Table des matières:
- Petit-déjeuner aux légumes, une méthode de petit-déjeuner copieuse et saine
- Comment obtenir plus de petit-déjeuner aux légumes?
- 1.Faites une salade comme menu de petit-déjeuner
- 2. Remplacez le thé ou le café par des smoothies végétaux
- 3. Combinez les légumes avec les œufs
- 4. Utilisez des légumes pour votre menu préféré
Quel est votre menu de petit-déjeuner tous les jours? Peut-être que pour ceux d'entre vous qui ont des activités solides, vous préférez manger une assiette de riz, afin que votre corps ne se fatigue pas. Quel que soit votre menu de petit-déjeuner, assurez-vous qu'il contient des fibres de légumes. Ce menu de petit-déjeuner peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Alors, comment mangez-vous plus de légumes au petit-déjeuner?
Petit-déjeuner aux légumes, une méthode de petit-déjeuner copieuse et saine
Qui a dit que prendre un petit-déjeuner aux légumes donne vite faim? En fait, les légumes que vous mangez au petit-déjeuner peuvent empêcher votre estomac de gronder jusqu'à midi. Il est prouvé que les fibres des légumes donnent l'impression que votre estomac est plein jusqu'à l'heure du déjeuner. De plus, ce menu est bon pour ceux d'entre vous qui souhaitent réduire leur tour de ventre et de taille.
En une journée, vous devez rencontrer 3-4 portions de légumes en une journée. Dans environ un gros repas, vous devriez consommer autant qu'un bol plein de légumes cuits sans sauce.
Comment obtenir plus de petit-déjeuner aux légumes?
En fait, c'est facile si vous souhaitez modifier un peu votre menu de petit-déjeuner en y ajoutant des légumes. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes, vous pouvez également suivre ces conseils pour que votre petit-déjeuner soit plus sain et de qualité.
1.Faites une salade comme menu de petit-déjeuner
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer le petit-déjeuner, vous pouvez compter sur les légumes et vinaigrette comme menu de petit-déjeuner le matin. Ce n'est pas difficile, il vous suffit de préparer différents types de légumes pour les salades, comme la laitue, les tomates, les carottes, les épinards ou le concombre. Garnir d'une vinaigrette et d'un œuf dur si vous le souhaitez. N'oubliez pas de bien laver les légumes au préalable.
2. Remplacez le thé ou le café par des smoothies végétaux
Avez-vous l'habitude de boire du thé ou du café tous les matins? Essayez-le, changez occasionnellement votre menu de boissons pour des boissons plus saines. Remplacez votre tasse de café ou de thé par un smoothie aux légumes frais et bien sûr délicieux. C'est facile, vraiment, de le faire, il vous suffit de fournir les légumes dont vous voulez faire du jus, puis d'ajouter simplement du lait, du yaourt ou du jus d'orange frais et d'avoir un menu petit-déjeuner délicieux et sain.
3. Combinez les légumes avec les œufs
Rien n'est impropre à la combinaison avec des œufs. Oui, pour vous les amateurs d'œufs, vous pouvez déjouer les légumes supplémentaires de votre menu d'omelettes. N'ajoutez pas simplement de la viande ou des saucisses à l'omelette, mais perfectionnez la nutrition en ajoutant des morceaux de divers légumes, tels que des épinards, des champignons, des carottes et du brocoli.
4. Utilisez des légumes pour votre menu préféré
En fait, le menu du petit-déjeuner en général peut être ajouté avec des légumes pour le rendre plus nutritif et copieux. Par exemple, du riz frit ou du riz jaune. Vous pouvez ajouter du chou, du concombre, des carottes, de la citrouille ou des feuilles de moutarde. En fait, votre bouillie de poulet aura également meilleur goût si vous ajoutez des oignons verts et des carottes.
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