Table des matières:
- Quelles sont les recettes de dîner à faible teneur en glucides?
- 1. Viande de hamburger au curry de saumon
- 2. Saumon grillé
- 3. Riz frit au chou-fleur
- 4. Burger aux champignons portobello avec fromage de cajou
- 5. Rouleau d'été frais au basilic et à l'avocat
- 6. Chou frisé au pesto
- 7. Salade de saumon, avocat et roquette
Les dîners à faible teneur en glucides ne doivent pas nécessairement provenir de restaurants chics. Vous pouvez trouver de nombreuses idées bon marché qui ne nécessitent pas beaucoup de matériel. En fait, certaines des meilleures recettes utilisent très peu d'ingrédients. Les aliments pauvres en glucides peuvent vous aider à réduire le cholestérol et la tension artérielle. Même si vous consommez beaucoup de matières grasses, vous constaterez que votre taux de cholestérol est beaucoup plus bas qu'avant, lorsque vous étiez encore impliqué dans le pain et les pâtes.
En effet, lorsque votre corps transforme les glucides, ils sont convertis en sucre qui peut être utilisé comme réserve de graisse. Votre corps brûlera les glucides sous forme d'énergie pure, mais la plupart d'entre nous ne dépensons pas autant d'énergie qu'il en faut pour brûler tous ces glucides. C'est pourquoi ils peuvent nous faire prendre du poids, même si nous suivons un régime pauvre en graisses.
La meilleure façon de maintenir un excès de poids est de manger des aliments pauvres en glucides. Heureusement, il existe de nombreuses recettes qui sont non seulement saines, mais également délicieuses. Par conséquent, jetons un coup d'œil à quelles sont les recettes de dîner à faible teneur en glucides ci-dessous!
Quelles sont les recettes de dîner à faible teneur en glucides?
1. Viande de hamburger au curry de saumon
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Chaque hamburger est rempli d'épinards, de courgettes et d'œufs tous roulés ensemble. Vous pouvez ajouter du curry et de la poudre de piment rouge. Ces hamburgers au saumon se congèlent très bien, alors préparez quelques hamburgers supplémentaires et mettez-les au réfrigérateur pour une consommation ultérieure.
2. Saumon grillé
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Évitez la cuisson et les aliments complémentaires lorsque vous préparez un dîner faible en glucides. Le saumon, qui regorge de graisses saines pour le cœur, vous pouvez cuire directement sur les asperges. Vous pouvez également le garnir d'origan, d'oignons, de persil et de tranches de citron, de sorte qu'il regorge d'une saveur luxueuse. Après cela, enveloppez-le avec feuille d'aluminium, faites cuire au four, puis dégustez. Ces aliments sont très simples et ne causent pas beaucoup de saleté.
3. Riz frit au chou-fleur
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Le «riz» de chou-fleur frit est tellement bon que vous oublierez qu'il y a du blé dans ce plat. La meilleure partie est que la configuration ne prend que 15 minutes. Si vous faites cuire du chou-fleur dans de l'huile de sésame, vous pouvez lui donner un goût encore plus épicé. Le goût délicieux des germes de soja, des carottes et des oignons verts peut rendre ces aliments pauvres en glucides.
4. Burger aux champignons portobello avec fromage de cajou
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Cet aliment est similaire à un hamburger Portobello, mais avec un faible niveau de glucides et de calories. Les champignons portobello dodus sont farcis de fromage de cajou qui peut ajouter une saveur umami au plat. La roquette, les oignons verts et les tomates fraîches sont ajoutés à la dernière minute. L'acide des tomates est très bien combiné avec le fromage de cajou afin qu'il puisse équilibrer le goût.
5. Rouleau d'été frais au basilic et à l'avocat
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Ceci est une recette de dîner faible en glucides. Ce plat met en valeur le basilic et l'avocat. Les avocats peuvent égayer ce plat et ajouter une belle couleur verte à un rouleau d'été. Les légumes croquants et le contraste d'avocat ajoutent une image de saveur unique, en plus de la sauce aux arachides ajoute une personnalité distincte au plat.
6. Chou frisé au pesto
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C'est un aliment délicieux et sain. Cette salade peut nous rappeler une salade César, mais sans tout le gras ajouté. Le chou frisé frais remplace la laitue et ajoute beaucoup de protéines et de fer. Les noix de cajou ajoutent juste le bon croquant. Vous pouvez même ajouter des œufs durs pour les protéines.
7. Salade de saumon, avocat et roquette
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C'est une délicieuse salade garnie de fines tranches d'avocat et de saumon fumé. Le concombre et les graines de sésame ajoutent un délicieux croquant. La sauce peut être préparée avec de l'huile de sésame, les citrons verts se marient bien avec l'huile de sésame et ajoutent de la luminosité aux salades. Cette délicieuse et belle recette de dîner est garantie d'être faible en glucides et saine.
