Table des matières:
- Causes des maux de tête pendant le jeûne
- 1. Déshydratation
- 2. Hypoglycémie
- 3. Caféine «Sakau»
- 4. Modifications des habitudes de sommeil
- Comment se débarrasser des maux de tête pendant le jeûne
- 1. Massez légèrement
- 2. Compresse froide
- 3. Évitez une lumière trop vive
De nombreuses personnes qui jeûnent pendant le Ramadan affirment avoir de graves maux de tête en jeûnant tout au long de la journée. En fait, qu'est-ce qui cause des maux de tête pendant le jeûne? Comment se débarrasser des maux de tête pour que le jeûne reste fluide? Consultez l'explication complète ci-dessous.
Causes des maux de tête pendant le jeûne
Chez chaque personne, les causes des maux de tête pendant le jeûne peuvent varier. Cela dépend de votre condition physique ainsi que de la gravité du mal de tête. Voici quatre possibilités.
1. Déshydratation
Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau lorsque vous interrompez votre jeûne jusqu'à l'aube, vous risquez de vous déshydrater. La déshydratation ou le manque de liquides entraîne une diminution du volume cérébral et un manque d'oxygène. En conséquence, la muqueuse du cerveau envoie des signaux de douleur à toutes les parties du cerveau.
Les symptômes de déshydratation autres que les maux de tête comprennent une faiblesse, des crampes musculaires, des difficultés de concentration, une urine foncée ou foncée et une peau très sèche qui la rend squameuse ou qui pèle.
2. Hypoglycémie
L'hypoglycémie est un problème de santé dans lequel les taux de glucose sanguin (sucre) dans votre corps chutent considérablement. Les maux de tête que vous ressentez pendant le jeûne peuvent également être causés par cette condition.
Le cerveau a besoin de glucose comme source d'énergie pour fonctionner normalement. Ainsi, lorsque vous ne mangez ou ne buvez rien pendant des heures, le corps carencé en glucose ne peut pas pomper le sang vers le cerveau.
Cela provoque des maux de tête, des étourdissements, des nausées et un esprit étourdi. Si elles ne sont pas traitées immédiatement, les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent perdre connaissance (évanouissement).
3. Caféine «Sakau»
Êtes-vous accro au quotidien à la caféine? Si vous ne pouvez pas passer une journée sans quelques tasses de café, votre mal de tête à jeun peut être dû à des symptômes de sevrage de la caféine. Pendant le jeûne, vous ne pouvez certainement pas boire autant de café que d'habitude ou vous ne buvez même pas du tout de café. Vous courez également le risque de ressentir des symptômes de sevrage de la caféine.
Les symptômes comprennent des maux de tête, une faiblesse, des nausées, de l'anxiété, de l'agitation, des difficultés de concentration. Les symptômes de sevrage de la caféine peuvent durer d'une journée complète à deux mois. Cela dépend de la fréquence à laquelle vous aviez l'habitude de boire des boissons contenant de la caféine.
4. Modifications des habitudes de sommeil
Au cours du mois de Ramadan, vous pouvez rencontrer des changements dans vos habitudes de sommeil parce que vous devez vous lever tôt pour le sahur. En conséquence, vous pouvez être privé de sommeil ou votre horloge biologique change. Cela risque de provoquer des maux de tête.
La raison en est que les recherches de la Missouri State University prouvent que le manque de sommeil augmentera la production de certains types de protéines dans le cerveau. Cette protéine déclenche une réaction nerveuse qui provoque des maux de tête.
Comment se débarrasser des maux de tête pendant le jeûne
Les maux de tête pendant le jeûne sont certainement très ennuyeux. Cependant, ne vous inquiétez pas. Voici quelques conseils pour soulager les maux de tête en toute sécurité pendant le jeûne.
1. Massez légèrement
Masser légèrement votre visage et votre tête peut aider à soulager la douleur. Commencez par faire des mouvements circulaires avec vos doigts, à partir de vos deux pommettes. Ensuite, faites lentement glisser vos doigts de haut en bas, à l'extérieur de vos yeux. Continuez jusqu'à ce que vos doigts se rencontrent au milieu du front.
2. Compresse froide
Les maux de tête pendant le jeûne peuvent certainement interférer avec le bon déroulement de votre culte. Une des façons dont vous pouvez faire votre froid comprime votre tête.
Préparez un glaçon et enveloppez-le dans un chiffon doux. Placez la compresse froide sur la partie affectée de la tête. Selon un neurologue de la Michigan Headache Clinic, le dr. Edmund Messina, les compresses froides peuvent aider à soulager l'inflammation des nerfs ou des vaisseaux sanguins du cerveau.
3. Évitez une lumière trop vive
La lumière d'un ordinateur ou d'une fenêtre trop éblouissante peut fatiguer vos yeux, ce qui peut entraîner davantage de maux de tête. Alors, évitez d'abord une lumière trop vive. Vous pouvez fermer les stores ou réduire les paramètres d'éclairage sur l'écran de l'ordinateur ou téléphone intelligent Tu.
