Fatigué de manger sainement tous les jours? Contek 5 moyens infaillibles de le surmonter

Si vous mangez actuellement sainement, il y a des moments où vous ressentez moins d'appétit pour le même menu. Naturellement, si vous vous sentez fatigué de manger sainement, mais ne vous en débarrassez pas en recommençant à goûter de la malbouffe ou de la nourriture de rue frite. Pour vous aider à surmonter votre ennui, examinons les conseils suivants.

Conseils pour surmonter l'ennui de manger sainement

Manger des aliments sains est certainement bénéfique pour le corps. En plus de pouvoir fournir une énergie plus durable, une alimentation saine et équilibrée aide également à régénérer les cellules du corps, soutient la croissance musculaire et augmente l'immunité contre diverses maladies graves. Il est donc important pour vous de continuer à essayer de manger sainement chaque jour. Et si vous vous ennuyez?

1. Créez une variante de menu

Une alimentation saine est synonyme de salade de légumes frais. Mais ça ne doit pas être comme ça pour toujours. Si vous êtes fatigué des salades mais que vous voulez quand même manger des légumes, pourquoi ne pas essayer la version locale?

Remplacer la laitue, le chou et la sauce Mille îles Vous obtenez du karedok frais arrosé de sauce aux arachides et de kencur ou trancam qui utilise de la noix de coco râpée. Vous pouvez également ajouter vos légumes préférés aux plats de pâtes ou les transformer en un hamburger de riz rempli de légumes.

Même les salades ne contiennent pas seulement des légumes ou des fruits frais, vous pouvez inclure des noix, des champignons ou des morceaux de poulet assaisonnés et grillés.

2. Améliorer les compétences culinaires

Rapport de Very Well, si votre capacité à cuisiner se limite à faire des salades ou à faire des nouilles bouillies, bien sûr, le choix des recettes alimentaires que vous pouvez créer sera également limité. De plus, les restaurants ou lieux de restauration qui servent une nourriture saine et équilibrée autour de nous peuvent encore être comptés sur les doigts, voire chers. Enfin, le menu que vous préparez n'est que cela, cela vous ennuie et votre appétit diminue.

Afin de ne pas vous ennuyer rapidement de manger sainement, équilibrez-le en continuant à perfectionner vos compétences culinaires. Achetez un guide de cuisine ou parcourez simplement d'autres recettes de menus sains via votre téléphone portable. N'oubliez pas de l'écrire et de tenir un journal des menus chaque semaine.

3. Allez faire du shopping

Si les seules choses que vous avez dans votre réfrigérateur le sont, il n'est pas surprenant que vous vous ennuyiez pendant longtemps. Essayez d'aller au marché ou au magasin de fruits et légumes pour acheter une variété d'autres légumes et fruits que vous aimez. Ajoutez également des épices naturelles, des graines et des noix que vous pouvez utiliser comme exhausteur de goût.

N'oubliez pas de noter vos dépenses au préalable, afin que votre budget shopping ne soit pas trop important. Ensuite, commencez à nettoyer les fruits ou légumes du réfrigérateur qui ne sont plus comestibles. Vous pouvez mélanger les ingrédients que vous venez d'acheter avec les aliments déjà disponibles. Cela évite le gaspillage d'aliments stockés depuis longtemps.

4. Ajoutez de l'arôme

Il existe de nombreux assaisonnements alimentaires que vous pouvez ajouter pour rehausser le goût de la nourriture. Voici quelques assaisonnements alimentaires que vous pouvez utiliser, tels que:

Du vinaigre ou du vinaigre de cidre de pomme pour rehausser le goût de la viande, du poisson ou des salades
Sauce ou sauce de soja pour ajouter de la saveur aux œufs, à la viande, au poisson, aux légumes ou aux pommes de terre
Épices, comme la cannelle, la muscade, le poivre noir, le cumin, le basilic, la coriandre, les feuilles menthe, ou de l'avoine pour ajouter un goût salé et sucré aux aliments
Grains, tels que les graines de lin et les graines de chia qui peuvent être ajoutés à votre yogourt ou vos céréales
Huile d'olive et extrait de citron ou d'amande pour une alimentation saine tout en rehaussant le goût des aliments.

5. Changez le menu aussi souvent que possible

Tenir un journal de menu chaque semaine est important. Cela vous fait gagner du temps et prépare les ingrédients que vous achetez. Essayez de faire un menu varié.

Par exemple, si vous mangez du brocoli capcai aujourd'hui, remplacez-le par des épinards ou du chou le lendemain. Si vous en avez assez du poulet, remplacez-le par du poisson ou du bœuf. Ensuite, si vous en avez assez des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, remplacez-les par du quinoa ou du pain grillé rempli d'œufs brouillés et de tranches d'avocat.