Table des matières:
- La création de boissons naturelles améliorant l'endurance qui peuvent être préparées à la maison
- 1. Smoothie vert
- 2. Smoothie aux patates douces
- 3. Smoothie aux bananes et aux pommes
- 4. Thé vert à la noix de coco
- 5. Thé glacé au citron avec saveur de menthe
Toute l'énergie et l'endurance dont vous disposez proviennent des aliments et des boissons que vous consommez. Après l'exercice, vous avez utilisé la plus grande partie de cette énergie. Pour rétablir la forme après l'exercice, boire des boissons énergisantes peut être une option. Malheureusement, ces boissons qui améliorent l'endurance sont riches en sucre et en caféine. Si elle est prise sur le long terme, elle aura certainement un effet néfaste sur la santé. Alors, comment le résoudre?
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire votre propre boisson énergisante avec des ingrédients naturels. Non seulement en remplaçant les boissons énergisantes emballées, la fabrication de boissons énergisantes naturelles peut également remplacer le café. Allez, voyez ci-dessous les boissons énergisantes naturelles que vous pouvez préparer.
La création de boissons naturelles améliorant l'endurance qui peuvent être préparées à la maison
1. Smoothie vert
source: thismamacooks
Rapport de Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, médecin et auteur de livres Retirez votre acide explique cela smoothie Ce vert fournit de l'énergie supplémentaire en plus d'être un antioxydant qui aide le corps à éliminer les toxines, dont les radicaux libres.
Pour préparer cette boisson, combinez des ingrédients naturels puis mélangez et servez pour trois verres. Les matériaux dont vous aurez besoin comprennent:
- 1 poignée d'épinards
- un demi citron pelé
- Gingembre frais de 2,5 cm
- un demi concombre pelé
- 1 poignée de coriandre
- 1 pincée de persil
- 1 eau de coco
- stévia et glaçons (peuvent être ajoutés au goût)
2. Smoothie aux patates douces
source: solberry
La patate douce peut non seulement être transformée en gâteaux ou en salade, mais peut également être utilisée comme boisson énergisante. Les patates douces contiennent des glucides et des fibres qui fournissent une énergie durable lorsqu'ils sont combinés avec les vitamines A et C.
C'est facile, mélangez quelques ingrédients et mélangez jusqu'à consistance lisse, puis servez pour trois verres. Certains des matériaux dont vous aurez besoin, tels que:
- une demi-patate douce cuite à la vapeur
- une demi-tasse de yogourt grec sans gras
- une demi-tasse de lait blanc
- une demi-grosse banane
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de graines de chia
- glaçon
3. Smoothie aux bananes et aux pommes
source: Healthyjuices
La combinaison de pommes et de bananes contient des sucres naturels qui peuvent fournir de l'énergie supplémentaire. En plus d'être riches en vitamines, les pommes sont également riches en antioxydants qui peuvent éloigner les radicaux libres. De plus, l'ajout de beurre d'arachide fournit des graisses et des protéines saines pour que vous n'ayez pas faim et pour équilibrer votre glycémie.
C'est très facile, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients, de mélanger jusqu'à consistance lisse et de servir pour trois verres et il fait froid. Certains des matériaux dont vous aurez besoin comprennent:
- 2 pommes moyennes pelées
- 2 bananes surgelées
- 3-4 dates
- un quart de tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- une demi-tasse de glace pilée
4. Thé vert à la noix de coco
source: aiyaamerica
La déshydratation peut vous faire manquer d'énergie et votre corps est fatigué. Cette boisson stimulante d'endurance contient peu de calories, ce qui est légèrement sucré. Les bienfaits de cette boisson peuvent aider le corps à équilibrer les électrolytes qui sont perdus plus de quatre bananes.
La méthode est très simple, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un verre déjà rempli de glaçons. Ensuite, ajoutez une tranche de feuilles de citron ou de menthe et mélangez bien. Certains des documents que vous devez préparer comprennent:
- 1 tasse d'eau de coco
- 2 cuillères à café de poudre verte
- une tranche de citron
- 3 feuilles de menthe
- glaçon
5. Thé glacé au citron avec saveur de menthe
En plus d'être rafraîchissante, cette boisson est très facile à préparer. Le mélange de citron et de thé apporte un supplément d'énergie et d'antioxydants au corps. Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un shaker ou une bouteille. Ensuite, secouez et servez dans un verre. Certains des matériaux dont vous aurez besoin comprennent:
- 1 tasse de thé infusé, peut-être du thé vert, thé à la menthe, ou thé blanc
- 1 verre d'eau avec des glaçons
- un filet de jus de citron, juste un fruit
- feuilles de menthe
X
