Table des matières:
- Pourquoi les pèlerins sont-ils sujets à la déshydratation?
- Comment éviter la déshydratation pendant le Hajj?
- Anticiper la perte de fluides corporels
- Faites attention à tout symptôme de déshydratation
- Vérifiez la couleur de l'urine
- Oubliez la norme de boire 8 verres d'eau par jour
- Ayez toujours des liquides de toute nature
Le besoin de fluides corporels doit être satisfait chaque jour. Les demandes de ce corps ne tiennent pas compte des activités ou des activités que vous faites, même si vous effectuez des activités ardues telles que le pèlerinage, même une seule fois. Naturellement, car lorsque vous manquez de liquides, les fonctions du corps seront perturbées et ne fonctionneront pas comme il se doit. Pour cette raison, il est important d'éviter la déshydratation pendant le pèlerinage.
Pourquoi les pèlerins sont-ils sujets à la déshydratation?
La météo est un facteur majeur de déshydratation pendant le pèlerinage. Des températures élevées pouvant atteindre 40 degrés Celsius font perdre plus de liquides au corps, en particulier pour les personnes qui ne peuvent pas s'adapter rapidement au climat d'un nouvel endroit ou font rarement de l'exercice.
Prévenir la déshydratation pendant le Hajj est important car plus de 5 litres d'eau et 20 grammes de sel dans le corps sont perdus en une journée. Bien que la plupart des cas de déshydratation soient relativement légers, les symptômes qui peuvent inclure la fatigue, les étourdissements et les crampes musculaires peuvent être traités immédiatement en se reposant, en abaissant la température corporelle et en rétablissant les niveaux d'eau et de sel dans le corps. Cependant, si elle n'est pas cochée, cela peut entraînercoup de chaleur.
Comment éviter la déshydratation pendant le Hajj?
Les pèlerins rempliront l'obligation de marcher plus de 15 km en 24-48 heures ou deux jours. Ainsi, la déshydratation et les problèmes de santé causés par les températures chaudes sont susceptibles de se produire.
Par conséquent, la prévention de la déshydratation est l'une des principales choses à faire pour que le pèlerinage puisse se dérouler de manière optimale. Que pouvez-vous faire pour éviter la déshydratation? Voici quelques conseils.
Anticiper la perte de fluides corporels
La première chose à faire pour éviter la déshydratation pendant le Hajj est de connaître vos besoins quotidiens en liquides. Les hommes et les femmes ont besoin en moyenne de deux à trois litres de liquides par jour plus les liquides perdus par la transpiration ou en raison de la diarrhée et des vomissements.
Marcher sous le soleil brûlant peut facilement faire perdre au corps 2 à 3 litres d'eau. Il suffit de l'ajouter, les 3 premiers litres sont des besoins quotidiens plus les 3 litres de liquide perdus, donc vous avez besoin de 6 litres de liquide. En effet, tout le monde n'a pas besoin de beaucoup de liquide, mais ce qu'il faut souligner, c'est de toujours faire le plein de liquides corporels.
Faites attention à tout symptôme de déshydratation
La déshydratation est l'un des problèmes de santé qui déclenche définitivement les symptômes, y compris lorsque vous effectuez le pèlerinage. Il y a des signes physiques qui sont des signaux de votre corps que vous manquez de liquides, notamment:
- Soif
- Mal de crâne
- Fatigue
- Vomit
- Peau du visage rougeâtre
Vous pouvez également vous sentir plus irritable ou moins énergique. Lorsque vous ressentez certains de ces symptômes, il est probable que le niveau de liquide dans le corps doive être augmenté immédiatement. En étant sensible aux symptômes, il peut être facile de prévenir la déshydratation pendant le Hajj.
Vérifiez la couleur de l'urine
La couleur de l'urine ou de l'urine peut indiquer si le corps est déshydraté ou non. Si vous trouvez que la couleur de l'urine est jaune foncé ou même brun foncé, cela signifie que vous manquez de liquides.
Prévenir la déshydratation pendant le Hajj de cette manière est assez facile. Remplissez immédiatement le besoin de liquides jusqu'à ce que votre urine soit claire ou jaune clair.
Oubliez la norme de boire 8 verres d'eau par jour
La norme de boire 8 verres d'eau par jour est en fait un guide général. Tout le monde est dans un environnement ou une situation différente, de sorte que le besoin d'apport hydrique n'est pas le même. Surtout si vous faites le pèlerinage.
Vous pouvez voir les symptômes de la déshydratation comme décrit précédemment. Répondez immédiatement aux besoins quotidiens en liquides en fonction de chaque condition.
Ayez toujours des liquides de toute nature
L'eau est en effet le meilleur type de boisson. Cependant, d'autres boissons telles que les jus de fruits peuvent également offrir des avantages en tant que fluides pour le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de restreindre trop strictement les boissons. Tant que vous faites attention au contenu, toute boisson, en particulier les boissons naturelles, peut restaurer les besoins en liquides du corps.
De plus, vous devriez choisir des suppléments qui peuvent augmenter l'endurance. contient de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles) qui sont absorbés plus rapidement par l'organisme. En plus d'être efficace pour augmenter l'endurance, le besoin de liquides dans le corps est également satisfait afin d'éviter la déshydratation.
Vous devez éviter la déshydratation pendant le Hajj pour un temps de culte doux et solennel. Gardez à l'esprit qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir. N'attendez pas l'apparition des symptômes de déshydratation et ayez toujours de l'eau ou des boissons à disposition pendant le pèlerinage.
X
