Les personnes obèses perdent du poids plus rapidement que celles qui ne sont pas grasses

Êtes-vous en surpoids et souhaitez perdre du poids? L'exercice peut être une façon de perdre du poids. Cependant, la plupart des gens sont paresseux pour faire du sport. En fait, l'exercice est nécessaire pour brûler des calories afin de perdre du poids, en particulier pour ceux d'entre vous qui sont en surpoids.

La bonne nouvelle est que les personnes en surpoids brûlent généralement plus de calories lors de l'exercice que les personnes minces. Ainsi, les personnes grasses perdent du poids plus rapidement. Comment cela peut-il être comme ça?

Les personnes obèses brûlent plus de calories pendant l'exercice

Les personnes obèses ont généralement très peu d'activité (sédentaires), voire ont tendance à être inactives. Ainsi, l'ajout d'un peu d'activité peut aider à brûler plus de calories dans le corps que les personnes minces. Pour faire des activités supplémentaires pour les personnes obèses, leur corps doit faire plus de travail que d'habitude, de sorte que plus de calories dans le corps seront brûlées pour obtenir de l'énergie pour les activités.

Lors de l'exercice, plus une personne est lourde, plus elle brûle de calories en bougeant. C'est parce que les personnes obèses ont une plus grande masse corporelle à déplacer. En conséquence, le corps aura besoin de plus d'énergie pour pouvoir bouger (masse) le corps, de sorte que le corps brûlera plus de calories et perdra du poids plus rapidement.

La quantité de calories brûlées par les personnes obèses et les personnes minces sera différente même si les deux font de l'exercice avec la même intensité.

Basé sur le calculateur d'exercice WebMD, les personnes obèses pesant 90 kg qui marchent à basse vitesse (2 miles par heure) pendant 1 heure peuvent brûler jusqu'à 225 calories. Pendant ce temps, les personnes minces pesant 50 kg qui font le même exercice ne peuvent brûler que 125 calories.

Autre exemple, les personnes obèses pesant 120 kg qui exercent un vélo stationnaire pendant 30 minutes peuvent brûler jusqu'à 420 calories, tandis qu'une personne maigre pesant 60 kg ne brûle que 210 calories.

Cependant, les personnes minces font généralement de l'exercice plus longtemps et sont plus lourdes que les personnes obèses, de sorte qu'elles sont mieux en mesure d'atteindre le poids qu'elles souhaitent. Les personnes qui ont plus de muscles sont également capables de brûler plus de calories.

La prise alimentaire détermine également la vitesse à laquelle vous perdez du poids

Envie de perdre du poids plus rapidement? Le régime détermine également. Même si vous brûlez beaucoup de calories en faisant de l'exercice, si vous ajoutez plus de calories provenant des aliments, il sera plus difficile de perdre du poids. C'est généralement aussi une chose difficile pour les personnes obèses, en dehors de l'exercice.

Habituellement, les personnes obèses ne peuvent pas retenir leur appétit et manger plus après avoir fait de l'exercice. Bien sûr, cela peut gâcher vos efforts de perte de poids. Si vous faites déjà de l'exercice, vous devez également ajuster votre alimentation afin de pouvoir perdre du poids.

Bien que les personnes obèses aient effectivement besoin d'une énergie plus élevée, car l'énergie utilisée pour effectuer le métabolisme basal du corps (respiration, pompage du cœur, digestion des aliments, etc.) est supérieure à celle des personnes minces. Cependant, il est encore nécessaire de réduire la consommation de nourriture pour parvenir à perdre du poids. Choisissez des aliments faibles en gras et en sucre et augmentez votre apport en fibres pour perdre du poids plus rapidement.