3 Menu de petit-déjeuner qui ne vous rend pas somnolent

La somnolence qui survient après le petit-déjeuner arrive souvent à presque tout le monde. Cette somnolence s'accompagne parfois de fatigue, qui peut interférer avec les activités quotidiennes. Pour que cela ne vous arrive pas, il existe plusieurs choix de menus pour le petit-déjeuner qui vous donnent envie de dormir.

Avantages du petit-déjeuner pour la santé

Bien que de nombreuses personnes pensent que le petit-déjeuner vous rend somnolent, le manger tous les matins est en fait bénéfique pour la santé de votre corps.

Selon une étude, un petit-déjeuner régulier réduisait les niveaux de stress et de dépression. En fait, le petit-déjeuner répond également à environ 15 à 30% de vos besoins nutritionnels quotidiens.

Si vous manquez le petit-déjeuner, il y a de fortes chances que votre corps se sente plus faible parce que vous avez faim. En conséquence, vous augmentez davantage la portion de votre déjeuner pour couvrir la faim et vous faire prendre plus de poids.

Cependant, il est également important de choisir le bon menu de petit-déjeuner pour ne pas vous endormir et ne pas vous fatiguer lorsque vous êtes en déplacement.

Par conséquent, il existe plusieurs types d'aliments que vous pouvez choisir comme repas du matin plus sain et plus puissant.

Menu du petit-déjeuner qui ne vous rend pas somnolent

Qui a dit que le petit-déjeuner ne faisait que vous endormir et vous sentir encore plus faible? En fait, choisir un menu de petit-déjeuner sain est aussi important que de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens afin que vous ne vous sentiez pas somnolent et énergique tout au long de la journée.

Voici quelques choix de menus pour une matinée plus fraîche et plus saine.

1. Sandwich à l'avocat

Source: Oh mon plat

Un menu de petit-déjeuner qui pourrait vous aider à éviter de vous endormir est un sandwich à l'avocat.

L'avocat est connu sous le nom de super-nourriture qui contiennent des vitamines, des minéraux et des graisses qui vous fournissent de l'énergie tout au long de la journée. De plus, l'avocat est également riche en fibres, ce qui aide à maintenir l'équilibre de la glycémie.

Matériel:

• 4 morceaux de pain de blé entier ou levain
• 4 morceaux de bacon au poivre noir
• 1/2 avocat, écrasé
• 1 oignon rouge, tranché
• Beurre au goût
• Fromage mozzarella au goût

Comment faire:

1. Graisser les quatre pains avec du beurre
2. Placez l'avocat écrasé sur le pain graissé
3. Saupoudrer le pain avec les tranches d'échalote
4. Coupez le bacon en 4 morceaux. Placer sur l'avocat
5. Saupoudrer le pain de fromage mozzarella et couper le pain
6. Servir avec une sauce mayo ou du jus de citron vert selon le goût

2. Faire sauter les épinards et les œufs

Source: Délicieux service

Outre l'avocat, il s'avère que les épinards et les œufs sautés sont un menu de petit-déjeuner qui ne vous rend pas somnolent.

L'épinard est un légume source de vitamine C, d'acide folique et de fer. De plus, les œufs sont également une source de protéines, de sorte que lorsqu'ils sont combinés dans un petit-déjeuner assez sain.

Matériel:

• 2 bouquets d'épinards
• 1 oeuf
• Oignon rouge et ail au goût
• 1 tomate
• Sucre et sel au goût

Comment faire:

• Commencez par laver les épinards désherbés
• Trancher les échalotes, l'ail et les tomates
• Chauffer la poêle et faire revenir les œufs quelques instants
• Brouiller les oeufs. Après l'agglomération, ajoutez les épices tranchées
• Ajoutez du sucre et du sel. Remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé et ajouter les épinards
• Remuer les épinards et les œufs jusqu'à ce qu'ils soient fanés
• Goûtez et servez chaud

3. Jus de palmier dattier anti-somnolent

Source: Islam Pos

Même si le goût est très sucré, il s'avère que les dattes sont également un menu de choix qui peut ne pas vous endormir et vous fatiguer toute la journée. En effet, les dattes sont des aliments riches en calcium, phosphore, potassium, zinc et fer.

Matériel:

• 10 dates de toute nature
• 1/2 tasse de lait liquide ou UHT
• Assez d'eau
• Des glaçons au besoin

Comment faire:

1. Mélanger tous les ingrédients et les glaçons dans un récipient mélangeur
2. Allumez le mélangeur à puissance moyenne et attendez qu'il se combine
3. Si les ingrédients sont mélangés, versez le jus dans un verre
4. Profitez du jus de lait de dattes quand il est froid

Avec les trois menus de petit-déjeuner ci-dessus, vous n'avez plus à vous inquiéter car ce menu est conçu pour vous garder plein d'énergie et ne pas dormir toute la journée.

X