Y a-t-il des effets secondaires à manger trop de yogourt?

Si vous recherchez de bons aliments pour soutenir la fonction digestive, le yogourt pourrait être le bon choix. En plus d'être riche en probiotiques ou en bonnes bactéries, le yogourt présente également divers avantages importants pour la santé du corps. Sans surprise, de nombreuses personnes aiment manger du yaourt tous les jours, même en grande quantité. Alors, y a-t-il des effets secondaires à manger trop de yogourt?

Quelle est la limite de sécurité pour manger du yogourt par jour?

Le yogourt est fabriqué à partir de lait frais et de crème qui ont été pasteurisés, puis fermentés avec des cultures bactériennes vivantes et incubés à une certaine température pour favoriser la croissance bactérienne. Le processus de culture produira du lactose et de l'acide lactique comme goût distinctif du yogourt.

Il n'y a aucun doute sur la quantité de protéines et de calcium dans le yogourt. Cependant, la quantité n'est pas toujours la même car elle dépend du type de yogourt que vous consommez. Même si on pense que c'est bon pour maintenir le travail du système digestif, manger du yaourt a toujours les règles.

Lancement depuis la page Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, en tant que président de PERGIZI PANGAN Indonésie, a expliqué que la limite de sécurité pour la consommation de yaourt est de seulement 3 portions par jour.

L'objectif est que l'équilibre du nombre de bonnes bactéries qui vivent dans l'intestin soit maintenu, de sorte qu'il puisse aider à lisser le processus d'absorption des nutriments provenant des aliments.

Quel est l'effet de manger trop de yaourt?

Étant donné qu'il y a tellement de bien que l'on peut obtenir en mangeant régulièrement du yaourt, peu de gens aiment en manger régulièrement tous les jours. En fait, il est normal de consommer régulièrement du yogourt ou du yogourt transformé, car ce produit présente une myriade de bons avantages pour la santé du corps.

C'est juste que, il s'avère que manger trop de yaourt et même violer les règles de consommation peut avoir un effet néfaste sur le corps. En effet, le yogourt contient généralement un grand nombre de calories et de sucre.

C'est pourquoi, au lieu de garder le corps en bonne santé, manger trop de yaourt peut en fait augmenter l'apport de sucre qui pénètre dans le corps.

En conséquence, les calories que vous consommez en une journée peuvent dépasser la quantité nécessaire à l'organisme. Vous pouvez le découvrir en recherchant vos besoins caloriques ou en cliquant sur le lien suivant https://hellosehat.com/cek-keseh/kedral-kalori/.

Une consommation excessive de sucre est souvent associée à divers problèmes de santé, tels que le diabète, le surpoids et les maladies cardiaques. Même si vous avez un poids normal, vous risquez toujours de développer une maladie cardiovasculaire si vous mangez trop d'aliments et de boissons sucrés chaque jour, selon JAMA Internal Medicine.

Dans ce cas, le yogourt est inclus dans la liste des aliments qui contiennent beaucoup de sucre et sont riches en calories.

La clé, sélectionnez un certain type de yaourt

Si vous êtes fan de yaourt, ne soyez pas confus ou inquiet. Il existe encore une solution pour que vous puissiez toujours manger du yaourt, sans avoir à craindre les effets secondaires.

Pour ce faire, faites attention au type de yogourt que vous consommez, qu'il s'agisse de yogourt nature, de yogourt grec ou de yogourt faible en gras.

Même s'il semble similaire, chacun de ces yaourts a des propriétés et un contenu nutritionnel différents. Alors, il est bon de l'adapter aux conditions et aux besoins de votre corps.

Si vous voulez éviter de consommer trop de sucre, vous pouvez choisir du yogourt nature (sans goût) ou du yogourt sans matière grasse. Donnez des tranches de fruits frais en complément comme édulcorant naturel dans votre portion de yogourt.