Les effets négatifs du yoga s'il est fait avec insouciance

Qui aurait pensé, il s'avère que le yoga, dont les mouvements semblent calmes et lents, peut également provoquer divers types de plaintes dans le corps. Oui, le yoga peut également présenter un risque de blessure. Par conséquent, il est important que vous connaissiez les risques afin d'éviter les effets négatifs du yoga.

Le yoga et ses nombreux bienfaits

Le yoga a été pratiqué par de nombreuses personnes dans le monde et a prouvé ses bienfaits pour la santé. Par exemple, le yoga peut améliorer la santé mentale, réduire le stress, améliorer la fonction cardiaque, augmenter la force et la flexibilité des muscles et des articulations.

Est-il vrai que le yoga a tendance à causer des blessures?

Reportage du New York Times, un instructeur de yoga senior, Glenn Black soutient que le yoga devrait être pratiqué par des personnes en bonne condition physique. Ou, le yoga peut également être fait pour traiter certaines conditions avec des méthodes spéciales. Par conséquent, le yoga n'est pas pour tout le monde.

Glenn lui-même a admis qu'il manquait souvent ou ne faisait pas la posture debout avec la tête baissée (poirier) ou debout sur vos épaules tout en pratiquant le yoga.

Pourquoi ça? Apparemment, ces postures sont assez risquées et dangereuses. Habituellement, les blessures surviennent en raison d'une mauvaise condition physique ou de problèmes de santé actuels. Diverses postures de yoga nécessitent des capacités et une flexibilité particulières, elles ne peuvent pas être pratiquées avec insouciance.

Au lieu de faire du yoga tout de suite, il est préférable d'essayer d'abord des mouvements légers pour conditionner les organes. Cela vise à renforcer les parties faibles du corps.

En fait, cette opinion est renforcée par une petite enquête menée en Finlande en 2008. Dans l'enquête, il a été constaté que 62 pour cent des participants à l'enquête qui ont fait du yoga pendant plus d'un mois admettaient avoir une blessure musculosquelettique d'une durée supérieure à un mois. L'enquête est publiée dans l'International Journal of Yoga Therapy.

Divers risques liés au yoga

Fondamentalement, les effets négatifs du yoga sont très rares car généralement les instructeurs ont ajusté le niveau de difficulté de la pose à votre capacité. Cependant, voici les différents risques qui peuvent survenir si vous ne faites pas attention lorsque vous faites du yoga.

Complications du glaucome

Le glaucome survient lorsqu'il y a une pression excessive derrière le globe oculaire. Cette distraction peut vous faire perdre votre capacité à voir. Lorsque vous effectuez certains mouvements de yoga, tels que des mouvements qui mettent votre corps à l'envers, tels que poirier et devrait comprendre, la pression dans l'œil augmentera et peut entraîner des complications oculaires.

Augmentation de la pression artérielle

Des techniques de respiration fortes et une posture inversée peuvent augmenter la tension artérielle. Donc, si vous avez déjà des antécédents d'hypertension artérielle (hypertension), certaines poses de yoga telles que Breath of Fire ne soulageront pas votre état et ne l'aggraveront pas.

Blessure au dos

Un mouvement forcé de flexion du corps vers l'avant en position assise peut causer des blessures à la plaque vertébrale qui est en effet vulnérable, en particulier dans la région lombaire. Le lombaire est la colonne vertébrale inférieure. Habituellement, ce qui arrive est une douleur au bas du dos. Cela peut également résulter d'un manque de chauffage.

Blessure musculaire

Environ 27 des 76 cas de blessures de yoga rapportés dans la revue PLoS ONE provenaient de blessures musculaires. Cela peut être le résultat d'un échauffement insuffisant pour que votre flexibilité n'ait pas atteint un certain stade, mais qu'elle soit forcée pendant le yoga. La solution, assurez-vous de pouvoir mesurer la limite de tension musculaire afin qu'elle ne va pas aux extrêmes et n'entraîne pas de blessures.

Alors, le yoga est-il sûr à faire?

Oui, le yoga est toujours sûr pour vous. Fondamentalement, le yoga n'est pas dangereux. Cependant, le yoga n'est pas un type de sport qui peut être destiné à toutes les personnes souffrant de divers problèmes de santé.

Assurez-vous d'écouter attentivement les instructions de votre professeur de yoga, de bien les suivre et de bien vous échauffer. Effectuez des mouvements légers pour habituer vos membres afin de pouvoir faire certains astana. Faire du yoga astana sans un échauffement adéquat augmente le risque de blessure et a les effets négatifs du yoga.

De plus, il est important pour ceux d'entre vous qui veulent faire du yoga de connaître leur état de santé actuel pour éviter les effets négatifs du yoga. Si vous avez des antécédents médicaux, tels que maux de dos ou hypertension artérielle, consultez votre médecin.

Informez également votre instructeur de yoga de votre état de santé. De cette façon, l'instructeur adaptera les exercices et les poses à vos capacités.