Recette de jus de mangue fraîche et saine & taureau; bonjour en bonne santé

Manger des mangues est en effet rafraîchissant. Surtout quand il fait chaud. Si vous êtes fatigué de manger de la mangue avec de la salade, les différentes recettes de jus de mangue ci-dessous pourraient être votre prochaine inspiration.

Avantages de la mangue pour la santé

Avant de faire du jus, vous devez d'abord savoir quels nutriments sont contenus dans les mangues. Un fruit de mangue peut contenir divers types de vitamines et de minéraux, notamment:

Vitamine C
Vitamine A.
Folate
Vitamine B6
Vitamine K
Protéine
Gros
Glucides
Potassium
Le cuivre
Kalisum
Le fer

Outre ceux déjà mentionnés ci-dessus, ce fruit est également riche en antioxydants tels que la zéaxanthine et le bêta-carotène.

Eh bien, ne soyez pas surpris si ce fruit offre de nombreux avantages pour la santé du corps? Voici quelques avantages pour la santé des mangues à ne pas manquer.

Maintenir la santé oculaire
Contrôlez votre poids
Prévenir les maladies cardiaques
Nourrit la peau et les cheveux
Abaisser la pression artérielle
Digestion

La recette de la mangue transformée pour le jus est simple et délicieuse

Voici quelques recettes de mangues transformées pour les options de mélange que vous pouvez essayer à la maison.

1. Jus de mangue à la thaïlandaise

Le jus de mangue thaï utilise généralement de la crème fouettée oucrème fouettée,afin d'ajouter un goût savoureux. Malheureusement, cette crème fouettée contient 30% de matières grasses du lait.

Au lieu de cela, vous pouvez faire votre propre crème fouettée plus saine. Pas besoin de s'inquiéter, le goût n'est pas moins délicieux, vraiment.

Les matériaux nécessaires

5 morceaux de mangues mûres parfumées sucrées, coupées en morceaux. (Vous pouvez également utiliser d'autres types de mangues selon le goût)
2 cuillères à soupe de jus de citron
200 ml de lait écrémé faible en gras
1 verre de glace
Extrait de vanille au goût
Assez d'eau

Comment faire

Mettez de côté quelques morceaux de mangue fraîche dans un récipient. Alors que les autres morceaux de mangue sont écrasés à l'aide d'un mélangeur.
Répartissez le jus de mangue dans deux récipients différents. Congelez la moitié du jus de mangue au congélateur pendant 1 à 2 heures et versez la moitié restante du jus de mangue dans un verre.
Pour faire la crème fouettée, ajoutez le lait écrémé, la vanille et les glaçons dans le mélangeur. Mélanger les deux ingrédients jusqu'à consistance lisse ou en cristaux.
Une fois le jus de mangue congelé au congélateur, versez le jus de mangue liquide, la crème fouettée et quelques morceaux de mangue fraîche.
Le jus de mangue à la thaïlandaise est prêt à être dégusté.

2. Jus de mangue ananas

Source: Réseau alimentaire

Les matériaux utilisés

1 mangue mûre, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
1/2 pomme, coupée en morceaux
3 tranches d'ananas
2 cuillères à soupe de jus de citron vert
1 cuillère à soupe de graines de chia
Glaçons (selon le goût)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

3. Jus de tomate et mangue

Source: Live Eat Learn

Les matériaux nécessaires

1 mangue, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
5 tranches d'ananas frais
1 cuillère à café de gingembre râpé
1 tomate fraîche, coupée en petits morceaux
Glaçons (selon le goût)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

4. Jus de carotte et mangue

Source: Mysolluna

Les matériaux nécessaires

1 mangue mûre, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
2 carottes moyennes, pelées et coupées en morceaux
1 banane, coupée en morceaux
1 cuillère à soupe de jus de citron
2 oranges pressées, prenez le jus
Glaçons (selon le goût)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

5. Jus de mangue kiwi

Source: Buvez-moi en bonne santé

Les matériaux nécessaires

2 mangues mûres, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
1 kiwi moyen
1 cuillère à soupe de citron
Feuilles de menthe (selon goût)
Glaçons (selon le goût)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

6. Jus de mangue aux épinards

Source: Serious Eats

Les matériaux nécessaires

1 mangue mûre, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
100 grammes d'épinards frais
5 tranches d'ananas
2 cuillères à soupe de jus de citron vert
Glaçons (selon le goût)

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

7. Jus de mangue concombre

Source: Amour de la nourriture affamée

Les matériaux nécessaires

1 mangue mûre, épluchez la peau et séparez les graines de la pulpe (vous pouvez utiliser n'importe quel type de mangue selon votre goût)
1 concombre frais moyen
2 oranges pressées, prenez le jus
2 cuillères à soupe de jus de citron

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance homogène.
Versez dans le verre.
Jus prêt à servir.

Conseils pour bien choisir les mangues

Le fruit de la mangue a une variété de couleurs de peau, vert, jaune et orange. En Indonésie même, les mangues les plus cultivées et cultivées sont celles à peau verte.

Même si elle est verte, lorsqu'elle est mûre, cette mangue a généralement un goût sucré.

Donc, pour rendre votre jus encore meilleur, assurez-vous d'utiliser des mangues bien mûres. Lorsque vous achetez des mangues, choisissez des fruits tendres et pas trop durs lorsqu'ils sont pressés.

Les mangues mûres ont également tendance à avoir un arôme fort. Évitez d'acheter des mangues qui ont beaucoup de taches noires sur la peau.