6 erreurs souvent commises lors de la perte de poids

Faites-vous partie des nombreuses personnes qui échouent systématiquement à perdre du poids, même si elles ont fait de leur mieux? Si vos efforts de perte de poids n'ont pas abouti, c'est peut-être à cause de votre mauvaise façon de perdre du poids.

Détendez-vous, vous avez encore l'espoir de perdre du poids, vraiment! Tant que les méthodes suivantes ne sont pas répétées, oui

La mauvaise façon de perdre du poids

Voici quelques-unes des mauvaises façons de perdre du poids, qui peuvent être la cause de l'échec de votre résolution maigre cette année.

1. On choisit un régime

À quelle fréquence choisissez-vous le régime alimentaire populaire parce que vous traînez avec des amis, des célébrités ou autre chose? Certains régimes peuvent convenir à certaines personnes et avoir un effet significatif sur leur perte de poids. Cependant, vous devez comprendre que leurs besoins, leur mode de vie et leurs choix alimentaires peuvent être très différents des vôtres.

Alors, connaissez d'abord vos propres raisons pour lesquelles vous devriez perdre du poids avant de suivre un régime. C'est pour que votre programme de régime ne soit pas vain et puisse fournir des résultats significatifs pour vous permettre de perdre du poids.

2. Attendez-vous à ce que l'arrivée soit très haute

Qui d'entre vous a déjà été déterminé à réduire 20 kilos de graisse et à former un pack de six en un mois seulement, après avoir perdu seulement 5 kilos de poids?

Même si cela peut brûler encore plus la motivation, ce n'est pas la bonne façon de perdre du poids. Fixer des objectifs qui sont grandioses et qui n'ont pas de sens peut vous amener à prendre du poids à cause du stress, si vous ne pouvez pas atteindre ces objectifs.

Cela semble amer, mais le processus de perte de poids n'est pas facile et prend du temps. Si dès le début vous avez fixé des attentes exorbitantes, le sentiment d'ennui qui survient parfois après avoir mangé et fait les mêmes activités vous amènera en fait à vous relâcher et vous donnera envie de violer les tabous que vous vous fixez. La raison en est bien sûr parce que vous vous sentez fatigué avec toutes les routines qui ont été effectuées et qui n'ont pas encore été réalisées.

À partir de maintenant, fixez-vous de petits objectifs que vous pouvez réellement atteindre. Petit à petit, avec le temps, il est devenu une colline. Rappelez-vous cet adage, non? Lorsque vous pourrez atteindre chaque petit objectif, vous obtiendrez un regain de confiance afin de rester motivé sur le chemin de votre objectif final.

3. Ne pas laisser assez de temps

Ne pas avoir assez de temps est l'une des raisons classiques pour lesquelles vous pourriez choisir de sauter les routines d'exercice. Une étude a révélé que 41% des femmes ont déclaré que leur «manque de temps» signifiait qu'elles ne pouvaient pas manger d'aliments sains et 73% des femmes ont déclaré qu'elles ne faisaient pas d'exercice parce que leur emploi du temps était trop chargé.

Quelle que soit la raison, si vous voulez perdre du poids, vous devez trouver un moyen de gagner du temps pour pouvoir faire toutes sortes d'activités saines. Établissez un horaire régulier pour faire de l'exercice. Par exemple, suivre des cours de yoga ou de Pilates plusieurs fois par semaine après le travail.

4. Manger des aliments «sains» qui ne sont pas nécessairement sains

Arrêtez de croire qu'une alimentation «saine» entraînera une perte de poids. Plusieurs études ont montré que les gens sont plus susceptibles de manger des aliments gras qu'ils jugent sains. En fait, une étude de l'Université du Michigan a révélé que les aliments étaient étiquetés «biologiques», «faibles en gras», «moins de sucre» faire en sorte que beaucoup de gens qui suivent un régime mangent ces aliments en grande quantité. Ils considèrent que la nourriture est vraiment saine.

Mais ce n'est pas le cas. Les collations que vous jugez «saines» peuvent en fait être la cause de votre prise de poids. Certains types d'aliments que nous considérons comme des aliments sains ne sont pas aussi sains que nous le pensons. Cela signifie que si nous voulons perdre du poids ou obtenir une meilleure nutrition, il existe plusieurs aliments avec des étiquettes saines que nous ne devons pas surconsommer. Par exemple, les céréales avec du sucre ajouté, le yogourt glacé, les boissons énergisantes, les smoothies et les jus emballés, les fruits secs, etc.

5. Exercice difficile en échange de manger plus

Une autre mauvaise façon de perdre du poids est de vous faire plaisir avec le grignotage des collations malsaines ou manger plus en guise de récompense pour l'exercice que vous faites. En fait, c'est l'une des causes d'une prise de poids importante, vous savez!

Si tu veux le grignotage, choisissez une collation saine et faible en calories à manger juste après votre exercice. De plus, combinez l'apport alimentaire avec des protéines et des glucides sains pour satisfaire la faim et remplacer les nutriments perdus pendant l'exercice. Par exemple, boire un verre de lait au chocolat écrémé après une séance d'entraînement est le bon choix.

6. Honte de demander de l'aide

De nombreuses personnes sont réticentes, voire gênées, à demander de l'aide pour perdre du poids. En fait, pour que votre plan de perte de poids fonctionne de manière optimale, vous devez impliquer beaucoup de soutien de l'environnement qui vous entoure. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un cours privé au gymnase avec un entraîneur personnel ou faire de l'exercice avec vos amis les plus proches ou une certaine communauté sportive pour obtenir plus d'enthousiasme et l'intention de perdre du poids.