Que se passe-t-il dans le corps lorsque nous jeûnons & bull; bonjour en bonne santé

Les musulmans sont tenus de limiter la nourriture, les boissons et le tabagisme pendant le jeûne. Outre le côté religieux, plusieurs questions se posent à propos du jeûne, notamment en ce qui concerne la question de savoir si le jeûne est bénéfique pour la santé. Pour répondre à cela, nous devons savoir ce qui se passe dans le corps pendant notre jeûne.

Les changements de mode de vie au cours de tout ce mois, à la fois dans les habitudes alimentaires, le sommeil et l'activité physique quotidienne, provoquent de nombreux changements dans le corps. à partir de changements physiologiques (liés à la composition corporelle et à la fonction des organes), à l'hématologie (liée au sang et aux liquides) et à la biochimie du sang (liée aux électrolytes corporels). Nous appelons cela la «physiologie du jeûne».

Le jeûne réduit le poids et le cholestérol dans le corps

Les changements qui se produisent dans le corps lors du jeûne varient en fonction de la durée du jeûne. Techniquement, le corps entre juste dans la "phase de jeûne" après 8 heures du dernier repas, où les intestins finissent d'absorber divers types de nutriments provenant des aliments.

Dans des conditions normales, le glucose du corps est stocké dans le foie et les muscles en tant que principale source d'énergie. Pendant le jeûne, c'est ce stockage de glucose qui est brûlé en premier pour fournir de l'énergie à notre corps, afin que nous puissions mener nos activités comme d'habitude.

Une fois ce stockage épuisé, la graisse est la prochaine source d'énergie. Même si en fait, le stockage du glucose dans le foie n'est pas complètement épuisé, il reste encore des résidus sous forme de réserves d'énergie si nécessaire à tout moment et remplissent d'autres fonctions dans le foie.

Si le jeûne est prolongé, le corps est obligé d'utiliser les protéines comme source d'énergie. L'utilisation de protéines comme source d'énergie est malsaine. En effet, la protéine qui est décomposée provient des muscles, de sorte que les muscles deviennent petits et faibles au fil du temps.

Cependant, pendant le mois de jeûne du Ramadan, nous ne jeûnons que pendant environ 13 à 14 heures, juste au moment où la source d'énergie passe du glucose du foie à la graisse, comme deuxième source d'énergie. Le jeûne du Ramadan ne provoque pas de dégradation des protéines, donc notre composition musculaire ne diminuera pas.

L'utilisation de cette graisse est très bénéfique pour la perte de poids ainsi que pour réduire le cholestérol sanguin. La perte de poids conduit à un meilleur contrôle du diabète et à une baisse de la tension artérielle. Pendant ce temps, la réduction du cholestérol sanguin empêche une personne de diverses maladies métaboliques telles que l'obésité, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

Est-il vrai que le jeûne déclenche le processus de désintoxication?

Le processus de désintoxication se produit également dans le corps pendant le jeûne. Différents types de toxines (poisons) stockés dans les graisses sont décomposés et peuvent être éliminés du corps.

Après plusieurs jours de jeûne, il y a des hormones qui augmentent, à savoir les endorphines. Cette hormone, connue sous le nom d'hormone du bonheur, améliore la vigilance, le pouvoir cognitif et la santé mentale.

Cependant, limiter l'apport hydrique peut entraîner la perte de certains électrolytes de notre corps. Une étude Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) ont montré qu'il y avait une diminution de la composition de l'eau et du potassium pendant le jeûne.

Cependant, cette restriction hydrique a été remplacée par la fonction rénale qui est très efficace pour réguler l'équilibre hydrique et électrolytique, afin de ne pas tomber dans un état de déshydratation pendant le jeûne.

Qu'arrive-t-il aux organes du corps lorsque nous jeûnons

Donc, pour voir quelques changements dans la fonction des organes pendant le jeûne, regardons l'explication suivante.

Bouche

La production de glandes salivaires continue de travailler pour empêcher la bouche de tomber en cas de sécheresse. C'est pour réduire les risques de mauvaise haleine.

Estomac

Diminution de la production d'acide gastrique. Cela permet d'éviter que l'acide n'érode la paroi de l'estomac en l'absence de nourriture moulue, de sorte que les ulcères d'estomac peuvent être évités.

Le foie

Décompose les réserves de glucose comme première source d'énergie.

Vésicule biliaire

Concentrez la bile en vue du métabolisme des graisses au moment de la rupture du jeûne.

Pancréas

Dans des circonstances normales, le pancréas fonctionne pour produire de l'insuline, une hormone qui convertit le glucose des aliments afin qu'il puisse être stocké comme réserve d'énergie.

Pendant le jeûne, la production d'insuline s'arrête et cette hormone dit au foie de décomposer les réserves de glucose présentes dans le foie. Production jus digestif a également diminué.

Intestin grêle

La production d'aliments transformés s'arrête, le processus d'absorption des nutriments s'arrête et il n'y a que des selles régulières toutes les 4 heures.

Côlon

L'absorption d'eau est contrôlée pour maintenir l'équilibre des fluides.

Afin de rester en bonne santé quand nous jeûnons

Un apport équilibré de nourriture et de boissons joue un rôle important pendant le jeûne. Pour éviter la dégradation des protéines musculaires, notre alimentation doit être composée de sources alimentaires d'énergie, telles que des glucides et des graisses adéquats. L'apport de ces deux substances ne doit pas être sous ou excessif car cela affectera le processus physiologique du jeûne.

De même l'apport hydrique, en particulier la consommation d'eau. Une consommation d'eau adéquate de 2500 ml / 24 heures ou l'équivalent de 8 verres d'eau / jour aide les reins à ne pas trop travailler.

En comprenant les changements dans le corps pendant le jeûne, nous sommes capables de répondre sagement aux besoins de notre corps. Bon jeûne sain!