3 Comment faire face à l'endométriose au quotidien

L'endométriose est une condition médicale qui affecte le bas de l'abdomen chez la femme. Cela se produit parce que le type de tissu qui tapisse normalement l'intérieur de l'utérus (endomètre) se développe également à l'extérieur.

Certaines femmes souffrent d'endométriose sans le savoir. Cependant, il y a aussi des femmes qui éprouvent des douleurs menstruelles sévères et chroniques, mais pensent que la douleur est normale. En conséquence, une femme reçoit souvent un diagnostic d'endométriose après des années de souffrance.

Symptômes de l'endométriose

Le principal symptôme qui apparaît si vous souffrez d'endométriose est une douleur dans le bas de l'abdomen. Ces symptômes apparaissent souvent et s'aggravent, en particulier pendant les règles ou pendant les rapports sexuels.

La gravité de la douleur varie, parfois elle peut irradier du bas de l'abdomen vers les jambes. D'autres disent que la douleur ressemble à des crampes et peut être accompagnée de nausées, de vomissements ou de diarrhée.

La douleur que vous ressentez est également influencée par l'endroit où le tissu endométrial se développe. Ce tissu peut se développer dans les organes urinaires, ce qui peut causer des problèmes lors de la miction, ou dans les intestins qui peuvent causer des problèmes de selles. Lorsque les tissus se développent sur les ovaires ou les trompes de Fallope, cela peut causer des problèmes de fertilité.

Comment gérez-vous l'endométriose au quotidien?

Une endométriose sévère peut affecter les activités quotidiennes d'une femme, voire réduire sa qualité de vie. Il n'existe actuellement aucun remède contre l'endométriose, mais trois mesures peuvent être prises pour soulager les symptômes.

1. Surveillez votre nourriture

Il existe une théorie selon laquelle les graisses alimentaires affectent la production de prostaglandines dans le corps d'une femme. On pense que des niveaux élevés de prostaglandines peuvent également entraîner une production plus élevée d'œstrogènes, affectant ainsi la croissance du tissu endométrial.

Une autre étude indique qu'il existe un risque considérablement réduit d'endométriose chez les femmes qui consomment régulièrement des légumes verts et des fruits frais. En revanche, les femmes qui mangent souvent de la viande rouge courent un risque plus élevé.

En plus de manger plus de fruits et de légumes, essayez d'éviter les aliments qui peuvent provoquer une inflammation, y compris les aliments transformés, les produits laitiers, et le sucre. Limitez votre consommation de ces aliments et voyez s'il y a des changements par rapport à vos symptômes habituels de douleur abdominale.

2. Exercice régulier

Souvent, les personnes qui ressentent de la douleur refusent de faire de l'exercice de peur que la douleur ne s'aggrave. Mais avec le temps, une activité physique régulière peut en fait réduire la douleur et l'inconfort que vous ressentez.

Une étude montre que les femmes qui pratiquent régulièrement des sports tels que le jogging, l'aérobic et le cyclisme ont un risque moindre de développer une endométriose. L'activité physique régulière peut aider les femmes atteintes d'endométriose en:

Circulation sanguine vers les organes du corps
Maintenir le flux de nutriments et d'oxygène vers le système dans le corps
Réduit le stress
Déclenchez des endorphines dans le cerveau qui peuvent réduire la douleur

3. Évitez le stress

Les symptômes de l'endométriose peuvent s'aggraver lorsqu'une personne se sent stressée. Pour cela, vous devez apprendre à gérer votre stress et votre détresse émotionnelle.

Essayez d'utiliser des techniques de relaxation qui peuvent vous aider à vous concentrer sur des choses relaxantes qui réduisent la production d'hormones de stress. Une technique de relaxation que vous pouvez facilement essayer consiste à prendre une profonde inspiration par le nez, puis à expirer lentement par la bouche.

Comme pour toute maladie chronique, il est très important pour les femmes atteintes d'endométriose de se familiariser avec leur propre corps et de savoir comment gérer leurs symptômes. Cela peut commencer par des changements de mode de vie plus sains grâce à une alimentation et une activité régulières.

Si les changements de mode de vie n'ont pas permis de résoudre le problème que vous ressentez, consultez votre médecin pour obtenir d'autres tests et options de traitement qui vous conviennent.