Table des matières:
- Conseils santé lors de la conduite du pèlerinage
- 1. Buvez beaucoup d'eau
- 2. Dormez suffisamment
- 3. Mangez des aliments nutritifs
- 4. Ne mangez pas trop
- 5. Maintenir la propreté
- 6. Prenez des suppléments de vitamine C
Il existe plusieurs conseils santé que vous pouvez suivre pour rester en forme pendant le pèlerinage. En Terre Sainte, vous subirez une série de cultes à partir de Wukuf à Padang Arafah, autour de la Ka'bah, ainsi que l'ascension du mont Safa et Marwah.
Pour exécuter la série Hajj en douceur, vous devez vous assurer que votre corps est en parfait état. Par conséquent, tenez compte des conseils sains lors de la réalisation du pèlerinage Hajj suivant.
Conseils santé lors de la conduite du pèlerinage
Les pèlerins qui viennent de différents pays se rassemblent en Terre Sainte pour avoir le même objectif dans la réalisation du Hajj. Le grand nombre de personnes issues de milieux de santé divers permet la propagation de virus ou de bactéries responsables de maladies. N'excluez pas, il existe diverses maladies qui peuvent se propager d'une personne à une autre.
Dans un état corporel faible, l'individu sera facilement infecté par la maladie et incapable de terminer le pèlerinage du Hajj. Malgré le risque élevé de transmission de maladies, il existe toujours des moyens de garder le corps en bonne santé.
Les problèmes de santé qui surviennent souvent pendant le pèlerinage sontcoup de soleil, déshydratation, problèmes du système respiratoire, hépatites B et C, méningite et autres.
Ces problèmes de santé peuvent encore être évités. Alors, suivez les conseils santé ci-dessous afin d'augmenter votre endurance pendant le pèlerinage.
1. Buvez beaucoup d'eau
Le temps chaud et l'atmosphère animée vous font transpirer davantage. Ne laissez pas votre corps perdre trop de liquide. La déshydratation peut vous faire perdre de l'énergie, vous sentir étourdi et affaiblir vos muscles.
Continuez à boire de l'eau au moins 2 litres par jour pour éviter la déshydratation qui peut interférer avec le bon déroulement de votre culte. En plus de suivre des conseils santé, buvez beaucoup d'eau pendant le pèlerinage, essayez de marcher à l'ombre et évitez le soleil brûlant. Cette méthode peut empêcher la déshydratation.
2. Dormez suffisamment
Non seulement grâce à la nourriture que vous consommez, dormir suffisamment contribue également à augmenter l'endurance. Au moins, vous devez dormir entre 7 et 8 heures par jour pour maintenir votre endurance. Un repos adéquat peut aider le corps à combattre les bactéries et les virus qui causent des maladies.
Un corps fatigué par manque de repos peut affecter le travail du système immunitaire, rendant ainsi le corps facilement malade.
3. Mangez des aliments nutritifs
Des conseils sains pour effectuer le pèlerinage sont de consommer des aliments nutritifs. Bien sûr, vous avez besoin de suffisamment d'énergie pour que le culte puisse être accompli en douceur.
Mangez des aliments riches en protéines pour rester rassasié plus longtemps. De plus, les protéines peuvent augmenter votre force et votre énergie. Les protéines peuvent être obtenues à partir des œufs, de la viande, du poisson, des noix, des produits à base de soja, du yogourt et du fromage.
4. Ne mangez pas trop
De plus, des conseils sains pour un système digestif lisse pendant le pèlerinage sont d'être pointilleux sur ce que vous mangez. N'oubliez pas de manger avec modération. Mangez en portions suffisantes et ne soyez pas trop plein.
Manger trop plein peut entraîner une augmentation de l'acide gastrique. Lorsque cela se produit, cela gênera vos activités pendant le pèlerinage.
5. Maintenir la propreté
La transmission de la maladie peut se faire de n'importe où, y compris des objets à nos mains. Par conséquent, les conseils sains qui doivent être suivis pendant le pèlerinage sont de maintenir une hygiène personnelle. N'oubliez pas de vous laver les mains avant de préparer et de manger.
Lorsque vous êtes sur le point de manger des fruits, assurez-vous de les laver d'abord pour minimiser le risque d'intoxication alimentaire.
6. Prenez des suppléments de vitamine C
La vitamine C peut fournir une protection contre les dangers des radicaux libres. Vous pouvez obtenir cette vitamine C à partir de brocoli, de fraises, de tomates, de kiwi, de poivrons et d'oranges.
De plus, vous pouvez également compléter votre apport quotidien en vitamines en prenant des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles). Ce supplément augmente efficacement l'endurance et augmente la consommation de liquides corporels afin d'éviter la déshydratation.
X
