Table des matières:
- Le moment et l'horaire des repas affectent également la santé
- Quelles sont les conséquences si je mange souvent de façon irrégulière?
- 1. Digestion altérée
- 2. Changements hormonaux
- 3. Augmentation de poids
- 4. Augmentation de la glycémie
- 5. crampes d'estomac
- 6. Habitué à sauter des repas
Avez-vous déjà manqué le petit-déjeuner parce que vous vous réveillez tard? Ou avez-vous déjà remis le déjeuner parce que vous étiez occupé avec votre travail? Si c'est le cas, vous ne devriez plus prendre l'habitude de sauter vos repas, car apparemment, manger de façon irrégulière peut être mauvais pour votre corps.
Le moment et l'horaire des repas affectent également la santé
Sur la base de plusieurs études, il est indiqué que l'activité alimentaire peut affecter votre santé. Manger de façon irrégulière peut vous exposer à un risque d'obésité, d'hypertension artérielle ou de diabète.
Cependant, comment des repas irréguliers peuvent-ils vous rendre malade?
Sans que vous le sachiez, votre corps a une horloge interne ou ce que l'on appelle le «rythme sikardien», qui est un processus biologique qui se répète toutes les 24 heures environ. Ce rythme cycardique régule le sommeil, l'alimentation, la température corporelle, la production d'hormones, les niveaux de glucose et d'insuline, la production d'urine, la régénération cellulaire et d'autres activités biologiques.
De plus, le rythme cycardique régule également l'appétit, la digestion et le métabolisme des graisses, du cholestérol et du glucose. Ainsi, lorsque vous mangez à des heures incohérentes, cela peut affecter l'horloge rythmique cycardique, en particulier dans des organes tels que le foie et les intestins.
Quelles sont les conséquences si je mange souvent de façon irrégulière?
D'après une étude, il est connu que manger de façon irrégulière peut causer:
1. Digestion altérée
Manger de façon irrégulière peut réduire «l'effet thermique» de la nourriture que vous mangez. L'effet thermique est l'énergie que vous utilisez pour digérer et absorber les aliments. Si vous mangez irrégulièrement, cela peut irriter votre système digestif. Cela se produit parce que votre système digestif est une «machine» pour la transformation des aliments qui est utilisée en continu pendant 8 à 10 heures. Ainsi, la «machine» a besoin d'un approvisionnement régulier en nourriture.
2. Changements hormonaux
Manger de façon irrégulière déséquilibrera les hormones de votre corps, car lorsque vous sautez le petit-déjeuner / le déjeuner / le dîner, l'hormone cortisol augmentera et peut entraîner une augmentation du poids corporel.
3. Augmentation de poids
Si vous mangez irrégulièrement, cela augmentera le risque d'obésité. L'obésité est l'accumulation de graisse qui est très élevée dans le corps de sorte que le poids corporel est en dehors de la limite corporelle idéale. Etude menée Université du nord-ouest ont constaté que manger à des heures irrégulières peut affecter le poids corporel ou conduire à l'obésité. L'horloge rythmique sikardienne régule les signaux de faim et de satiété qui peuvent maintenir votre poids, cependant, manger à des heures irrégulières interférera avec l'horloge biologique dans l'exécution de sa fonction.
4. Augmentation de la glycémie
Manger de façon irrégulière peut affecter l'augmentation des taux de glucose dans le corps. Cela se produit parce qu'une alimentation irrégulière peut provoquer une résistance à l'insuline dans le corps et augmenter les niveaux de graisse pendant le jeûne; ces deux facteurs sont des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
5. crampes d'estomac
Ce qui arrive souvent lorsque vous vous habituez à manger de façon irrégulière, ce sont des crampes d'estomac. Habituellement, les ulcères d'estomac surviennent en raison d'une maladie gastrique, d'un reflux acide, d'ulcères gastriques, d'une infection gastrique, etc. En fait, lorsque vous sautez des repas ou laissez votre estomac vide, puis mangez à jeun pendant une longue période, cela peut créer une sensation de ballonnements et d'excès de gaz ainsi que des douleurs abdominales.
6. Habitué à sauter des repas
Il s'avère que manger de façon irrégulière peut devenir une habitude si cela est fait à plusieurs reprises. Par conséquent, vous êtes fortement déconseillé de sauter des repas car sauter des repas n'est pas bon pour votre santé.
Une des façons de maintenir les heures de repas est de les planifier et de les adapter aux directives pour une alimentation équilibrée; la planification est faite de manière à ne pas consommer trop de graisses saturées, de sucre ajouté, de sel et de calories et que vous puissiez déterminer quels aliments sont bons pour vous.
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