Table des matières:
- Qu'est-ce qu'un défi d'entraînement de 30 jours?
- Pourquoi faut-il 30 jours?
- Ce défi réussira-t-il à coup sûr et en vaudra-t-il la peine?
Actuellement, le défi sportif de 30 jours est apprécié. La plupart d'entre eux veulent une forme corporelle idéale et un poids normal. En fait, que faut-il faire lors de ce défi sportif de 30 jours? Est-ce vraiment efficace pour rendre le corps en forme et dans une forme de corps idéale?
Qu'est-ce qu'un défi d'entraînement de 30 jours?
Un défi sportif de 30 jours est un défi qui est fait pour atteindre un certain objectif. Ce défi est effectué de manière cohérente pendant les 30 prochains jours, répété et continuellement jusqu'à ce que certaines capacités que vous souhaitez puissent se manifester et devenir des habitudes.
Par exemple, un mouvement de planche que vous pouvez défier pendant 30 jours. À partir du premier jour, le défi est peut-être réalisé pour seulement 10 secondes de planche. De plus, les jours suivants, la planche a été réalisée avec une durée de plus en plus longue. Jusqu'au 30ème jour, vous pouvez faire des planches d'une durée maximale de 3 minutes.
En substance, ce défi est fait pour apporter des changements pour le mieux, à partir de ce qui ne pourrait pas être. De ce qui ne pourrait être qu'un peu plus.
Il existe de nombreuses activités que vous pouvez mettre au défi en faisant un défi sportif de 30 jours. Le plus courant est un défi pour être actif dans le sport ou un défi pour maîtriser l'un des mouvements. Exemples tels que:
- Défi de yoga de 30 jours
- Défi Pilates de 30 jours avec Pilates
- Défi squat de 30 jours
- Défi planche de 30 jours
Pourquoi faut-il 30 jours?
Rapporté sur la page Verywell Mind, plusieurs études ont été menées pour savoir comment exactement une personne peut changer et combien de temps il faut pour le changer.
Une étude a finalement révélé que de nouvelles habitudes mettent 2 semaines à 2 mois pour se graver dans le cerveau. Cela signifie que si vous intégrez un nouveau défi dans votre vie pendant cette période et que vous le faites régulièrement, vous pouvez vous habituer au défi et ce ne sera pas difficile de le faire encore et encore.
Par conséquent, ce défi est réalisé pendant environ 30 jours. Au lieu d'avoir à changer radicalement, relever le défi pendant 30 jours lentement rend les changements plus sûrs.
Ce défi réussira-t-il à coup sûr et en vaudra-t-il la peine?
Le succès ou l'échec de ce défi dépend de l'intention de relever ce défi. Tout succès revient à la confiance de chacun.
S'il est fait régulièrement, ce défi peut faire une différence. Un mouvement effectué correctement pendant 30 jours maximisera la capacité du muscle à s'adapter et à changer. En conséquence, cet exercice continu entraînera des changements, par exemple plus de muscle, moins de graisse, des jambes plus fortes, etc.
Le premier avantage de ce défi de 30 jours est qu'il peut être la plus grande impulsion pour initier le changement. Ce défi vous donne l'opportunité de contrer votre inertie (tendance à changer dur) en faisant les choses les plus faciles et les plus répétitives.
Ce défi constant vous permettra également de mesurer plus facilement les changements qui se sont produits. Cela pourrait être une motivation pour continuer avec la nouvelle habitude à long terme.
Si vous faites ce défi de gym de 30 jours avec des amis, cela vous procurera également encore plus d'avantages. Parce que vous aurez des amis qui viseront la même chose dans 30 jours. Cette situation vous rendra plus enthousiaste à l'idée de continuer à bouger afin de ne pas prendre de retard et d'atteindre vos objectifs.
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