Pourquoi avons-nous besoin de vitamine C et de zinc à jeun?

Pendant le mois de Ramadan, les musulmans sont tenus d'observer 30 jours de jeûne complets. Les personnes qui jeûnent ne sont pas autorisées à manger, à boire et doivent observer d'autres restrictions du lever au coucher du soleil. Si estimé, en Indonésie, vous devez jeûner pendant 13 heures par jour.

Lorsque vous jeûnez, vous ne pouvez pas manger et boire librement comme d'habitude. Manger n'est autorisé qu'après le coucher du soleil jusqu'à la fin du repas. Ces changements alimentaires empêchent le corps de consommer des aliments et des boissons pendant la journée. En conséquence, vous vous fatiguez plus facilement et êtes sensible à des maladies comme la grippe.

Cependant, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le déjouer en mangeant des sources alimentaires riches en vitamine C et en zinc. Allez, voyez la revue de l'importance de la vitamine C et du zinc ci-dessous.

Le rôle de la vitamine C et du zinc dans le maintien de l'endurance pendant le jeûne

Même si vous jeûnez, vous devez toujours être actif. La nourriture qui devrait être utilisée comme combustible pour l'énergie peut ne pas être suffisamment disponible. Le corps doit aussi inévitablement utiliser la graisse comme réserve d'énergie. Eh bien, la vitamine C joue un rôle important à cet égard.

Lorsque le corps transforme la vitamine C, une molécule appelée carnitine est libérée. Ces molécules transportent les graisses à l'intérieur des mitochondries. Une fois à l'intérieur des mitochondries, la graisse est ensuite convertie en énergie. Lorsque le besoin du corps en vitamine C est satisfait, le processus de conversion des graisses en énergie se déroule sans heurts. Vous ne vous sentirez pas faible et impuissant pendant le jeûne.

La vitamine C et le zinc agissent ensemble pour soutenir le système immunitaire (immunitaire). La vitamine C dans le corps stimule la production de globules blancs afin que le corps devienne plus fort contre les bactéries et les virus. Comme pour la vitamine C, le zinc joue également un rôle dans le contrôle et la régulation de la réponse immunitaire aux infections et aux agents pathogènes (germes). L'astuce consiste à stimuler l'activité d'au moins 100 enzymes dans le corps afin que les organes du corps puissent toujours fonctionner normalement.

Tel que rapporté par WebMD, le dr. Mark Moyad, MPH, un chercheur de l'Université du Michigan a déclaré que la vitamine C est très bonne pour maintenir une immunité diminuée due au stress. Avec la présence de vitamine C, le stress peut être réduit et ne perturbe plus l'équilibre du système immunitaire.

En fait, la vitamine C et le zinc peuvent réduire les symptômes de la grippe et accélérer le processus de récupération du corps. Cela permet au corps de rester protégé de la grippe pendant le mois de jeûne. Non seulement cela, les antioxydants contenus dans la vitamine C protègent également le corps contre les maladies chroniques telles que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Où pouvez-vous obtenir de la vitamine C et du zinc?

Après avoir connu les nombreux bienfaits de la vitamine C et du zinc, vous ne voulez bien sûr pas les manquer, non? Allez-y doucement, la vitamine C et le zinc sont très faciles à trouver dans les aliments.

Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, la goyave, les fraises et les tomates. Alors que les aliments riches en zinc comprennent le brocoli, les huîtres, le bœuf, les épinards, les pois et le homard. Vous pouvez manger ces aliments riches en vitamine C et en zinc à l'aube ou à la rupture du jeûne.

Outre la nourriture, vous pouvez également obtenir une combinaison de vitamine C et de zinc directement à partir de suppléments tels que Redoxon. Redoxon, riche en vitamine C et en zinc, est disponible sous forme de comprimés effervescents, ce qui facilite sa consommation. Le temps de prise du supplément peut être ajusté en fonction de vos besoins, le matin à l'aube ou le soir après la rupture du jeûne.

Manger des aliments riches en vitamine C et en zinc associés à des suppléments de Redoxon offre certainement une double protection pour le système immunitaire du corps pendant le jeûne. Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier de tomber pendant vos activités au mois de Ramadan.