Table des matières:
- Pourquoi vous sentez-vous essoufflé lorsque vous arrêtez de fumer?
- Conseils pour faire face à l'essoufflement lorsque vous arrêtez de fumer
- 1. Buvez beaucoup d'eau
- 2. Augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments
- 3. Faites de l'exercice avec diligence
- 4. Éloignez-vous de la fumée de cigarette
Cesser de fumer est la meilleure étape pour améliorer la qualité de vie. Cependant, cette action provoque également des effets secondaires, dont un essoufflement. Savez-vous pourquoi les ex-fumeurs ressentent cet effet secondaire? Alors, y a-t-il un moyen de gérer l'essoufflement lorsque vous arrêtez de fumer? Allez, trouvez la réponse ci-dessous.
Pourquoi vous sentez-vous essoufflé lorsque vous arrêtez de fumer?
Les cigarettes contiennent divers produits chimiques déclenchant le cancer (cancérigènes). Lorsque vous fumez, vous nourrissez votre corps avec des produits chimiques tels que la nicotine, le goudron ou le monoxyde de carbone. Toutes les substances dont le corps n'a pas besoin peuvent en fait déclencher des problèmes de santé plus tard dans la vie.
Selon John Hopkins Medicine, le CDC rapporte que le tabagisme cause plus de 480 000 décès aux États-Unis chaque année. Cela peut se produire parce que le tabagisme est responsable de près de 90% des cancers du poumon et de la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique).
C'est la raison pour laquelle il faut arrêter de fumer. Malheureusement, arrêter de fumer n'est pas facile. Les anciens fumeurs peuvent éprouver un essoufflement lorsqu'ils arrêtent de fumer.
L'essoufflement lors de l'arrêt du tabac est l'un des symptômes de l'arrêt du tabac.
Tant que vous fumez, les produits chimiques contenus dans les cigarettes ont diverses réactions dans le corps. Maintenant, lorsque vous arrêtez cette habitude, votre corps doit s'ajuster afin que vous puissiez provoquer divers effets secondaires.
Alors, pourquoi l'essoufflement survient-il après avoir arrêté de fumer?
La fumée de cigarette et d'autres produits chimiques qui pénètrent dans le corps peuvent endommager les poumons, ce qui épaissit le mucus de votre appareil respiratoire. Lorsque vous arrêtez de fumer, vos poumons se rétablissent et le mucus devient de moins en moins. Eh bien, ce processus de récupération peut vous faire vous sentir essoufflé, continuer à tousser ou avoir mal à la gorge.
Même ainsi, vous ne devez pas sous-estimer l'essoufflement lorsque vous arrêtez de fumer. Cela pourrait être le signe que vous rencontrez des problèmes respiratoires lorsque vous commencez à arrêter cette mauvaise habitude.
Donc, la meilleure chose à faire est de vérifier votre état de santé auprès du médecin. Votre médecin vous recommandera un test de la fonction pulmonaire pour découvrir la cause de votre essoufflement.
En outre, le médecin tiendra également compte de plusieurs facteurs, tels que la durée de votre tabagisme et le nombre de cigarettes que vous passez habituellement par jour.
Conseils pour faire face à l'essoufflement lorsque vous arrêtez de fumer
Si vous arrêtez de fumer, préparez-vous à détoxifier vos poumons. De cette façon, les effets secondaires de l'arrêt du tabac seront réduits et s'atténueront.
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour aider à restaurer vos poumons contre les toxines et les cancérogènes, tels que:
1. Buvez beaucoup d'eau
L'eau peut aider à fluidifier les mucosités qui tapissent vos voies respiratoires. Ce mucus fondu sera plus facile pour le corps à expulser en toussant. Alors, augmentez votre consommation d'eau chaque jour.
Vous pouvez boire de l'eau tiède ou d'autres boissons chaudes pour soulager les symptômes de la toux et des maux de gorge.
2. Augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments
Pour accélérer le processus de récupération de l'essoufflement lorsque vous arrêtez de fumer, vos poumons ont besoin de nutriments. Vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de divers types d'aliments, des légumes, des fruits, des noix à la viande. Cependant, réduisez votre consommation d'aliments riches en sel et en sucre pour réduire l'inflammation.
3. Faites de l'exercice avec diligence
Pour améliorer votre rythme respiratoire, plusieurs types d'exercices peuvent vous aider. Vous pouvez choisir le yoga comme exercice physique. Cet exercice peut entraîner la respiration, ce qui augmente le travail des poumons afin que vous puissiez mieux respirer.
4. Éloignez-vous de la fumée de cigarette
Même si vous arrêtez de fumer, la fumée de cigarette peut toujours être inhalée par vous. Surtout si les gens autour de vous sont des fumeurs. Donc, il est bon d'éviter d'être avec ces personnes lorsqu'elles fument.
