3 positions de sommeil post-partum sûres et confortables

Donner naissance consomme beaucoup d'énergie. Surtout si le processus d'accouchement se fait par césarienne, le corps doit vraiment se reposer pour récupérer rapidement. Maintenant, pour restaurer l'endurance, les mères doivent dormir suffisamment. Cependant, cela est souvent perturbé car certaines positions de sommeil provoquent une gêne. Alors, quelle est la meilleure position de sommeil post-partum? Découvrez la réponse ci-dessous.

Position de sommeil après avoir accouché d'une césarienne et d'une césarienne

Après l'accouchement, certaines parties du corps seront douloureuses et inconfortables. Que ce soit autour du vagin, des seins et aussi de l'estomac. Lorsque vous dormez sur le ventre, la pression augmente et la douleur persiste.

Bien que la douleur puisse être soulagée par des analgésiques, il est certainement plus sûr d'améliorer également votre position de sommeil. La meilleure position de sommeil après l'accouchement est celle qui n'augmente pas la pression et ne provoque pas de tension musculaire. C'est juste qu'il y a de nombreuses positions de sommeil confortables à faire. Alors, ajustez-le à votre convenance et confort lorsque vous l'essayez.

Certaines positions de sommeil après l'accouchement, à la fois les césariennes normales et les césariennes que vous pouvez essayer, comprennent:

1. Dormez sur le dos

Dormir sur le dos pendant les premiers jours ou semaines après l'accouchement est la position de sommeil la plus confortable. L'abdomen, le vagin ou l'incision abdominale de l'opération ne subissent pas plus de pression, de sorte que la douleur sera moindre. Si le saignement persiste, vous pouvez mettre un oreiller sous le genou.

Malheureusement, cette position rend un peu difficile pour vous de sortir du lit ou de vous asseoir. Surtout si vous accouchez par césarienne, l'estomac sera mis sous pression. Pour éviter de faire pression sur votre ventre lorsque vous vous levez ou vous asseyez, prenez d'abord l'oreiller que vous avez mis sous vos genoux. Puis, penchez-vous légèrement en arrière tout en soutenant le bas du dos avec un oreiller.

2. Dormez à vos côtés

En plus de dormir sur le dos, vous pouvez également dormir sur le côté. Cependant, la position du dos et des fesses doit rester droite. Ne vous penchez pas trop en arrière, car cela peut plier l'avant de l'estomac. Vous pouvez soutenir un oreiller derrière votre corps pour soutenir votre dos.

Les mains que vous utilisez comme coussin pour votre tête ou reposent sur votre poitrine peuvent vous aider à vous lever plus facilement. Vous pouvez combiner des positions de sommeil sur le côté et sur le dos afin que votre corps ne soit pas douloureux et que vous restiez à l'aise.

3. Dormez avec un oreiller haut

Dormir avec des oreillers hauts empilés peut augmenter le confort de la mère après l'accouchement. Cette position, qui ressemble presque à une personne assise, peut vous aider à mieux dormir et à mieux respirer. Afin de ne pas avoir mal, vous pouvez également soutenir le bas du dos avec un oreiller fin. De plus, cette position vous permet de vous lever facilement.

Cette position de sommeil est fortement recommandée pour les mères qui ont des anées de sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil causé par la respiration qui s'interrompt souvent pendant le sommeil. Cette condition provoque souvent une personne très fatiguée le lendemain.

Les choses auxquelles vous devez prêter attention

Un repos adéquat accélérera le processus de récupération du corps après l'accouchement. Alors, utilisez votre meilleur moment pour vous reposer. Si votre tout-petit dort, vous devriez aussi profiter de cette occasion pour dormir. Demandez à votre partenaire de travailler ensemble pour vous aider à prendre soin de votre bébé et à le calmer.

Si nécessaire, vous pouvez embaucher une baby-sitter ou demander à un autre membre de la famille de vous aider à prendre soin du bébé pour ne pas vous fatiguer trop. N'oubliez pas de toujours manger des aliments nutritifs pour restaurer votre endurance. Si vous avez des problèmes de sommeil qui ne s'améliorent pas, consultez immédiatement un médecin.