Table des matières:
- L'importance de la santé mentale
- Troubles de la santé mentale: dépression
- Comment la vitamine D peut affecter l'état mental d'une personne
- D'où vient la vitamine D?
Outre le maintien d'une bonne condition physique, le maintien d'un état mental est une partie inoubliable d'une vie saine. La vitamine D est l'un des nutriments nécessaires au maintien de la santé physique et mentale. Le cerveau, en tant qu'organe qui affecte le comportement d'une personne, possède plusieurs récepteurs de vitamine D. C'est pourquoi, avoir suffisamment de vitamine D affectera notre cerveau ou notre mentalité.
L'importance de la santé mentale
La santé mentale est étroitement liée aux conditions émotionnelles et psychologiques. Ces deux éléments déterminent comment il pense, se sent et se comporte dans la vie de tous les jours. De plus, la santé mentale détermine également la façon dont une personne gère le stress et socialise avec les autres.
Bien que la santé mentale soit influencée par de nombreux facteurs, les mécanismes biologiques d'une personne, tels que la génétique et le travail du cerveau, influencent également les processus mentaux d'une personne. De plus, il n'est pas rare que diverses conditions physiques nous amènent à penser et à se comporter de façon anormale ou à souffrir d'une maladie mentale. L'un d'eux est la dépression.
Troubles de la santé mentale: dépression
La dépression est une maladie mentale qui peut être causée par divers facteurs, dont la condition physique d'une personne. Bien qu'elle ne cause pas directement de dysfonctionnement corporel, la dépression est toujours considérée comme une maladie grave qui peut aggraver l'état de santé physique d'une personne. La dépression peut être déclenchée par le stress ou la tristesse causés par divers problèmes sociaux et de santé. La dépression se caractérise par des changements de comportement facilement reconnaissables, comme avoir l'air malheureux et se retirer des situations sociales.
La dépression est également le type de maladie mentale le plus courant, car elle comporte divers facteurs de risque, notamment:
- Maladie - Les troubles hormonaux et les affections chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques ou le cancer peuvent provoquer une tristesse excessive.
- Style de vie malsain - Les habitudes telles que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, l'obésité et le manque d'activité physique font qu'il est plus difficile pour une personne de gérer le stress.
- Femmes - les femmes éprouvent plus souvent des troubles émotionnels qui provoquent une dépression.
- Âgé - divers changements physiques et de la vie chez les 45-64 ans provoquent chez une personne une confusion et une perte de confiance en soi et conduisent à la dépression.
Comment la vitamine D peut affecter l'état mental d'une personne
Les bienfaits de la vitamine D sur le maintien de la santé mentale sont étudiés depuis plus d'une décennie. Les résultats d'une étude ont indiqué que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps sont associés à l'apparition de symptômes de dépression chez les personnes âgées. Pendant ce temps, d'autres recherches montrent également que l'administration de vitamine D réduit le nombre de symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression. Conditions dépressives causées Trouble affectif saisonnier (SAD) qui survient en hiver est également associée à de faibles niveaux de vitamine D dans le corps.
La vitamine D est l'une des vitamines liposolubles nécessaires à tous les niveaux de la fonction corporelle. Chaque tissu du corps possède des récepteurs de la vitamine D, y compris le cerveau. Dans le cerveau, les récepteurs de la vitamine D sont situés sur la même partie du cerveau qui exerce les effets de la dépression. Par conséquent, le manque de vitamine D aura un impact sur la santé physique et mentale. La vitamine D agit également pour activer le système immunitaire et libérer les hormones dopamine et sérotonine qui affectent le fonctionnement et le développement du cerveau.
De plus, la vitamine D peut avoir des effets antidépresseurs qui affectent le cerveau. La vitamine D peut affecter les niveaux de l'hormone monoamine, dont le cerveau a besoin. C'est de la même manière que fonctionnent certains types de médicaments antidépresseurs qui sont utiles pour augmenter l'hormone monoamine dans le cerveau pour traiter la dépression.
Bien que les troubles de santé mentale tels que la dépression aient diverses causes, un apport en vitamine D est toujours nécessaire pour améliorer la fonction cérébrale. Les conditions dépressives peuvent être exacerbées par la présence d'un déséquilibre hormonal cérébral. Avec la consommation de vitamine D, elle accélérera la récupération du cerveau et soulagera les symptômes de la dépression.
D'où vient la vitamine D?
Le besoin en vitamine D peut être satisfait en consommant divers aliments, suppléments et en synthétisant à partir du soleil. Cependant, les apports naturels tels que les aliments et la synthèse solaire seront beaucoup plus sains car ils présentent un très faible risque d'hypervitaminose. Diverses sources alimentaires riches en vitamine D en dehors du lait de vache, notamment:
- Poissons gras: saumon, sardines, maquereau
- viande rouge
- Foie de poulet
- Œuf
- Aliments fortifiés
De plus, en Indonésie, votre corps synthétisera facilement la vitamine D car il est beaucoup exposé au soleil. Sortir le matin permettra à votre corps d'obtenir facilement de la vitamine D presque tous les jours de l'année.
