Choisir une bonne chaussure de course: 3 choses à surveiller

Avez-vous vécu le scénario suivant? Vous courez, et avant longtemps, "Srukk!" Vous glissez puis tombez. Vous pouvez blâmer les routes d'être glissantes, ou vous pouvez soudainement être flou, vous rappelant les délais de travail au bureau. Eits attend une minute. Jetez un œil à l'état de vos chaussures de course. L'utilisation de mauvaises chaussures de course peut également vous faire tomber et vous blesser en courant. Comment venir? Alors, comment choisir les bonnes chaussures de course?

Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course

La plupart des gens choisissent des chaussures en fonction du prix ou de l'apparence, mais en tant que coureur, vous devez faire attention à plus que cela. Il y a deux choses à considérer lors du choix d'une chaussure de course pour un style de course, à savoir la piste et la façon dont vous courez.

1. À quoi ressemble votre piste de course?

Les types de chaussures de course basés sur la piste de course sont divisés en 3 sous-catégories: chaussures de course sur route, chaussures de trail, et chaussures de cross-training. Chaussures de course sur route s'applique aux coureurs qui courent habituellement sur la route, le trottoir ou peut-être sur toute surface dure et plane. Imaginez courir en ville, que ce soit sur une piste de parc de la ville près de chez vous ou le long d'une route goudronnée.

Si vous aimez courir sur des pistes qui montent et descendent des collines remplies de roches, de boue ou de racines, les chaussures de course que vous devriez porter sont du typechaussures de trail ce qui peut offrir une stabilité et une protection supplémentaires à vos pieds lors de sentiers plus extrêmes. Le dernier type de chaussures de coursechaussures de cross-training Conçu pour les utilisateurs de gym ou d'entraînement Crossfit. Donc, la première suggestion est de faire attention à l'endroit où vous courez.

2. Quel est votre style de course?

Discuter de la façon dont tout le monde fonctionne peut être un peu délicat. En général, il existe trois types de mécanismes de course liés à la forme des pieds, à savoir la pronation normale, l'excès de pronation et la mauvaise pronation. La pronation est le terme désignant le mouvement de la plante du pied qui pédale vers l'intérieur pendant la course. Ci-dessous une illustration.

Types de pieds en course (à gauche: surpronation, normal, supination) source: Adidas

La plante des pieds des personnes qui ont une pronation excessive (pieds plats) a tendance à se plier plus vers l'intérieur que les autres, de sorte que les bords intérieurs de leurs chaussures s'usent et s'amincissent plus rapidement. Cette condition est caractérisée par le fait que les deux pieds pointent vers l'extérieur en position debout - pensez à la lettre «V». Le contraire se produit avec moins de pronation, ce qui fait que la plante des pieds "dépasse" vers l'intérieur - imaginez le "V" à l'envers. Une forme anormale du pied provoque généralement des douleurs lors de la course. Ainsi, lorsque vous choisissez une chaussure de course, faites également attention à votre style de course.

3. Faites attention aux caractéristiques physiques de vos chaussures de course

Les deux choses ci-dessus vous aideront beaucoup à choisir une chaussure de course qui répond à vos besoins. Voici quelques suggestions supplémentaires auxquelles vous devriez prêter attention lors de l'achat de chaussures:

Achetez des chaussures la nuit. La plante des pieds s'élargira la nuit après une utilisation continue tout au long de la journée, il est donc préférable d'essayer de nouvelles chaussures la nuit lorsque la plante de vos pieds est dans sa forme la plus large.
Choisissez des chaussures confortables à utiliser. Ne croyez pas au mythe selon lequel les chaussures se relâchent d'elles-mêmes avec l'usage. Cela n'arrive pas toujours. Si ces chaussures vous conviennent, vous devriez vous sentir à l'aise dès la première fois que vous les utilisez, pas après avoir souffert pendant si longtemps et vous êtes plaint de la raison pour laquelle elles ne vous vont pas correctement.
Ne choisissez pas des chaussures qui vous vont bien. Il devrait y avoir une largeur de pouce de l'avant de la chaussure aux orteils. Essayez de bouger vos orteils lorsque vous portez des chaussures. Si vos doigts sont toujours libres de bouger, c'est le signe que la chaussure est faite pour vous. Si vous ne pouvez pas du tout bouger vos doigts, choisissez une taille au-dessus.
Envisagez des caractéristiques d'amortissement telles que des ouvertures qui permettent une ventilation pour absorber les chocs. Chaque chaussure a ses propres caractéristiques, il est donc préférable de demander à un employé du magasin de voir laquelle vous convient le mieux.
Regardez le prix. Les bonnes chaussures ne sont ni trop chères ni trop bon marché. Le prix vous semblera juste, alors choisissez des chaussures économiques ou vous devrez les remplacer après 2 semaines de marche, par exemple.

La plupart des magasins de chaussures ont des employés formés prêts à vous aider, alors n'hésitez pas à les consulter. Enfin, méfiez-vous de la date d'expiration de la chaussure. Si vos chaussures de course sont utilisées depuis des années et que vous ne vous souvenez plus quand les acheter, il est préférable d'en acheter de nouvelles, au cas où. Ou si les semelles intérieures sont usées ou si vous ressentez de la douleur lors de l'utilisation pendant une longue période, n'hésitez pas à acheter de nouvelles chaussures de course.

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