Table des matières:
- Parce que tu as faim rapidement
- 1. Déshydratation
- 2. Manque de sommeil
- 3. Manger trop de glucides
- 4. Stress
- 5. Manque de gras
- 6. Ignorez l'heure de la collation
- 7. Effets secondaires du traitement
Quelle quantité de nourriture consommez-vous par jour? Avez-vous mangé régulièrement tous les jours? Pour avoir l'énergie nécessaire pour mener à bien vos activités quotidiennes, vous devez avoir une alimentation régulière. Manger vous aide à être plus concentré et plus énergique dans vos activités quotidiennes. Lorsque vous avez faim, vous vous concentrez moins sur ce que vous allez faire et cela vous rendra plus sujet à la somnolence. Cependant, est-il vrai que la faim qui vous vient en marge de votre vie bien remplie vient à cause d'une alimentation irrégulière?
La première raison pour laquelle vous avez faim est que votre cerveau lit les changements d'hormones et de nutriments dans votre sang. Le cerveau lit les signes qui se trouvent dans notre corps. S'il y a quelque chose qui ne va pas avec le corps, le corps enverra un signal au cerveau, puis le cerveau y répondra. La faim est une réponse générée par le cerveau, lorsqu'il y a des signes dans le corps que nous manquons des nutriments dont le corps a besoin.
Il s'avère qu'il y a plusieurs autres raisons derrière la sensation de faim rapide qui se présente à vous, comme faire de l'activité physique. L'activité physique brûle les calories de votre corps, de sorte que votre corps envoie des signaux qui ont besoin de plus de calories à brûler. Alors, qu'est-ce qui peut vous faire avoir faim rapidement même si vous venez de manger?
Parce que tu as faim rapidement
1. Déshydratation
Le manque de liquides dans le corps, alias la déshydratation, peut être interprété comme une faim selon Alisa Rumsey, conférencière à l'American Academy of Nutrition and Dietetics. Il s'avère que lorsque nous éprouvons un manque de liquides dans le corps, le cerveau éprouve de la confusion dans la lecture des signaux envoyés par le corps. Le cerveau le lit comme la faim a besoin d'un apport alimentaire et la soif a besoin de liquides. Par conséquent, lorsque nous ne buvons pas suffisamment, cela s'accompagne souvent de faim. Selon Rumsey, "Si vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez environ 15 à 20 minutes, voyez si la faim diminuera." En plus de nous donner faim, la déshydratation peut aussi nous endormir facilement.
2. Manque de sommeil
Toujours selon Rumsey, conférencier de l'American Academy of Nutrition and Dietetics, la faim peut être causée par un manque de sommeil. Selon lui, le manque de sommeil va vous faire augmenter l'hormone ghréline, cette hormone stimule la sensation de vouloir manger quelque chose. De plus, le manque de sommeil réduira également l'hormone leptine. Cette hormone est une hormone qui stimule la satiété. Le cerveau lit ces hormones lorsque vous manquez de sommeil, donc dormir suffisamment peut vous rendre plus frais et vous empêcher d'avoir faim plus tôt.
3. Manger trop de glucides
Il existe trois types d'aliments glucidiques, dont l'un provoque la somnolence plus rapide est les glucides féculents, tels que les beignets, pâtes, craquelins et pâtisseries. Soyez prudent avec ces aliments car ils peuvent augmenter votre glycémie et la réduire rapidement. Le résultat de cette montée et de cette chute rapides est ce qui vous donne rapidement faim. Mieux vaut choisir des glucides riches en fibres, comme les pommes.
4. Stress
Lorsque vous êtes stressé, vous y réfléchirez deux fois plus que d'habitude. Cet état de nombreuses pensées vous oblige à avoir plus d'énergie. Lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, votre corps envoie des signaux au cerveau. De plus, lorsqu'il est stressé, le cerveau réduira l'hormone sérotonine. L'hormone sérotonine réduite vous donne faim, même si vous n'avez pas vraiment faim. C'est l'une des raisons pour lesquelles le stress prend votre nourriture et vous voulez toujours manger quelque chose.
5. Manque de gras
Nous avons souvent peur de devoir manger des aliments gras. Cependant, manger moins de matières grasses peut aussi vous donner faim facilement. En consommant suffisamment de gras, vous vous sentirez rassasié jusqu'à ce qu'il soit temps de manger à nouveau. Choisissez une source de graisses saines comme l'avocat. Selon les experts, la consommation de matières grasses devrait représenter environ 20 à 35% du total des calories quotidiennes.
6. Ignorez l'heure de la collation
Le grignotage est également une bonne chose à faire. Entre les repas, le grignotage peut garder l'estomac rempli. Si votre estomac est vide trop longtemps, cela entraînera la production de l'hormone ghréline. Comme expliqué ci-dessus, cette hormone stimule la sensation de vouloir manger quelque chose.
7. Effets secondaires du traitement
Si vous prenez des antidépresseurs tels que Zoloft et Paxil, vous pourriez avoir faim plus souvent. Si vous avez faim après un repas copieux et que vous prenez également des médicaments, il est préférable de consulter votre médecin à ce sujet. Il se peut que le médicament que vous prenez affecte réellement votre faim, de sorte que votre médecin peut vous recommander d'autres médicaments pour votre traitement.
