Table des matières:
- Le moyen simple de répondre aux besoins des fluides corporels
- 1. Apportez une bouteille lorsque vous voyagez
- 2. Buvez de l'eau avant la soif et lorsque vous avez faim
- 3. Manger des aliments contenant beaucoup d'eau
- 4. Ajouter les tranches de fruits à l'eau
- 5. Ajustez la température de l'eau
Une des meilleures façons de rester hydraté est de boire 8 verres d'eau par jour. Cependant, en fait, peu de gens ont encore du mal à mettre en œuvre cette habitude.
En fait, le manque de liquides vous rend sujet à la déshydratation. La déshydratation peut causer un certain nombre de problèmes de santé, tels que maux de tête, léthargie et perturbation de diverses fonctions corporelles.
Le moyen simple de répondre aux besoins des fluides corporels
Répondre aux besoins en fluides corporels peut en effet avoir ses propres défis. Donc, si vous souhaitez augmenter votre apport hydrique, voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre:
1. Apportez une bouteille lorsque vous voyagez
Le fait de porter une bouteille vous rendra habitué à boire de l'eau. Il existe différents types de bouteilles de boisson disponibles. À partir des bouteilles ordinaires, à celles équipées d'une paille spéciale et d'un filtre pour ceux d'entre vous qui aiment eau infusée.
Pour un fonctionnement optimal, apportez une bouteille chaque fois que vous êtes à l'extérieur de la maison. Que vous travailliez au bureau, que vous passiez du temps avec des amis et des parents ou que vous fassiez d'autres activités qui sont devenues la routine.
2. Buvez de l'eau avant la soif et lorsque vous avez faim
Lorsque vous avez soif, votre corps est en fait légèrement déshydraté. Ainsi, boire avant d'avoir soif est un moyen assez efficace de répondre aux besoins de votre corps en liquides, tout en évitant que la déshydratation ne s'aggrave.
Les symptômes de déshydratation peuvent parfois apparaître sous forme de faim. Beaucoup de gens finissent par se faire berner et consommer des collations pour soutenir l'estomac. En fait, votre corps n'a besoin que d'un apport hydrique.
3. Manger des aliments contenant beaucoup d'eau
La source de l'apport hydrique ne doit pas seulement provenir de l'eau ou des boissons. Vous pouvez également répondre aux besoins en liquides de votre corps en mangeant divers types d'aliments riches en eau.
Des exemples de ces ingrédients alimentaires comprennent:
- Fruits, comme la pastèque, les fraises, les melons et les oranges
- Légumes, comme les concombres, les tomates, les concombres japonais, la laitue et le céleri
- Lait écrémé et yogourt
- Soupes, bouillons et bouillons
4. Ajouter les tranches de fruits à l'eau
Il y a des gens qui n'aiment pas l'eau ordinaire parce qu'elle a un goût frais et donne une sensation de ballonnement dans l'estomac. Eh bien, cette méthode convient à ceux d'entre vous qui veulent répondre aux besoins en fluides de votre corps mais n'aiment pas vraiment l'eau.
Essayez d'ajouter du citron, de la fraise, de l'orange, de la menthe ou une combinaison de ces ingrédients à de l'eau ordinaire. Laissez reposer pendant quelques heures au réfrigérateur, et l'eau ordinaire aura un goût plus délicieux et rafraîchissant.
5. Ajustez la température de l'eau
Certaines personnes n'aiment pas non plus l'eau potable parce que la température n'est pas correcte. Si vous préférez l'eau tiède, vous pouvez commencer la journée avec un verre d'eau tiède additionné de jus de citron.
Si vous trouvez plus facile de boire de l'eau froide, essayez de mettre quelques bouteilles d'eau dans le réfrigérateur pour les boire plus tard. Alternez entre les deux jusqu'à ce que vous trouviez la manière qui vous convient le mieux.
Rester hydraté est la première étape pour adopter un mode de vie plus sain. En plus d'éviter la déshydratation, vous pouvez également réduire le risque de maladie.
Au départ, c'était difficile, mais ce processus d'adaptation peut être facilité s'il est fait tous les jours. Suivez ces étapes régulièrement jusqu'à ce que cela devienne une habitude de routine.
X
