Est-il vrai que les mères ne devraient pas faire de sieste après l'accouchement? & taureau; bonjour en bonne santé

Il existe de nombreux mythes sur la période post-partum auxquels les Indonésiens croient encore. En plus de ne pas être autorisées à quitter la maison pendant 40 jours, les nouvelles mères ne seraient pas autorisées à faire une sieste après l'accouchement. Qu'est-ce que le médecin a dit à propos de cette «interdiction de grand-mère»?

Pourquoi ne peux-tu pas faire une sieste après avoir accouché?

L'interdiction ancestrale selon laquelle les mères ne doivent pas faire de sieste peut être fondée sur le fait que les nouveau-nés ont besoin de soins et d'une surveillance constants. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que les mères ne sont absolument pas autorisées à faire une sieste, même 10 minutes après l'accouchement.

Chaque mère qui vient d'accoucher peut faire une sieste chaque fois qu'elle le peut. Les siestes ne devraient pas être évitées par les mères après l'accouchement. Le sommeil est précisément le principal besoin de tout être humain qui doit être satisfait, y compris par les nouvelles mères.

Le sommeil aide à restaurer l'endurance, accélérant ainsi le processus de récupération après l'accouchement. Lorsque vous dormez, le système immunitaire libère des composés appelés cytokines pour combattre l'inflammation et l'infection dans le corps. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps manque de cytokines pour vous empêcher de tomber malade.

Le manque de sommeil entraînera une diminution de l'état corporel de la mère, qui en fait n'est pas assez en forme après l'accouchement. En conséquence, la mère n'aura pas assez d'énergie pour s'occuper de son nouveau-né. Par conséquent, faire une sieste après l'accouchement peut être un très bon moyen de «compenser» un manque de sommeil. Des siestes régulières peuvent également aider à réduire le stress et l'anxiété qui affectent souvent les nouvelles mères après l'accouchement.

Malheureusement, toutes les mères ne peuvent pas faire une bonne sieste après l'accouchement car elles doivent allaiter fréquemment leurs enfants. Eh bien, c'est ce qui pourrait interférer avec votre routine de sommeil quotidienne.

Conseils pour se reposer après l'accouchement

Prendre soin d'un nouveau-né peut être accablant. Si vous n'êtes pas doué pour gérer votre temps, vous pourriez avoir moins de sommeil plus souvent. Pour éviter que cette condition ne vous arrive, voici quelques conseils de repos post-partum que vous pouvez appliquer à la maison:

1. Dormez-vous lorsque votre bébé dort

Essayez de vous reposer lorsque votre enfant dort. Mais assurez-vous que votre bébé est en sécurité et à l'aise. Même si d'un autre côté vous êtes tenté de faire diverses autres tâches ménagères qui ne sont pas moins importantes, mais vous reposer pendant un certain temps semble plus bénéfique. Vous pouvez régler une alarme si vous craignez de dormir trop longtemps.

2. Comprenez les habitudes de sommeil de votre bébé

La phase où votre bébé se réveille plusieurs fois par nuit ne durera pas éternellement. À mesure que les bébés vieillissent, la durée de leur sommeil prend généralement plus de temps. Découvrez ce qu'est une heure de coucher idéale pour bébé et comment elle peut aider votre bébé à dormir plus rapidement.

3. Couchez-vous tôt

Essayez de prendre l'habitude de vous coucher tôt, par exemple pendant la semaine suivant l'accouchement. Si vous ne pouvez pas fermer les yeux lorsque vous êtes prêt à vous endormir, faites tout ce que vous pouvez pour calmer votre corps et votre esprit afin que vous vous sentiez stimulé à vous endormir plus tôt. Certaines choses que vous pouvez faire, comme tremper dans l'eau chaude quelques heures avant de vous coucher ou écouter votre musique préférée.

4. Demandez de l'aide à votre mari

N'hésitez pas à demander de l'aide à d'autres personnes, y compris à votre partenaire, lorsque vous avez vraiment besoin de leur aide. Vous pouvez partager des tâches avec votre mari, par exemple qui changera la couche du bébé ou le portera quand le bébé pleure la nuit. De plus, vous pouvez également demander l'aide de vos proches pour nettoyer la maison afin que vous puissiez vous reposer plus longtemps.