Avantages du cyclisme pour la santé et le taureau; bonjour en bonne santé

manfm Le cyclisme est devenu l'un des sports favoris de nos jours. Pas seulement des moments journée sans voiture, de plus en plus profitent du cyclisme en milieu naturel. Cependant, savez-vous quels sont les avantages du vélo pour la santé? Sinon, voici quelques avantages pour la santé du cyclisme que vous devez connaître.

Avantages du vélo pour la santé

Si vous faites du vélo fréquemment ou si vous débutez tout juste avec ce sport, vous devez savoir quels en sont les avantages.

1. Contrôle du poids corporel

Le cyclisme est un excellent moyen de contrôler ou de perdre du poids, car il peut augmenter votre taux métabolique, développer vos muscles et brûler la graisse corporelle. Le cyclisme vous aide à vous assurer que votre dépense énergétique est supérieure à l'apport énergétique, car vous brûlez des calories en faisant du vélo.

Si vous essayez de perdre du poids, vous devez combiner les activités cyclistes avec une alimentation saine. Le nombre de calories que vous brûlez en vélo dépendra de la durée, de la distance et de la vitesse à laquelle vous roulez. Mais une étude a révélé que les avantages du vélo une demi-heure par jour brûlent près de cinq kilogrammes de graisse en un an.

2. Réduire le risque de maladie cardiaque et vasculaire

Faire du vélo régulièrement peut stimuler et améliorer le cœur, les poumons, la circulation sanguine et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Le cyclisme renforcera le muscle cardiaque et réduira les niveaux de graisse dans le sang. Cela est démontré dans une étude au Danemark qui montre que les personnes qui font du vélo régulièrement souffriront d'une maladie cardiaque à un âge avancé.

3. Réduire le risque de cancer

Si vous maintenez une alimentation saine et faites du vélo régulièrement, cela vous aidera à réduire votre risque de cancer. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que les personnes en forme, même âgées, courent un risque moindre de développer un cancer du poumon et un cancer colorectal. D'autres études ont également montré que les avantages du cyclisme régulier peuvent réduire le risque de cancer du côlon et du sein.

4. Réduire le risque de diabète

Le manque d'activité physique est l'une des causes du diabète. Le vélo est un moyen de réduire le risque de diabète. Une étude en Finlande a montré que les personnes qui faisaient du vélo plus de 30 minutes par jour avaient un risque plus faible de développer un diabète.

5. Augmenter la force, l'équilibre et la coordination des muscles du corps

Les avantages du vélo peuvent vous éviter de subir des fractures dues à des chutes. Bien que le cyclisme n'aide pas spécifiquement l'ostéoporose, le cyclisme est une forme d'exercice idéale pour les personnes atteintes d'ostéoporose, car le cyclisme est un exercice léger qui ne sollicitera que très peu les articulations.

Une étude a également révélé qu'après avoir commencé le vélo, l'état des patients âgés souffrant de douleurs au genou et d'arthrose s'était amélioré.

6. Réduisez le stress

Les bienfaits de l'activité physique, y compris le cyclisme, inciteront votre corps à produire l'hormone dopamine qui peut augmenter le sentiment de bonheur afin que vous puissiez réduire le stress, voire la dépression que vous ressentez.