Le poids de l'eau provoque un estomac distendu, voici comment s'en débarrasser

Le corps humain contient environ 60% d'eau, ce qui joue un rôle important dans tous les aspects de la vie. Cependant, le corps peut retenir plus d'eau qu'il ne le devrait en raison d'une mauvaise alimentation, d'une exposition aux toxines et de maladies telles que l'insuffisance rénale. Les femmes peuvent également en faire l'expérience pendant la menstruation et la grossesse. L'accumulation d'eau dans le corps est appelée œdème ou poids hydrique corporel.

Pour la plupart des gens, le surpoids dans l'eau n'est pas un problème de santé grave. Cependant, cela peut encore avoir un impact négatif sur votre apparence et votre qualité de vie. L'excès d'eau est un effet secondaire courant de l'inflammation chronique. Voici sept façons de perdre du poids en eau rapidement et en toute sécurité.

Divers moyens simples et rapides de perdre du poids en eau

1. Exercice de routine

Tout sport transpirera, ce qui signifie que vous perdrez de l'eau. Par conséquent, l'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire le poids de l'eau à court terme. Une heure d'exercice peut épuiser jusqu'à deux litres de poids d'eau dans le corps, et cela peut être encore augmenté en fonction de facteurs tels que le temps chaud et les vêtements. Une autre excellente option pour augmenter la transpiration et la perte d'eau est un sauna, que vous pouvez ajouter après votre séance de gym.

De plus, l'exercice à long terme stimule la circulation sanguine, ce qui éliminera l'excès d'eau de votre corps. Cependant, vous devez toujours boire beaucoup d'eau pendant et après vos séances d'entraînement pour éviter la déshydratation.

2. Buvez beaucoup d'eau

Perdre du poids en eau en buvant beaucoup d'eau? Même si cela semble absurde, boire de l'eau est toujours mieux que de boire du soda, du jus ou de l'alcool pour étancher votre soif. La raison en est que votre corps essaiera toujours d'atteindre un équilibre des fluides dans le corps, donc si vous êtes constamment déshydraté, votre système retiendra automatiquement plus d'eau afin d'éviter que les niveaux d'eau ne deviennent trop bas.

Une étude a révélé que boire 2 litres d'eau par jour peut brûler environ 95 calories. D'autres études ont montré que boire beaucoup d'eau est également important pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire l'excès de poids en eau à long terme. Les boissons avec des électrolytes sont aussi bonnes que l'eau ordinaire. Mais n'oubliez pas de ne pas en faire trop, car boire de l'eau en excès peut en fait augmenter le poids en eau du corps.

3. Évitez les aliments riches en sel et mâchez lentement les aliments

Limitez également votre consommation de sel. Le sel provoque un excès de poids corporel, ce qui peut provoquer des bouffées de chaleur. Évitez les aliments riches en sel, comme les conserves, la sauce soja et les viandes transformées. Au lieu de cela, multipliez les aliments fibreux. Si votre poids hydrique est causé par la constipation, une alimentation riche en fibres peut provoquer des ballonnements dans votre estomac.

Enfin, mâchez lentement la nourriture. Mâchez lentement les aliments pour lubrifier vos aliments avec de la salive, ce qui facilite la digestion de votre estomac. Mâcher des aliments trop rapidement entraîne une plus grande quantité d'air que vous respirez dans votre estomac.

4. Dormez suffisamment

Le sommeil est aussi important que l'alimentation et l'exercice pour perdre du poids en eau. Le sommeil est suffisant pour les nerfs sympathiques des reins, qui sont responsables de la régulation de l'équilibre du sel et de l'eau dans le corps. Une étude a révélé que lorsque vous dormez, votre corps agit comme un système d'irrigation éliminant les toxines du cerveau.

Une bonne nuit de sommeil peut également aider votre corps à contrôler l'équilibre hydrique et à minimiser la rétention d'eau. Essayez de dormir environ 7 à 9 heures chaque nuit pour profiter de ces bienfaits.

5. Gérez le stress

Le stress ne peut pas être évité complètement, mais vous pouvez le minimiser de différentes manières. Le stress à long terme peut augmenter l'hormone cortisol, ce qui affecte directement la rétention d'eau et le poids corporel. Cela se produit parce que le stress et le cortisol augmentent l'hormone antidiurétique (ADH) qui contrôle l'équilibre hydrique dans le corps.

ADH travaille pour envoyer des signaux aux reins, qui leur indiquent la quantité d'eau à pomper dans le corps. Si vous contrôlez votre niveau de stress, vous maintiendrez des niveaux normaux d'ADH et de cortisol, qui sont importants pour l'équilibre hydrique et le risque de maladie et de santé à long terme.

6. Boire du thé ou du café

Le thé et le café sont des diurétiques efficaces bien connus en raison de leur teneur élevée en caféine. Il a été démontré que la caféine vous faisait uriner plus souvent et donc perdre moins de poids en eau. Dans une étude, les personnes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine à une dose de 4,5 mg / kg de poids corporel avaient une forte augmentation du volume d'urine. Cependant, bien que la caféine ait un effet diurétique, boire du thé ou du café ne provoque pas de déshydratation.