5 Troubles du sommeil chez les adolescents et son impact sur la santé

Le sommeil est un moment de repos pour le corps. Malheureusement, les troubles du sommeil attaquent et réduisent souvent la qualité du sommeil. Non seulement les personnes âgées, des troubles du sommeil peuvent également survenir chez les adolescents. Quels sont les troubles du sommeil qui leur arrivent le plus souvent? Consultez les critiques suivantes.

Types de troubles du sommeil chez les adolescents

En entrant dans le développement de l'adolescent, le temps consacré aux enfants endormis est réduit. Il n'est pas rare que le temps de sommeil de l'après-midi ou du soir soit sacrifié en raison des nombreuses activités.

Prendre des cours ou diverses activités à l'école en sont quelques-unes des raisons. Sans parler des habitudes de jeugadget avant le coucher, ils oublient souvent le moment de dormir tard dans la nuit.

Les troubles du sommeil sont une affection qui survient fréquemment chez les enfants et les adolescents. Cependant, cette condition passe souvent inaperçue car les parents peuvent penser que leur enfant a du mal à dormir normalement.

En fait, cette condition pourrait être un signe que l'enfant a de graves problèmes de sommeil.

Non seulement des facteurs externes, certains troubles du sommeil de l'intérieur peuvent également entraîner une diminution du temps de sommeil. Selon un rapport de la Cleveland Clinic, près de 30% des troubles du sommeil surviennent chez les enfants et les adolescents.

Si cette condition persiste, la qualité du sommeil se détériorera. En conséquence, ils ne peuvent pas se concentrer pleinement en classe, sont fatigués et éprouvent des problèmes émotionnels, tels que la dépression plus tard dans la vie.

Voici une liste des troubles du sommeil qui se cachent souvent chez les adolescents:

1. Marche pour dormir

Pendant les cauchemars, les adolescents éprouvent souvent aussi somnambulisme ou dormir en marchant. En termes médicaux, cette condition est appelée somnambulisme.

C'est un trouble du comportement qui survient pendant le sommeil profond et se traduit par la marche ou d'autres comportements complexes.

Bien que généralement pas un problème grave, les troubles du sommeil chez les adolescents peuvent indiquer que l'enfant se sent stressé.

Si cela devient plus intense et survient fréquemment chez les enfants, vous devez être plus prudent et penser au traitement car cela peut causer des blessures.

2. Insomnie

L'insomnie est un autre type de trouble du sommeil qui survient souvent chez les adolescents. Habituellement, l'insomnie ou l'insomnie est causée par le stress. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la qualité du sommeil des enfants se détériore.

Non seulement cela, cette condition rend également difficile pour une personne de commencer à dormir, a du mal à se rendormir quand elle se réveille ou se réveille plus tôt qu'il ne le devrait.

Les troubles du sommeil chez les adolescents surviennent en raison de nombreux facteurs, notamment:

Malade

Lorsqu'un enfant est malade, comme un rhume, une grippe ou une toux, les symptômes s'aggravent la nuit.

De plus, le reflux gastrique et le RGO peuvent également provoquer de l'insomnie, car la position couchée permet à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.

Vivre des problèmes émotionnels

Le stress est une cause fréquente d'insomnie chez les adolescents. Les problèmes qui peuvent déclencher le stress sont les problèmes à l'école ainsi que les problèmes familiaux, comme le divorce des parents ou la violence domestique.

Un environnement inconfortable

Le sommeil exige également du confort. Sinon, l'enfant peut avoir du mal à dormir jusqu'à ce qu'il souffre d'insomnie.

Les pièces trop chaudes, froides, lumineuses ou bruyantes peuvent en être une des raisons.

3. Apnée du sommeil

Apnée du sommeil peut survenir chez les enfants en surpoids ou obèses. Cette condition fait que l'enfant a des difficultés à respirer pendant son sommeil.

La cause est une hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes (le tissu qui relie le nez à la gorge).

Ce trouble du sommeil chez les adolescents les fait souvent ronfler, transpirer et se réveiller en état de choc.

Si cela continue, ils seront également plus facilement somnolents pendant la journée car la qualité du sommeil n'est pas bonne.

4. PLMD ou RLS

PLMD (Trouble du mouvement périodique des membres) est également appelé trouble du mouvement périodique des membres. Ce trouble du sommeil chez les adolescents les amène à faire des mouvements saccadés involontaires.

Sans s'en rendre compte, cette condition les rend fatigués et se réveille facilement pendant le sommeil.

Outre PLMD, il existe également RLS (Le syndrome des jambes sans repos) qui provoque des picotements, des crampes, des démangeaisons ou une sensation de brûlure dans les pieds.

Pour se débarrasser de cette sensation, un enfant atteint de cette maladie bougera ses pieds ou ses mains. Cette condition perturbe certainement le sommeil car elle rend une personne incapable de dormir de manière détendue.

5. Narcolepsie

La narcolepsie est un terme médical qui décrit une condition dans laquelle un enfant peut dormir soudainement.

Ce trouble du sommeil est un trouble chronique et survient en raison de troubles neurologiques qui contrôlent l'activité du sommeil.

L'un des principaux signes qui se produit est la somnolence diurne et les crises de sommeil.

Une crise de sommeil soudaine signifie lorsqu'une personne peut dormir tout en faisant des activités, par exemple au volant ou même en se promenant.

Non seulement cela, une autre caractéristique de la narcolepsie est une nuit de sommeil perturbée due à des réveils fréquents sans raison.

Par conséquent, la narcolepsie est un trouble du sommeil qui est assez dangereux et peut survenir chez les personnes âgées de 10 à 25 ans.

Les adolescents ont besoin de temps de sommeil

En moyenne, les adolescents passent jusqu'à 7 heures à dormir. En fait, d'innombrables études montrent qu'ils ont besoin de 9 à 9 heures et demie de sommeil par nuit.

Au moins 8 heures de sommeil par nuit peuvent prévenir les troubles du sommeil chez les adolescents. Une durée de sommeil de 8 à 10 heures par nuit peut prévenir les problèmes de santé physique et mentale et la perturbation des activités le lendemain.

«Certains adolescents ont besoin de 10 heures de sommeil réparateur, en particulier ceux qui sont très occupés et physiquement actifs tout au long de la journée», explique Cora Breuner, MD, présidente du comité de l'adolescence de l'American Academy of Pediatrics.

L'impact des troubles du sommeil sur les adolescents

Les adolescents ont besoin de suffisamment de sommeil pour pouvoir faire des activités toute la journée sans être distraits par la somnolence et rester concentrés.

Lorsque des troubles du sommeil surviennent chez les adolescents, l'effet immédiat est qu'il est difficile de se réveiller à l'heure.

De plus, il y a plusieurs autres choses qui sont l'impact des troubles du sommeil sur la santé physique et mentale, à savoir:

1. Sautes d'humeur (changement d'humeur)

Comme on le sait, l'adolescence est une période où les enfants subissent des sautes d'humeur assez drastiques en raison de changements hormonaux. Cependant, cela peut également se produire lorsque l'enfant manque de sommeil.

Les troubles du sommeil sont l'une des causes changement d'humeur chez la plupart des adolescents.

Changement ambiance chez les adolescents en raison de ce trouble du sommeil se voit quand il devient plus maussade et moins concentré en classe.

En conséquence, il peut devenir plus jeune et plus sensible que d'habitude.

2. Troubles du métabolisme

Les effets de la privation de sommeil due aux troubles du sommeil chez les adolescents peuvent également affecter le métabolisme.

Dans l'étude sur la santé des infirmières, il existe une possibilité d'augmenter le poids corporel jusqu'à l'obésité chez les adolescents lorsque le temps de sommeil est réduit.

Cela est dû à d'autres changements hormonaux dans le corps et réduit la capacité du corps à brûler des calories pendant le sommeil.

3. Problèmes de peau

Le sommeil est important pour que les systèmes du corps puissent fonctionner correctement, y compris la peau. Hormis la puberté, l'acné chez les adolescents. peut apparaître lorsque votre enfant est privé de sommeil.

Cela se produit parce que les niveaux d'hormones augmentent, ce qui déclenche une inflammation et perturbe le système immunitaire.

Outre l'acné, les troubles du sommeil peuvent également déclencher d'autres problèmes cutanés liés à l'inflammation tels que l'eczéma et le psoriasis.

Que devraient faire les parents?

Si votre adolescent a un ou plusieurs des troubles du sommeil énumérés, ne le laissez pas.

Si cela ne se produit qu'occasionnellement et qu'aucun autre symptôme inquiétant n'est suivi, cela peut ne pas être un problème.

À l'inverse, si les troubles du sommeil surviennent souvent accompagnés d'autres symptômes ou si les effets ont été préjudiciables, consultez un médecin, un psychologue ou un spécialiste du sommeil de l'enfant.

Par exemple, lorsqu'un enfant souffre d'insomnie pendant des mois, ce qui se traduit par une diminution drastique des résultats d'apprentissage car il dort souvent en classe.

Si cela se produit, ne retardez pas le traitement. Les troubles du sommeil non traités peuvent nuire à la santé physique et mentale de vos enfants.

En plus de demander l'aide d'un expert, vous pouvez également faire plusieurs façons, telles que:

Demandez à l'enfant de dormir régulièrement

Gérer les adolescents est en effet difficile, en particulier sur le temps de sommeil. Cependant, se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours est un moyen de restaurer l'horloge biologique.

Pour cela, vous devez d'abord faire comprendre à votre enfant l'importance de dormir et de se réveiller en même temps. Après cela, essayez de vous enregistrer dans la chambre lorsque l'heure du coucher est arrivée.

Baissez la lumière dans la pièce une heure avant qu'il ne dorme, puis ajustez la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop froide ni trop chaude. Vous pouvez également préparer du lait au chocolat chaud pour l'aider à mieux dormir.

Le matin, réveillez-le à la même heure tous les jours même si cela peut être difficile pour votre enfant au début.

Arrangez-vous pour faire une sieste pas trop longtemps

Une bonne sieste est celle qui n'est pas trop longue ou ainsi appelée sieste de puissance. Sieste de puissance cela ne prend que 15-20 minutes pour restaurer la concentration et l'énergie perdues.

Pour cela, prenez l'habitude pour votre enfant de faire une sieste et de se réveiller après 20 minutes pour ne pas aller trop loin. Ceci est également fait pour aider à surmonter les troubles du sommeil chez les adolescents.

Demandez à l'enfant d'éteindre le gadget avant de se coucher

Saviez-vous que gadget avez une lumière bleue qui peut interférer avec le temps de sommeil de quelqu'un?

Lumière de l'écran gadget peut interférer avec la production de mélatonine cérébrale. La mélatonine est une hormone qui aide une personne à dormir.

Dans un effort pour faire face aux troubles du sommeil, il est préférable de demander à l'enfant d'éteindre gadget une heure avant d'aller au lit.

Si l'enfant a du mal à retenir l'envie de jouer gadget, offrir une solution. Dites-lui que vous pouvez économiser gadgetelle et lui a rendu le lendemain matin quand elle s'est réveillée.