Table des matières:
- Quatre mouvements puissants pour surmonter le vertige
- La manœuvre d'Epley
- Si le vertige provient de l'oreille et du côté gauche:
- La manœuvre de Semont
- La manœuvre Foster / Half Somersault
- Suivre
Le vertige est souvent décrit comme une sensation tourbillonnante. Une personne vertigineuse se sentira elle-même ou le monde autour d'elle tourner lorsqu'elle aura des vertiges ou des maux de tête.
Si vous souffrez de vertiges, cette extraordinaire sensation de vertige que les gens appelaient autrefois «étourdissements» peut perturber gravement vos activités. Même lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, vous vous sentirez déséquilibré.
La cause elle-même est souvent un problème d'oreille. Comme cité deWebMD, les causes les plus fréquentes sont généralement:
- Vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Le BPPV se produit lorsque de minuscules particules de calcium (canaux) s'agglutinent dans le conduit auditif interne, ce qui envoie des signaux au cerveau sur les mouvements de la tête et du corps liés à la gravité. Cela vous aide à maintenir l'équilibre.
- la maladie de Ménière. Il s'agit d'un trouble de l'oreille interne causé par une accumulation de liquide et des changements de pression à l'intérieur de l'oreille. Il peut provoquer des vertiges avec un son «ngiiing» dans l'oreille (acouphène) et une perte auditive.
- Névrite vestibulaire / labyrinthite. Ce problème d'oreille interne est généralement associé à une infection (généralement due à un virus). Cette infection provoque une inflammation de l'oreille autour des nerfs qui est importante pour aider le corps à se sentir équilibré.
Outre les trois causes les plus courantes ci-dessus, les causes d'une personne souffrant de vertiges qui surviennent rarement sont des blessures à la tête ou au cou, des problèmes cérébraux tels que des accidents vasculaires cérébraux et des tumeurs, certains médicaments qui causent des lésions aux oreilles et des migraines.
Si vous êtes sujet au vertige, il y a quelques choses que vous devez savoir, comme cité Clinique Mayo, C'est:
- Soyez conscient de la possibilité de perdre l'équilibre, ce qui pourrait vous faire tomber et vous blesser gravement.
- Asseyez-vous immédiatement lorsque vous vous sentez étourdi.
- Utilisez de bonnes lumières vives, allumez les lumières immédiatement lorsque vous vous réveillez la nuit.
- Utilisez une canne si vous avez un risque élevé de chute.
- Il est préférable que vous travailliez en étroite collaboration avec votre médecin pour gérer efficacement vos symptômes.
Quatre mouvements puissants pour surmonter le vertige
Pour vaincre la sensation de "vertige" qui peut vous faire vomir, il existe 4 "mouvements" puissants que vous pouvez faire vous-même à la maison.
La manœuvre d'Epley
Si le vertige provient de l'oreille et du côté gauche:
- Asseyez-vous au bord de votre lit. Tournez la tête de 45 degrés vers la gauche. Mettez un oreiller sous vous, de sorte que lorsque vous vous allongez, il repose entre vos épaules et non sous votre tête.
- Allongez-vous immédiatement, la tête face au matelas (maintenez-le à un angle de 45 degrés). L'oreiller doit être sous vos épaules. Attendez 30 secondes (pour que chaque vertige s'arrête).
- Tournez la tête de 90 degrés vers la droite sans la soulever. Attendez 30 secondes.
- Tournez la tête et le corps de gauche à droite pour voir le sol. Attendez 30 secondes.
- Asseyez-vous lentement, mais restez sur le lit pendant quelques minutes.
Si le vertige vient de l'oreille droite, Il vous suffit de répéter les mêmes instructions que ci-dessus. Asseyez-vous sur le lit, tournez la tête de 45 degrés vers la droite et continuez le reste des instructions. Faites ce mouvement trois fois avant de vous coucher tous les soirs, jusqu'à ce que vous ne vous sentiez pas étourdi pendant 24 heures.
La manœuvre de Semont
Pour les vertiges que vous ressentez de votre oreille et à gauche:
- Asseyez-vous au bord de votre lit. Tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
- Allongez-vous immédiatement sur le côté gauche. Attendez 30 secondes.
- Déplacez-vous immédiatement du côté opposé. Ne changez pas la direction de votre tête. Maintenez un angle de 45 degrés et attendez 30 secondes. Regardez le sol.
- Revenez vous asseoir lentement et attendez quelques minutes.
Faites de même pour l'oreille droite. Et encore une fois, faites ce mouvement 3 fois par jour pendant jusqu'à 24 heures et vous sentez que votre vertige a disparu.
La manœuvre Foster / Half Somersault
Certains ont trouvé cette manœuvre plus facile à réaliser:
- Mets-toi à genoux et regarde le plafond pendant quelques secondes.
- Touchez le sol avec la tête prostrée, collez votre front au sol. Attendez 30 secondes que les différents vertiges cessent.
- Tournez la tête vers l'oreille affectée (si vous vous sentez étourdi du côté gauche, tournez votre visage vers le coude gauche). Attendez 30 secondes.
- Soulevez légèrement la tête jusqu'à ce qu'elle soit alignée horizontalement avec votre dos. Gardez votre tête à un angle de 45 degrés. Attendez 30 secondes.
- Levez immédiatement la tête en position haute, mais gardez toujours votre tête face aux épaules dans la même position que l'oreille affectée. Puis, levez-vous lentement.
Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois pour réduire les étourdissements. Après le premier tour, reposez-vous pendant 15 minutes avant de passer au deuxième tour.
Suivre
Après avoir effectué ces manœuvres, essayez de ne pas bouger la tête trop haut ou vers le bas. Si vous ne vous sentez pas mieux pendant une semaine après avoir essayé les exercices ci-dessus, parlez à nouveau à votre médecin et demandez-lui ce que vous devriez faire ensuite. Vous ne faites peut-être pas l'exercice correctement ou peut-être que quelque chose d'autre vous cause des maux de tête.
