5 L'exercice est vraiment efficace pour améliorer l'humeur

Ils disent que l'exercice peut vous rendre heureux et heureux, vous savez! Oui, l'exercice régulier peut être une solution pour améliorer l'humeur et améliorer l'humeur. Avec l'exercice, vous êtes mieux en mesure de réduire et de gérer vos émotions.

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines, de l'adrénaline, de la sérotonine et de la dopamine. Tous ces produits chimiques du cerveau agissent ensemble pour que votre corps se sente mieux, vous vous sentirez donc plus calme, plus à l'aise et plus heureux.

5 exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur

1. Yoga

Le yoga est un sport qui se concentre sur les étirements, la respiration et les mouvements subtils tout en libérant des émotions négatives. Le yoga aide à calmer et à détendre l'esprit tout en bougeant le corps.

Grâce à des mouvements réguliers et à la respiration des mouvements de yoga, le yoga fera naturellement fondre votre humeur et laissera les soucis que vous ressentez s'atténuer.

Selon Norman E Rosenthal, MD, maître de conférences en psychiatrie à la Georgetown University School of Medicine à Washington, le yoga a un effet antidépresseur formidable car cet exercice augmente non seulement la flexibilité, mais augmente également la prise de conscience afin de réduire les pensées négatives.

2. Promenez-vous tranquillement

Si vous avez beaucoup de problèmes, cela vous rend mêmebete, le moyen le plus simple de résoudre ce problème est de faire une promenade. Bien sûr, voyager avec le vrai sens n'est pas en voiture ou en moto, hein.

La marche est une catégorie d'activité physique modérée qui peut offrir de nombreux avantages pour le corps. Marcher pendant quelques minutes peut calmer vos nerfs, ce qui peut améliorer votre humeur, surtout si vous marchez à l'extérieur.

La marche peut également réduire les niveaux de stress, réduire l'anxiété et même renforcer votre système immunitaire.

Si vous voulez vous calmer, vous pouvez marcher seul. Mais si vous vous sentez trop seul, invitez vos amis à faire une promenade pendant quelques minutes tout en discutant en cours de route.

3. Tai chi

Si vous êtes bete, restaurez votre humeur en restaurant une énergie positive. Le taichi est un sport qui peut changer la concentration de l'esprit et en même temps rafraîchir le corps.

Rapporté sur la page Livestrong, Taichi peut également améliorer la qualité du sommeil, réduire les niveaux de stress et augmenter le calme. Tous ces avantages peuvent aider à améliorer l'humeur dans la tourmente.

4. Cyclisme

Le cyclisme est un sport d'endurance amusant. Comment pas, en faisant du vélo, vous pouvez vous promener et profiter de la vue sur l'environnement environnant.

Le cyclisme aide à augmenter les niveaux d'endorphines qui déclenchent des sensations de plaisir et vous donne le temps de réfléchir clairement afin de mieux contrôler le stress. Invitez vos amis les plus proches à faire du vélo pour rendre l'atmosphère encore plus amusante.

5. Exercice aérobie

Si vous aimez les mouvements comme la danse, ils sont plus énergiques. Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez essayer de faire cet exercice d'aérobie. Il existe de nombreux types d'exercices aérobiques, il y a la zumba, le ballet, la danse du ventre et autres.

Cet exercice est un exercice aérobique qui implique de la musique afin de rendre l'atmosphère sportive plus agréable.

Fondamentalement, l'exercice aérobie est le bon choix pour augmenter les endorphines, la sérotonine, la dopamine, les produits chimiques du cerveau qui aident à générer du plaisir. Couplé à l'accompagnement musical, cela créera une atmosphère plus agréable.

Non seulement cela, s'il est fait ensemble, ce sport vous donne également la possibilité d'interagir les uns avec les autres. Les interactions sociales peuvent également être un remède pour améliorer une humeur maussade.

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