvert que le produit chimique qui donne aux cerises leur couleur rouge peut mieux réduire la douleur que l'aspirine et fournir une protection antioxydante comparable à un supplément de vitamine E.
Ce fruit peut également inhiber les mêmes enzymes cyclooxygénase-1 et 2 que l'aspirine et l'ibuprofène agissent pour soulager la douleur chez les personnes souffrant de maux de tête.
Vous pouvez consommer des fruits régulièrement pour aider à soulager les maux de tête que vous ressentez. Cependant, si le mal de tête que vous ressentez est vraiment ennuyeux ou vous met mal à l'aise, vous devriez consulter un médecin pour un traitement approprié.
Fruits à éviter lorsque vous avez mal à la tête
Tous les types de fruits sont fondamentalement bons pour la santé du corps. Une rangée de fruits ci-dessus présente même des avantages supplémentaires en tant que soulagement des maux de tête.
Cependant, il existe d'autres fruits qui pourraient déclencher certains maux de tête. Un exemple est les agrumes, tels que les citrons et les oranges, qui sont censés déclencher des migraines chez certaines personnes.
Même ainsi, tous ceux qui consomment ces fruits ne souffriront pas certainement de migraines. On dit que vous êtes sensible à certains fruits si vous ressentez des maux de tête constants 20 minutes à 2 heures après les avoir mangés.
La cause des migraines chez chaque personne peut être différente. Par conséquent, si vous souhaitez connaître la cause de vos migraines, essayez de tenir un journal qui enregistre les moments des maux de tête que vous avez ressentis. De cette façon, il vous sera plus facile de comprendre ce qui cause le mal de tête.
Si certains fruits ont tendance à déclencher des maux de tête, il vaut mieux les manger peu ou en portions limitées.
