Table des matières:
- Les pets fréquents peuvent être évités en choisissant les bons aliments
- Choix d'aliments protéinés d'origine animale
- Sélection de légumes
- Choix de fruits
- Autres options alimentaires
Si vous avez beaucoup soufflé ces derniers temps, c'est peut-être parce que vous mangez des aliments gazeux. Oui, en fait, le corps produit et excrète naturellement des gaz (pets). Mais si vous pétez trop souvent, vous devez revoir les types d'aliments que vous avez consommés. La raison en est que la nourriture consommée peut être la cause de cette condition.
Les pets fréquents peuvent être évités en choisissant les bons aliments
Rapport de Very Well, le gaz dans l'estomac se compose de différents types, tels que le dioxyde de carbone, l'hydrogène, le méthane, l'azote et aussi l'oxygène. La présence de gaz dans l'estomac provoque des douleurs ou des flatulences jusqu'à ce que le gaz passe à travers le rectum.
Le gaz est formé à partir du processus de digestion des aliments qui ne sont pas entièrement absorbés par l'intestin grêle, de sorte qu'ils pénètrent dans le gros intestin et sont finalement fermentés par des bactéries dans l'intestin. Ce processus fait exister le gaz.
Pour éviter de faire passer trop souvent du gaz, voici un guide pour les choix alimentaires que vous pouvez consommer, tels que:
Choix d'aliments protéinés d'origine animale
Le corps peut digérer correctement les protéines. Les sources de protéines d'origine animale ne contiennent pas de glucides pour pouvoir être digérées par l'intestin grêle.
Par conséquent, choisir des aliments contenant des protéines animales évite la formation d'un excès de gaz dans l'estomac. Certains choix d'aliments protéinés d'origine animale, tels que:
- Du boeuf
- Viande de poulet
- Poisson
- Œuf
Assurez-vous que la nourriture ne contient pas de sucre ajouté ou de différents types d'oignons. Utilisez d'autres épices pour aromatiser les aliments.
Sélection de légumes
Les légumes sont bons pour le corps, mais certains d'entre eux contiennent suffisamment de glucides et de fibres solubles. Ces légumes contiennent généralement plus de gaz.
Pour cela, choisissez des légumes qui contiennent moins de glucides afin qu'ils soient facilement digérés et n'aient pas besoin d'être fermentés par des bactéries dans les intestins. Certains de ces légumes comprennent:
- Poivrons
- Concombre
- Fenouil
- Épinard
- Tomate
- Sawi
Choix de fruits
De nombreux fruits contiennent peu de gaz. Cependant, il y a une limite à la quantité que vous pouvez manger de ce fruit. Parce que plus il y a de fruits, plus il y aura de gaz collecté. Ainsi, vous pouvez manger les fruits suivants avec modération, tels que:
- Cantaloup
- Grain de raisin
- kiwi
- L'ananas
- fraise
- Melon miel
- Avocat
Autres options alimentaires
Les bactéries naturelles présentes dans les aliments fermentés ne provoquent pas de production excessive de gaz. En fait, ces bactéries aident à faciliter le travail des bactéries dans les intestins afin qu'elles soient très bonnes pour la digestion. Certains aliments fermentés pouvant être consommés, tels que:
- Yaourt nature
- Kéfir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
En outre, vous devez faire attention à divers produits à base de blé. En effet, plusieurs produits alimentaires céréaliers contiennent des glucides et peuvent provoquer la formation de gaz. Vous pouvez choisir du pain sans blé, de l'avoine ou du quinoa.
En dehors de la nourriture, faites également attention à ce que vous buvez. Les boissons gazeuses et le lait sont riches en lactose, ce qui peut provoquer un excès de gaz. Donc, vous devriez choisir de boire de l'eau et du jus sans sucre ajouté.
Buvez beaucoup d'eau pour garder le corps hydraté et aider les intestins à digérer les aliments riches en fibres.
Si vous vous sentez fréquemment péter et que les symptômes d'inconfort au niveau de l'estomac persistent, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir un diagnostic de la maladie et obtenir le bon traitement.
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