Table des matières:
- Pourquoi s'asseoir et méthodes une réduction ponctuelle autre inefficace
- La raison pour laquelle les redressements assis ne sont pas assez efficaces pour perdre la graisse du ventre
- Quelles méthodes sont efficaces pour perdre de la graisse corporelle?
- 1. Adoptez un mode de vie sain
- 2. Sports aux mouvements variés
- 3. Augmentez l'intensité de l'exercice
Avoir des dépôts graisseux dans l'estomac peut nous rendre moins confiants et essayer de nous en débarrasser. Une façon est de faire de l'exercice comme des redressements assis dans l'espoir de pouvoir se débarrasser de la graisse du ventre.
La méthode de combustion des graisses en faisant de l'exercice pour se concentrer sur certaines parties du corps est connue sous le nom de une réduction ponctuelle. Est-il vrai que cette méthode est efficace?
Pourquoi s'asseoir et méthodes une réduction ponctuelle autre inefficace
L'exercice se concentre uniquement sur certaines parties du corps est le mythe le plus connu des efforts visant à réduire la graisse corporelle. Cette méthode est souvent introduite dans les sports avec une variété de mouvements. Mais en fait, tous ces mouvements ne sont suffisants ni en termes d'intensité ni de temps recommandé pour l'activité physique.
Si vous ne faites que cette méthode d'exercice sans activité physique suffisante, il est probable qu'il n'y aura pas de changements significatifs dans votre corps.
Méconnaissance de la méthode une réduction ponctuelle Il vous sera demandé d'entraîner les muscles de certaines parties du corps pour réduire les niveaux de graisse dans cette partie. Même si cela semble raisonnable, la fonction du corps dans la régulation de la couche de graisse ne fonctionne pas réellement de cette façon.
Cette méthode d'exercice peut aider à métaboliser les graisses autour de la partie entraînée, mais elle n'est pas très significative. Le tissu adipeux du corps restera de sorte que l'effet est presque invisible. Ainsi, le simple fait de faire des redressements assis ne brûle pas automatiquement les graisses dans l'estomac.
La raison pour laquelle les redressements assis ne sont pas assez efficaces pour perdre la graisse du ventre
Une des méthodes sportives une réduction ponctuelle Ce qui est bien connu dans la perte de graisse du ventre, c'est le mouvement croquer ou des redressements assis. Ce mouvement aidera à augmenter la masse musculaire afin qu'elle devienne plus forte, mais ne réduira pas de manière significative la graisse du ventre.
En effet, lorsque nous faisons des redressements assis, le métabolisme des graisses ne se produit pas seulement dans l'estomac, mais dans tout le corps. De sorte que le métabolisme des graisses autour de l'estomac lorsque nous faisons des redressements assis n'est qu'une petite partie du processus global de métabolisme des graisses corporelles.
En général, la réduction de divers tissus adipeux dépend du nombre de calories que nous brûlons pendant l'exercice. Cela dépend de la durée et de l'intensité de l'activité physique. Exercice avec des méthodes une réduction ponctuelle Ceux qui ne reposent que sur un seul mouvement, comme les redressements assis, ont tendance à être moins efficaces pour perdre du poids et brûler les graisses dans certaines parties du corps comme l'estomac.
Cette méthode peut également entraîner des blessures musculaires ou de la fatigue dans la partie entraînée pendant trop longtemps. Mais cela ne signifie pas la graisse dans les parties du corps qui subissent une réduction de la couche de graisse.
De plus, une autre raison pour laquelle cette méthode ne fonctionne pas est que le corps a son propre système de régulation de la couche de graisse, qui est largement déterminé par la génétique et le sexe.
Les hommes ont tendance à avoir une accumulation de graisse dans le ventre et les femmes ont une accumulation de graisse autour des cuisses, il sera donc très difficile de perdre de la graisse avec cette partie. Cependant, il est toujours possible de réduire la couche de graisse globale.
Quelles méthodes sont efficaces pour perdre de la graisse corporelle?
De même, lors de la consommation de nourriture, le corps recevra des calories et les distribuera à toutes les parties du corps. Une combustion efficace des graisses ne peut se faire que par l'exercice dans son ensemble.
Si vous voulez perdre de la graisse abdominale, vous devrez d'abord réduire votre pourcentage global de graisse corporelle. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour réduire efficacement les niveaux de graisse corporelle:
1. Adoptez un mode de vie sain
Cela se fait en maintenant un modèle de prise alimentaire pour réguler les calories stockées et en faisant une activité physique régulière pour éviter la prise de poids tout en réduisant les calories excessives dans le corps. Le maintien d'un modèle de consommation et une activité physique adéquate jouent un rôle majeur dans la détermination du pourcentage de graisse corporelle.
2. Sports aux mouvements variés
Des mouvements variés aideront à brûler la graisse corporelle globale afin de réduire plus efficacement le pourcentage de graisse corporelle tout en améliorant la forme physique du corps mieux que certains mouvements.
3. Augmentez l'intensité de l'exercice
Augmenter progressivement l'intensité est important pour que le corps puisse mieux brûler les graisses lors de l'exercice avec une intensité et un métabolisme de l'oxygène plus élevés, surtout si vous faites des exercices cardio tels que la course et les pompes.
X
