6 types de maladies et d'affections pouvant être traitées par l'exercice

Les personnes ayant certains problèmes de santé ont certainement besoin de médicaments pour gérer et soulager les symptômes. En outre, ils doivent également changer leur mode de vie pour être en meilleure santé, comme maintenir un régime alimentaire, dormir et faire de l'exercice. Eh bien, il existe certains types de maladies et d'affections qui peuvent être traitées par l'exercice, vous savez. N'importe quoi? Consultez les critiques suivantes.

Types de maladie ou condition avec exercice

L'exercice nourrit votre corps des pieds à la tête. A l'inverse, si vous ne faites pas cette activité physique, diverses maladies seront plus incessantes à attaquer. C'est pourquoi de nombreux experts en santé et recherches indiquent que l'exercice peut guérir plusieurs maladies, notamment:

1. SPM (syndrome prémenstruel)

Le SPM provoque des symptômes désagréables avant ou pendant les règles. Non seulement les symptômes physiques, le syndrome prémenstruel affecte également les femmes sur le plan émotionnel. À partir des crampes d'estomac, des nausées, des ballonnements, du corps fatigué, de l'insomnie, de la diarrhée, jusqu'aux sensations sensibles pour que vous soyez facilement offensé.

En plus de prendre des analgésiques, de nombreuses femmes utilisent l'exercice comme moyen de soulager les symptômes du SPM. En fait, prévenez les MST si cela est fait régulièrement. Pourquoi? L'exercice stimule la production d'endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire la douleur.

Même ainsi, l'exercice que vous faites pendant vos règles ne devrait pas être excessif. Parce que les muscles autour de l'utérus se contractent, il peut causer de la douleur s'il est utilisé de manière excessive. Les options d'exercice les plus sûres pendant vos règles sont le yoga, la marche rapide, la course à pied, le cyclisme et le tai-chi. Pour éviter le syndrome prémenstruel, faites au moins 30 minutes d'exercice par jour.

2. Douleurs au dos, au cou et aux genoux

Les douleurs au dos, au cou et aux genoux sont une plainte courante chez de nombreuses personnes. Ce problème de santé survient généralement en raison d'une mauvaise posture et le corps n'est pas assez actif. Par exemple, être assis devant un écran d'ordinateur toute la journée ou faire un long voyage en voiture. Pour faire face à la douleur due à des muscles tendus et faibles, vous avez besoin d'exercice.

L'exercice peut renforcer certaines zones musculaires avec des mouvements d'étirement. Vous pouvez vous étirer entre les activités. En dehors de cela, vous pouvez également suivre le yoga ou le tai-chi.

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil provoque l'arrêt momentané de votre respiration pendant le sommeil. Cela peut vous faire vous réveiller en sursaut et avoir parfois du mal à vous rendormir. Si elle n'est pas traitée, l'apnée du sommeil peut aggraver la qualité du sommeil et provoquer divers types de maladies, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la faiblesse du corps.

La plupart des personnes atteintes d'apnée du sommeil sont en surpoids. Pour que les symptômes de l'apnée du sommeil n'apparaissent pas fréquemment, le poids doit être réduit. L'astuce, bien sûr, est de maintenir un régime et de faire de l'exercice avec diligence.

4. Troubles anxieux

Un des types les plus courants de maladie mentale, mis à part la dépression, est un trouble anxieux. Cette maladie amène une personne à se sentir très facilement anxieuse pour des questions insignifiantes. Une anxiété excessive peut interférer avec le sommeil, briser la concentration et consommer beaucoup d'énergie pour que le corps se fatigue facilement.

L'un des traitements pour les personnes atteintes de cette maladie est l'exercice. On pense que cette activité physique aide le cerveau et l'esprit à devenir plus clairs, elle est donc efficace pour réduire le stress et l'anxiété.

5. Asthme

Les personnes souffrant d'asthme, les symptômes s'aggraveront si elles sont en surpoids. Un excès de cellules graisseuses peut provoquer une inflammation et aggraver l'asthme. Afin de garder le poids sous contrôle, les personnes asthmatiques doivent faire de l'exercice avec diligence.

Cependant, le sport que vous choisissez doit également être pris en compte. La raison en est qu'un exercice intense et excessif peut être un fardeau pour le travail des voies respiratoires. Pour cette raison, les patients doivent choisir des exercices de faible intensité et un environnement favorable, comme le cyclisme, la course en salle ou le yoga.

6. Problèmes de mémoire ou de capacités cognitives

De nombreuses maladies peuvent entraîner une diminution des capacités cognitives et de la mémoire, comme la maladie d'Alzheimer ou la démence. Bien qu'aucun médicament efficace n'ait été trouvé, l'exercice peut améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ce type de maladie.

L'exercice peut stimuler le flux sanguin vers le cerveau plus facilement. Cette activité physique peut également augmenter le volume du cerveau, la capacité de penser, de prendre des décisions et de se souvenir des choses. Si vous voulez améliorer la santé du cerveau, combinez l'exercice avec des choses liées à la fonction cérébrale, telles que:

La danse, la gymnastique ou la danse peuvent aiguiser la mémoire
Courir ou faire du vélo avec différents itinéraires pour ajouter de la mémoire au cerveau
Suivez un art martial, tel que le tai-chi pour pratiquer la mémoire