Est-il vrai qu'avoir un corps mince est définitivement plus sain?

Le surpoids est une menace sérieuse pour la santé. Par conséquent, beaucoup de gens pensent qu'un corps mince est en meilleure santé car il évite de nombreux risques de maladie. Il est vrai que le surpoids peut entraîner diverses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie. Cependant, en fait, avoir un corps mince ne signifie pas toujours plus sain que d'avoir un corps gras, vous savez! Consultez l'explication suivante.

Un corps mince peut également stocker beaucoup de graisse

Si vous faites partie de ceux qui ont un corps mince, ne soyez pas trop excité. La raison en est qu'être mince n'est pas une garantie d'un corps sain. Avez-vous déjà entendu parler de MONW qui est poids normal obèse métaboliquement ou ce qu'on appelle communément maigre gros? Maigre gros sont des personnes qui ont un poids normal mais dont le pourcentage de graisse corporelle est presque le même que les personnes obèses, en particulier au niveau de l'abdomen.

Les chances sont encore pires si vous avez maigre gros et souffrez de diabète. La raison en est que vous avez deux fois plus de risques de décès que les diabétiques en surpoids.

Dans une étude de 2011, les chercheurs ont découvert que les personnes minces transportaient plus de graisse autour de leur cœur et de leur foie que vers leurs cuisses. De plus, la plupart des personnes minces se considèrent en assez bonne santé et oublient souvent de contrôler leur alimentation et préfèrent manger de la restauration rapide ou d'autres aliments transformés contenant beaucoup de mauvaises graisses.

Beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte, même si c'est ce qui rend les personnes minces sujettes au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. De plus, les personnes minces sont également sujettes à une fonction immunitaire diminuée, à des problèmes de fertilité, au risque d'anémie et d'ostéoporose.

Avoir un corps gras ne signifie pas toujours malsain

D'autres études ont montré que le surpoids n'est pas toujours un risque de problèmes de santé. La raison est que dans une étude en Europe, les personnes obèses connaîtront une diminution du taux de mortalité par maladie cardiaque ou diabète si elles ont un métabolisme sain. Ces métabolites sains n'incluent aucune résistance à l'insuline et aucun taux de cholestérol, de triglycérides ou de tension artérielle élevé.

Il convient de souligner si cela s'applique aux personnes obèses qui ont un métabolisme bon et sain parce qu'elles adoptent systématiquement un mode de vie sain.

Comment m'assurer que mon corps mince est en bonne santé?

Vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie est le seul moyen de savoir avec certitude si vous avez un métabolisme sain ou non. Mais il existe également d'autres moyens de le faire pour avoir un poids corporel idéal et sain. Par exemple, changer votre mode de vie en un mode de vie sain.

Contrôler ce que vous mangez et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à mieux vivre. Voici des moyens simples qui sont faciles à faire mais qui ont un grand effet lorsqu'ils sont effectués régulièrement:

1. Éloignez-vous des aliments malsains

Réduisez votre consommation de sucre et d'aliments sucrés contenant des édulcorants artificiels. De plus, évitez de manger des aliments à partir de produits transformés, il est préférable de manger plus d'aliments qui contiennent des protéines, de bonnes graisses, des légumes non féculents et des glucides.

2. En mouvement actif

Essayez d'être actif, comme le sport - nager, courir, soulever des poids, faire de l'aérobic, marcher et nettoyer la maison. Vous pouvez faire d'autres choses que vous aimez, le plus important est qu'elles vous permettent de bouger. Le faire au moins 30 minutes par jour vous aidera à contrôler votre fréquence cardiaque.

3. Détendez-vous

Le stress peut faire monter votre tension artérielle. Par conséquent, vous pouvez faire du yoga comme moyen de méditation et de relaxation ou faire d'autres choses comme lire, écouter de la musique et d'autres choses qui peuvent réduire votre stress.

4. Dormez suffisamment

Un sommeil suffisant est très important. La raison en est que lorsque vous êtes privé de sommeil, cela aura un impact sur les activités que vous faites plus tard. Assurez-vous de dormir suffisamment pendant six à huit heures chaque nuit.