7 aliments hypocaloriques sains et adaptés à un régime

Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids veulent naturellement calculer le nombre de calories dans chaque aliment qu'elles veulent manger.

Même si c'est un peu compliqué et nécessite le bon calcul pour ne pas prendre de calories en excès, vous n'avez pas vraiment besoin d'avoir peur si vous savez quels aliments contiennent très peu de calories. Quels sont les aliments faibles en calories qui sont sains et bons pour le corps?

Que sont les calories?

Les calories sont l'énergie dont le corps a besoin pour l'activité. Les calories proviennent des aliments que vous mangez tous les jours. Après avoir mangé, les calories qui pénètrent dans le corps seront converties en énergie pour les activités. Ensuite, si vous n'êtes pas actif, les calories qui entrent peuvent se transformer en graisse et vous faire prendre du poids.

C'est pourquoi de nombreuses personnes veulent manger des aliments faibles en calories. Malheureusement, aucun aliment ne contient réellement aucune calorie. Chaque source de nourriture contient au moins une calorie. Alors, considérez les différentes sources alimentaires hypocaloriques ci-dessous, c'est parti!

Aliments sains et faibles en calories à manger

1. Radis, un petit fruit contient 1 calorie

Source: Bapsang coréen

Les radis crus sont souvent utilisés comme ingrédients de marinage ou comme garnitures pour leur donner une apparence belle et fraîche. En plus d'être une source de nourriture faible en calories, les navets sont également riches en fibres, ce qui leur permet de vous rassasier plus longtemps.

2. Poivrons crus, une tranche contient 2 calories

Citée de Shape, il existe des études qui montrent qu'une tranche de paprika cru ne contient que 2 calories. On pense également que le paprika vous aide à brûler les graisses plus rapidement. De plus, la teneur en acide folique et en vitamine B6 des poivrons peut réduire le gonflement des artères et aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Chou-fleur, une petite fleur contient 3 calories

Source: Fly Feet Running

Un seul ou petit brin de ce chou-fleur contient 3 calories. De plus, cette source de nourriture hypocalorique contient également une bonne quantité de fibres, ce qui est bon pour la digestion.

4. Fraises, un fruit contient 4 calories

Selon des recherches de l'Université de Warwick, les fraises sont l'un des rares fruits les plus frais à offrir plusieurs avantages pour la santé. Mike Roussell, Ph.D., un consultant et chercheur en nutrition des États-Unis suggère également d'utiliser des fraises et d'autres baies comme ingrédient dans des smoothies sains.

Outre le goût aigre, frais et sucré, les fraises sont également bénéfiques pour prévenir le diabète et les maladies cardiaques.

5. Laitue, une tasse ne contient que 10 calories

Toutes les laitues vertes ne sont pas faibles en calories. Maintenant, pour obtenir de la laitue comme aliment hypocalorique, choisissez de la laitue ou de la laitue romaine comme base de votre salade diététique.

La laitue romaine a une texture fibreuse, une teneur élevée en eau et ne contient presque aucune calorie. De plus, ce légume est également une source de vitamine A, de vitamine K, de folate et de vitamine C.

6. Carottes, une carotte contient 30 calories

Source: Mange saine et joyeuse

Les carottes crues sont parfois une collation saine pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. En plus d'être saines et pauvres en calories, les carottes crues contiennent également 2 grammes de fibres, ce qui est bon pour le système digestif. Cependant, il n'y a rien de mal à transformer les carottes en légumes ou en d'autres types d'aliments.

7. Épinards, une tasse contient 7 calories

En plus d'être faibles en calories, les épinards frais sont également une source d'oméga-3 et d'acide folique végétal qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose.