Une alimentation sans légumes et sans danger pour le corps

Toutes les recommandations alimentaires saines mentionnent toujours les légumes comme un ingrédient alimentaire important qui doit être consommé tous les jours. Mais qu'en est-il des gens qui n'aiment pas les légumes? Existe-t-il un moyen d'ajuster un régime ou un régime sans légumes qui soit encore sain?

Conseils pour une alimentation saine sans légumes

En gros, il est toujours possible d'avoir une alimentation saine si vous n'aimez pas les légumes. Oui, vous pouvez suivre un régime sans légumes avec des exercices quotidiens réguliers. Voici quelques-unes des méthodes de régime sans légumes que vous pouvez suivre:

1. Rencontrez l'apport en protéines et en fibres d'autres ingrédients alimentaires

Chaque jour, votre corps a besoin d'un apport en fibres qui est abondant dans les légumes. Vous pouvez obtenir des fibres à partir d'autres ingrédients alimentaires tels que les noix ou les graines.

Pendant ce temps, pour répondre aux besoins quotidiens en protéines que l'on trouve généralement dans les légumes verts tels que le brocoli ou les épinards, vous pouvez le déjouer avec des aliments tels que le tempeh, le tofu ou les pommes de terre. Remplissez également votre apport en protéines animales en mangeant des œufs, du poulet, du poisson et d'autres fruits de mer.

2. Recherchez des aliments faibles en gras

En effet, la plupart des légumes ne contiennent pas beaucoup de matières grasses. Même ainsi, vous devez également faire attention à la faible consommation de graisses dans le processus de faire ce régime sans légumes. En copiant une recette de régime faible en glucides, vous pouvez utiliser des ingrédients alimentaires faibles en gras tels que l'huile de coco ou l'huile d'olive. Les deux sont des types d'huile qui contiennent peu de graisses saturées.

En consommant cet apport faible en graisses, vous pouvez également empêcher l'augmentation du cholestérol corporel tout en réduisant la portion de graisse en excès dans le corps.

3. Consommez des fruits

En minimisant la présence de légumes dans votre alimentation, vous pouvez en effet toujours manger des fruits. De nombreux fruits sont presque aussi nutritifs que les légumes. Bien qu'il n'y ait pas trop de types de fruits que vous pouvez utiliser en cuisine, généralement des fruits tels que l'ananas, la mangue, le citron et même l'avocat peuvent être un ingrédient de base pour les sauces ou simplement comme complément à votre alimentation sans légumes.

4. Créer smoothies avec mélange de fruits

Une façon simple de manger des légumes et des fruits est de changer leur forme pour smoothies ou du jus. Maintenant, il y a de plus en plus de points de vente smoothies et jus de fruits, vous pouvez facilement trouver ces produits. Mais si vous voulez essayer le jus vous-même, vous pouvez essayer de mélanger vos légumes et fruits préférés. Essayez d'abord de préparer du jus de fruits, puis de le mélanger avec des légumes. Essayez de ne pas utiliser trop de sucre ajouté.

5. Prenez des vitamines et des suppléments

Les légumes sont nécessaires à l'organisme car ils contiennent de nombreux avantages des nutriments, vitamines et minéraux qu'ils contiennent. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes, vous pouvez toujours obtenir un certain nombre de vitamines végétales grâce à certaines vitamines et suppléments. Assurez-vous également de consulter votre médecin sur les suppléments et les vitamines qui seront consommés.