La cause d'un régime raté vient de ces 4 habitudes

Le métabolisme est un facteur qui détermine le succès de la perte de poids. Vous devez maintenir le métabolisme de votre corps stable afin que les calories qui y sont soient inférieures à celles qui ne sont pas utilisées. Sinon, c'est ce qui cause l'échec du régime.

Habitudes qui provoquent un échec de l'alimentation

L'une des causes de l'échec des régimes est une perturbation du rythme ou des processus métaboliques. Le métabolisme est un processus chimique qui transforme les aliments et les boissons du corps en énergie.

Le corps utilise ensuite cette énergie pour exécuter diverses fonctions telles que la respiration, le pompage du sang, la réparation des cellules et bien d'autres.

Lorsqu'une personne brûle des calories, le processus en question est le métabolisme. Ce processus se poursuit tant que vous êtes en vie, même lorsque vous dormez ou que vous ne faites aucune activité.

Plus votre taux métabolique est rapide, plus vous brûlez de calories. En d'autres termes, plus il vous sera facile de perdre du poids.

Cependant, le taux métabolique peut être perturbé par les habitudes suivantes, entraînant un échec de votre alimentation.

1. Le mauvais type d'exercice

L'une des causes de l'échec des régimes est le mauvais type d'exercice. Chaque sport a une utilisation différente. Même si cela peut brûler des calories, une mauvaise routine d'exercice n'apportera certainement pas des résultats optimaux.

Vous pouvez résoudre ce problème en appliquant entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT). Pour ce faire, faites des exercices cardio, comme la course à pied et le saut à la corde en peu de temps, soit environ 10 secondes à 5 minutes selon le type d'exercice.

Faites l'exercice aussi fort que possible, puis faites des pauses. La durée du repos dépend de la quantité d'exercice que vous faites. Si tu courais avant sprint pendant 20 secondes, au repos pendant 10 secondes.

2. Apport alimentaire insuffisant

Réduire considérablement la prise alimentaire ralentira en fait le taux métabolique du corps. En conséquence, le nombre de calories brûlées est faible. C'est l'une des causes de l'échec des régimes alimentaires, mais vous ne vous en rendez pas compte.

Même si vous essayez de perdre du poids, essayez de continuer à manger. Ce qu'il faut considérer, c'est le choix de la nourriture. Choisissez des aliments naturels avec une alimentation équilibrée comme le poisson, les œufs, les légumes et les fruits, les viandes maigres, les avocats, les noix et les graines.

3. Manger des collations riches en glucides raffinés

Soyez prudent lorsque vous choisissez des collations, des jus de désintoxication ou des produits hypocaloriques pour les personnes au régime. Ces produits sont généralement riches en glucides raffinés et sont une cause majeure de l'échec de votre alimentation.

Les glucides raffinés peuvent augmenter la glycémie et la ramener rapidement. Cette condition vous donne facilement faim. En conséquence, vous avez tendance à manger plus, ce qui perturbe votre taux métabolique en cours.

4. Manque de sommeil

Le manque de sommeil peut également être une cause d'échec de l'alimentation. Pendant le sommeil, votre corps produit une hormone appelée mélatonine. Cette hormone augmente le taux métabolique ainsi que certaines graisses qui jouent un rôle dans la combustion de l'énergie.

La mélatonine ne peut pas fonctionner de manière optimale si vous ne dormez pas suffisamment. Le taux métabolique diminue finalement considérablement, tout comme le nombre de calories brûlées. En conséquence, il vous est difficile de perdre du poids.

Après avoir connu les différentes causes qui font inconsciemment échouer votre alimentation, vous serez maintenant plus prudent dans son exécution.

Il n'y a pas de moyen facile ou pratique de perdre du poids. Vous devez le faire lentement, en commençant par comprendre quelles habitudes peuvent perturber votre taux métabolique et en les évitant.

Équilibrez le nombre de calories qui entrent dans votre corps avec celles qui en sortent. Chaque aliment qui entre doit être équilibré avec de l'exercice qui brûle des calories. Complétez votre journée avec suffisamment de sommeil pour que votre alimentation soit non seulement réussie, mais aussi saine.