6 Boissons copieuses, saines et ne faisant pas grossir

Êtes-vous le genre de personne qui a faim rapidement même si vous avez mangé? Ou avez-vous souvent faim avant l'heure de manger? Attention, il se peut que la faim soit une fausse faim. Un excellent moyen de se débarrasser de la fausse faim est de boire une boisson copieuse. Eits, mais pas n'importe quelle boisson. Il existe six types de boissons saines qui peuvent retarder la faim en dehors de l'eau ordinaire. Quelles sont les options? Consultez la liste ci-dessous.

Choix de boissons copieuses et saines

Lorsque la faim frappe, deux verres d'eau peuvent être une boisson qui remplit l'estomac et retarde la faim. Cependant, ce n'est pas seulement de l'eau pure qui peut vous sauver de la fausse faim. Voici six types de boissons qui sont copieuses mais toujours saines pour le corps.

1. Lait de vache faible en gras

Lorsque la faim survient, vous pouvez boire du lait de vache faible en gras. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition indique que la teneur en lactose et en protéines du lait de vache peut supprimer l'appétit.

En plus d'être faible en gras, le lait faible en gras est un bon choix car il contient divers micronutriments dont le corps a besoin. Cependant, le lait hypocalorique faible en gras est élevé, vous ne devriez donc pas boire trop de lait. De plus, le lait qui est bu en excès peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire en raison des niveaux élevés de galactose dans le corps et augmente également le risque de cancer de la prostate en consommant beaucoup de calcium.

2. Lait d'arachide

Pour ceux d'entre vous qui ont une intolérance au lactose, choisissez du lait à base de noix comme le lait d'amande et le lait de soja. Le lait d'arachide sans lactose est également plus sain car il ne contient pas de graisses saturées comme le lait de vache. Le lait d'arachide est en fait riche en protéines et en fibres, ce qui le rend rassasiant.

3. Jus de fruits et de légumes

Pour retarder la faim, les jus de fruits et légumes peuvent être un choix judicieux. La raison en est que la faim disparaîtra si le corps a reçu divers types de nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces nutriments importants se trouvent dans de nombreux fruits et légumes. Donc, si vous êtes pressé et n'avez pas le temps de manger, boire des jus de fruits et de légumes peut remplir votre estomac et retarder la faim.

Cependant, essayez de ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants à vos jus de fruits et légumes. Si vous voulez que votre jus ait un goût plus sucré, ajoutez simplement du miel ou de la cannelle moulue.

4. Smoothies

Les smoothies font partie de ces boissons copieuses et riches en nutriments. Contrairement aux jus de fruits et de légumes, l'ingrédient principal des smoothies est le yogourt. Pour un smoothie copieux, mélangez du yogourt nature faible en gras avec vos fruits et légumes préférés. La texture riche et dense des smoothies fera croire à votre système digestif que vous avez pris un repas copieux.

5. Boissons chocolat noir

Boire chocolat noir qui a un goût amer sur la langue peut aider à supprimer l'appétit. De plus, le chocolat peut également supprimer la production de l'hormone ghréline qui vous donne faim. En plus de, chocolat noir également riche en fibres, minéraux, antioxydants et autres nutriments essentiels.

6. Thé vert

Boire du thé vert quand on a faim est en fait assez copieux. Un peu comme un verre chocolat noir, Le thé vert est également capable de supprimer les hormones qui éveillent l'appétit. Une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2010 a prouvé que boire du thé vert avant les repas peut vous rassasier. Vous ne mangerez pas trop même si votre estomac a faim.

Pouvez-vous simplement boire sans manger toute la journée?

N'oubliez pas que les différentes boissons de remplissage ci-dessus ne remplacent pas la nourriture. Votre corps a encore besoin d'une nutrition complète qui ne peut être obtenue qu'à partir d'une alimentation équilibrée et nutritive. Boire seul ne répondra pas aux besoins en protéines, calories, vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments en une journée. Vous risquez de souffrir d'indigestion si vous ne mangez pas toute la journée.