La transpiration vous rend paresseux pour faire de l'exercice? essayez ces 8 sports relaxants

Certaines personnes détestent tellement transpirer qu'elles n'aiment pas faire de l'exercice. La sueur peut couler dans vos yeux, rendre vos cheveux mous et encombrés, votre corps est collant et chaud, sans parler de devoir faire face à l'odeur de transpiration qui fait plier les gens autour de vous. Le simple fait d'imaginer que cela fait qu'il se sent d'abord

Bien que les sports qui stimulent le cœur et vous font transpirer soient souvent loués pour leurs bienfaits pour la santé et la perte de poids, ceux d'entre vous qui sont paresseux pour transpirer n'ont pas besoin de refuser désespérément de faire de l'exercice. Voici des variantes d'exercices de faible intensité, qui rendent le corps en bonne santé sans avoir à transpirer.

Des sports qui conviennent à ceux d'entre vous qui n'aiment pas transpirer

1. À pied

La marche est un exercice relaxant et facile si vous êtes paresseux de transpirer mais que vous voulez quand même faire de l'exercice. La marche ne surchargera pas les muscles et les articulations de vos jambes. C'est aussi le moyen le plus sûr de brûler des calories et de développer l'endurance cardiovasculaire. Ce n'est pas tout. La recherche montre que la marche peut réduire le risque de crise cardiaque, contrôler la tension artérielle, prolonger la durée de vie et réduire le risque de cancer du sein.

Vous pouvez marcher n'importe où et n'importe quand, sans avoir à dépenser un centime. Vous pouvez vous promener à l'intérieur, autour de votre résidence, dans les parcs de la ville, au centre commercial ou même sur un tapis roulant. Vous pouvez également définir l'intensité de votre rythme de marche, qu'il s'agisse d'une promenade, d'une marche rapide ou d'un jogging. Assurez-vous simplement que vous marchez assez vite pour être un peu essoufflé, tout en étant capable de poursuivre une conversation.

2. Natation

La natation est le bon choix pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas transpirer mais qui veulent quand même faire de l'exercice. La natation peut être un exercice difficile, mais le soutien des courants d'eau peut le rendre moins difficile. De plus, vous pouvez bouger tout votre corps en même temps, ce qui est un excellent exercice cardio. Et même si vous transpirez, vous ne le remarquerez peut-être même pas du tout.

Ce sport nautique est également très bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre beaucoup de poids, pour les personnes qui souffrent d'arthrite ou comme thérapie curative pour les blessures sportives.

3. Pilates

Avec Pilates, vous ne transpirerez pas tant que cela ne vous rendra pas collant et étouffant. Le Pilates est conçu pour renforcer les muscles centraux du corps, renforcer la colonne vertébrale, améliorer la flexibilité et l'équilibre et améliorer la posture. Ce type d'exercice implique très peu de mouvements cardio, certains pas du tout, mais se concentre plutôt sur des mouvements qui entraînent la force des muscles abdominaux et du dos combinés avec des techniques de respiration de yoga.

4. Tai Chi

Une étude de l'Université du Queensland en Australie a révélé que les personnes qui pratiquaient le Tai Chi (un mélange de mouvements doux, d'étirements et de méditation gracieuse) régulièrement pendant 90 jours présentaient une réduction de la pression artérielle, de la glycémie et de la résistance à l'insuline. Sans oublier qu'ils ont également signalé des taux de dépression plus faibles, un meilleur sommeil, plus d'énergie, une meilleure agilité corporelle et aussi la capacité de faire face au stress plus facilement.

5. Yoga aérien

Le yoga aérien est une forme moderne de yoga qui vous oblige à vous suspendre en l'air à partir d'un tissu doux et oscillant. Cela augmentera la force et la flexibilité du corps, ainsi que l'amélioration de la posture et de l'équilibre sans avoir à transpirer abondamment.

6. Détendez-vous à vélo

Les muscles de vos jambes travaillent activement tant que vous pédalez, le cyclisme peut donc être une option sportive relaxante pour ceux d'entre vous qui veulent avoir de belles jambes. Et comme les muscles des jambes constituent le plus grand groupe musculaire du corps, le cyclisme régulier peut brûler plus de calories que de passer des heures dans la salle de sport à transpirer.

7. Exercices isométriques

La transpiration se produit lorsque vous commencez à être actif et que la température de votre corps augmente, vous devez donc transpirer pour vous rafraîchir. L'entraînement isométrique est un type d'exercice qui implique une position statique (sédentaire), qui testera votre forme physique mais ne vous fera pas transpirer abondamment. Les exercices isométriques courants comprennent les planches, les pompes et les squats.

8. Golf

Le golf est un sport de groupe qui rassemble tous les bienfaits pour la santé de la marche de longue distance en toute tranquillité. Les golfeurs brûlent généralement un minimum de 500 calories en complétant 18 trous. Sans compter qu'ils doivent être capables de parcourir une distance minimale de 6 à 12 kilomètres pour un tour.

Des scientifiques de l'Université d'Édimbourg affirment que jouer au golf peut améliorer l'espérance de vie, améliorer l'équilibre et l'endurance musculaire des personnes âgées et améliorer la santé cardiovasculaire, respiratoire et métabolique. Les chercheurs ont également découvert que le golf peut aider les patients atteints de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer du côlon et du sein et les accidents vasculaires cérébraux, et aider à réduire le risque d'anxiété, de dépression et de démence.