La production de lait maternel pendant le jeûne est un moyen de le rendre lisse

Courir vite n'interférera pas avec la production régulière de lait maternel (ASI) chez les mères qui allaitent. C'est pourquoi, en fait, il n'y a pas d'interdiction pour les mères allaitantes en bonne forme physique de jeûner pendant un mois entier. Mais sans aucun doute. Lorsque vous jeûnez pendant cette période d'allaitement, vous voulez certainement continuer à donner suffisamment de lait maternel à votre tout-petit, n'est-ce pas? Eh bien, voyons comment maintenir la production de lait maternel régulière même pendant le jeûne.

Conseils pour lisser la production de lait maternel pendant le jeûne

Tant que vous êtes en bonne santé et capable de jeûner pendant l'allaitement, tout va bien. La raison en est que la qualité du lait maternel sera toujours maintenue car le corps a sa propre façon de s'adapter même sans manger ni boire pendant environ 13 heures.

L'apport de macro et micro nutriments que vous mangez à l'aube et à la rupture du jeûne sera divisé en fonction de leurs besoins. Certains sont utilisés et stockés comme énergie corporelle, tandis que le reste sera donné au bébé par le lait maternel.

Pour que la production de lait maternel reste optimale et régulière pendant le jeûne, voici quelques conseils que vous pouvez faire:

1. Répondre aux besoins de fluides à l'aube et rompre le jeûne

Lancé à partir du site Web de l'Australian Breastfeeding Association, un manque grave de liquides ou une déshydratation peuvent faire diminuer la production de lait maternel. En conséquence, les conditions entraveront certainement le processus d'allaitement de votre tout-petit.

Il est possible que la quantité de lait maternel produite soit beaucoup moins ou pas autant que d'habitude. Si vous en souffrez, bien sûr, la consommation de lait du bébé sera loin d'être optimale pour répondre à ses besoins quotidiens.

De plus, la déshydratation peut perturber les niveaux normaux de sel, de sucre et de divers autres minéraux importants. Cette condition perturbera les fonctions de divers organes du corps et peut même causer des effets néfastes sur le corps.

Par conséquent, même si vous jeûnez, vous devriez quand même boire beaucoup de liquides à l'aube et rompre le jeûne pour répondre aux besoins en liquides de votre corps. De cette façon, la production de lait peut être remplie correctement pendant le jeûne.

2. Reposez-vous suffisamment

Il n'est pas rare que certaines mères qui allaitent souffrent de privation de sommeil pendant le jeûne. C'est parce que vous devez vous réveiller au milieu de la nuit lorsque le bébé a faim et veut téter, puis se réveiller pour manger Suhoor. Le manque de sommeil rend généralement les mères qui allaitent privées de sommeil et se fatiguent facilement.

Par conséquent, essayez autant que possible d'optimiser votre temps de repos chaque jour. Au moins, en prenant un peu de temps pour faire une sieste après l'allaitement de votre tout-petit, afin que la production de lait pendant le jeûne soit maintenue.

3. Augmenter la durée et la fréquence de l'allaitement

Pendant l'allaitement, le corps stimule naturellement les nerfs des mamelons pour déclencher un réflexe de relâchement. Le réflexe d'abandon est une condition lorsque les muscles des seins se contractent, de sorte que le lait est prêt à être libéré pour le bébé. Laisser le réflexe libère deux types d'hormones, dont l'ocytocine. L'hormone ocytocine est responsable de la contraction des seins, ce qui facilite la libération du lait maternel.

De plus, il est nécessaire d'augmenter la fréquence de l'allaitement. Vous devez allaiter toutes les 3 heures, si vous êtes au travail et qu'il n'est pas possible de diriger l'allaitement vers votre bébé, essayez de trouver des plages horaires pour tirer toutes les 3 heures. En effet, la production de lait maternel dans le corps suivra les règles de «l'offre et de la demande», ce qui signifie que les seins produiront plus de lait lorsque le bébé allaite plus fréquemment ou tire selon le calendrier.

C'est pourquoi plus vous allaitez votre tout-petit pendant le jeûne de façon fréquente ou prolongée, plus la production de lait augmentera.

4. Consommation d’aliments favorisant l’allaitement maternel

On pense que plusieurs types d'aliments contribuent à augmenter la production de lait. Les légumes sont l'une des sources alimentaires les plus populaires pour leurs bienfaits dans la production de lait maternel. Surtout les légumes à feuilles vertes, comme le katuk, le moringa et les épinards.

En outre, les amandes, les pois chiches, les graines de sésame, l'huile ou les graines de lin (graines de lin) et le gingembre sont également considérés comme bons pour aider à la production de lait maternel. Vous n'avez pas à vous inquiéter, car le goût naturel de ces sources de nourriture n'affectera pas le goût du lait que boit votre bébé.

Pour faciliter les choses, vous pouvez transformer ces sources de nourriture en plats délicieux comme repas pour le sahur ou l'iftar. Cependant, gardez à l'esprit que la consommation d'aliments pour augmenter la production de lait pendant l'allaitement doit également être accompagnée de

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