Table des matières:
- Quel est le régime GM?
- Guide pour faire le régime GM
- Attention, le régime GM peut être dangereux pour la santé
Avez-vous entendu parler du régime GM? On dit que ce régime est capable de perdre du poids jusqu'à 5-8 kilogrammes (kg) par semaine. Une méthode de perte de poids très rapide, non? Cela rend de nombreuses personnes intéressées à l'essayer. Cependant, ce régime est-il vraiment sûr? Y a-t-il des dangers du régime GM? Consultez les critiques suivantes pour le découvrir.
Quel est le régime GM?
Le régime GM représente le régime General Motors. Comme son nom l'indique, ce régime a été développé à l'origine pour les employés de la société automobile General Motors dans les années 1980, dont le but était de perdre du poids. Ce régime a également été approuvé par la Food and Drug Administration (l'agence de contrôle des aliments et des médicaments aux États-Unis). De plus, le régime GM a été testé au centre de recherche sur la santé Johns Hopkins.
Le régime GM est basé sur le principe qu'en ne mangeant que la nourriture prévue, le corps brûlera plus de calories que les calories provenant des aliments. Ce principe est expliqué par un nutritionniste des États-Unis, Ashvini Mashru, R. D., dans Women's Health.
Cela peut à son tour conduire à une perte de poids plus rapide. Le régime GM est effectué pendant 7 jours avec des règles alimentaires différentes par jour.
Guide pour faire le régime GM
Voici les règles pour suivre le régime GM pendant sept jours.
Jour 1: Ne mangez que des fruits, sauf les bananes. La raison en est que les bananes ont des niveaux de sucre et de calories plus élevés que les autres types de fruits. Nous vous recommandons de choisir des fruits avec beaucoup d'eau, comme la pastèque et les pommes. Les fruits de ce type peuvent aider à éliminer les toxines de votre corps.
Jour 2: Ne mangez que des légumes, en commençant par des pommes de terre cuites au four ou bouillies (ne les faites pas frire). Les légumes fournissent de nombreux nutriments et fibres importants pour le corps. De plus, les légumes contiennent très peu de calories.
Jour 3: Mangez des légumes et des fruits comme vous le souhaitez. Cependant, vous ne devriez pas manger de bananes et de pommes de terre.
Jour 4: Vous pouvez manger jusqu'à huit bananes et boire jusqu'à trois verres de lait. Ceci est fait pour remplacer la carence en potassium et en sodium au cours des trois jours précédents. Vous pouvez également manger du bouillon de légumes ce jour-là.
Jour 5: Il est temps de manger de la viande maigre avec des tomates (jusqu'à six tomates). Vous êtes également autorisé à manger de la soupe aux légumes.
Jour 6: Vous pouvez toujours manger de la viande maigre, accompagnée d'une variété de légumes.
7e jour: En ce dernier jour, vous êtes autorisé à manger du riz brun avec toutes sortes de légumes. Vous pouvez également boire des jus de fruits.
Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau (jusqu'à 12-15 verres) chaque jour pendant ce régime. Il vise à éliminer les toxines de votre corps.
Attention, le régime GM peut être dangereux pour la santé
En effet, beaucoup disent que ce régime vous aide à perdre du poids rapidement. Cependant, ce régime a certainement ses propres risques.
En limitant le type de nourriture chaque jour, de nombreuses personnes se plaignent d'étourdissements et veulent plutôt manger plus le troisième ou le quatrième jour. Les restrictions alimentaires peuvent également vous faire manquer de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin au quotidien.
Le manque de nutriments peut entraîner une perte de cheveux sévère, une peau sèche, de la fatigue, une faiblesse musculaire et une anémie. Seules quelques calories pénètrent dans le corps et ne sont pas équilibrées par un exercice régulier, ce qui fait que le régime GM peut également ralentir le métabolisme du corps.
Le plus gros problème avec le régime GM est que les directives ne sont appliquées que pendant 7 jours, ce qui n'est pas durable. Ainsi, même si vous perdez du poids pendant le régime GM, vous reprenez du poids lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires d'origine. Ceci est souvent dû au fait que le poids perdu pendant le régime GM est le poids de l'eau et non de la graisse.
Alors, le régime GM n'est pas un moyen sûr de perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de le faire de manière saine. Changez vos habitudes alimentaires pour être plus saines, afin que cela puisse être durable, pas seulement changer votre alimentation pendant le régime. En outre, équilibrez-le également avec de l'exercice régulier.
X
