6 Aucun doute sur les bienfaits du yogourt grec

Le yogourt grec est l'un des nombreux types d'options de yaourt que vous pouvez facilement trouver dans les supermarchés. Contrairement aux autres types de yogourt, le yogourt grec a une texture épaisse, mais toujours moelleux, il peut donc être consommé sans danger pour tous les âges. Cependant, non seulement cela, vous pouvez profiter des avantages du yaourt grec. Curieux de savoir quels autres bienfaits sont servis par ce yogourt à texture épaisse? Ce qui suit est l'examen.

Divers avantages du yaourt grec sont bons pour le corps

1. Teneur élevée en protéines

Les protéines sont un nutriment important qui contribue à l'énergie pour le corps et remplit diverses autres fonctions corporelles. Répondre aux besoins en protéines aidera à maintenir le système immunitaire, la fonction nerveuse et à réguler l'équilibre hydrique.

Tous les types de yogourt sont généralement riches en protéines, mais le yogourt grec contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire.

Il y a 15 à 20 grammes de protéines contenues dans 6 onces de yogourt grec, cette quantité est équivalente à la protéine dans 3 onces de viande maigre. C'est pourquoi le yogourt grec peut être une bonne source alternative de protéines, pour ceux d'entre vous qui évitent de manger de la viande.

2. Contient des probiotiques

La teneur en probiotiques du yogourt ne fait plus de doute, en particulier du yogourt grec. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui aideront à augmenter la croissance d'autres bonnes bactéries dans les intestins. Sans surprise, la consommation régulière de sources alimentaires probiotiques peut aider à augmenter l'endurance et à réduire les douleurs à l'estomac et la diarrhée.

De manière unique, non seulement il maintient la santé du système digestif, mais une étude a montré que les probiotiques peuvent également affecter les affections cérébrales. De la réduction du cerveau à penser à la tristesse, à la fixation des pensées sur les bonnes choses, rapporté par Healthline.

3. Contient une teneur élevée en calcium

Un autre avantage intéressant du yogourt grec est qu'il est riche en calcium. Oui, le calcium est la clé pour construire et maintenir la fonction de muscles et d'os solides.

C'est pourquoi le yogourt grec peut être un choix idéal pour tous les âges, en particulier les adultes ou les personnes âgées sujettes à l'ostéoporose.

De plus, la texture du yogourt grec a tendance à être épaisse etcrémeuxfacilite la mastication, en particulier pour les personnes âgées qui ont des difficultés à mâcher des aliments.

4. Faible teneur en lactose

Contrairement aux autres types de yogourt, le yogourt grec a une teneur en lactose inférieure à celle du yogourt ordinaire. En fait, si vous choisissez le yaourt grec plaine aka sans goût, il ne pouvait pas du tout contenir de sucre de lait.

Cette raison est ce qui rend les avantages du yogourt grec sans danger pour les personnes intolérantes au lactose (intolérantes au lactose).

5. Faible en glucides

Parce que le yogourt grec contient moins de sucre que les autres yaourts en général, le total des glucides contenus dans le yogourt grec sera automatiquement inférieur. Par conséquent, le yogourt grec est l'un des choix alimentaires les plus sains pour ceux d'entre vous qui suivent un régime pauvre en glucides.

La raison en est que la teneur en sucre du yogourt grec varie de 5 à 8 grammes par rapport au yogourt ordinaire qui peut atteindre 12 grammes ou plus.

6. Riche en vitamine B-12

Même s'il contient peu de sucre, le yogourt grec fournit toujours des vitamines et des minéraux optimaux pour le corps. L'un d'eux est la vitamine B-12. En effet, une portion de yogourt grec peut couvrir jusqu'à 21% de vos besoins quotidiens en vitamine B-12.

Ici, la vitamine B-12 joue un rôle dans la formation des globules rouges, soutient la fonction cérébrale, maintient la santé cardiaque, etc. Le yogourt grec peut également être une autre source de vitamine B-12 pour ceux d'entre vous qui évitent le poisson, la viande, les œufs, qui contiennent de la vitamine B-12 qui n'est pas moins bonne.